Lishe ya michezo kama sharti la kufikia matokeo ya kiwango cha juu.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa bidii kubwa ya mwili hupunguza mwili. Matokeo yanaweza kuwa mabaya zaidi - kutofaulu kwa mfumo wa neva, kuongezeka kwa upungufu wa kinga mwilini, mfumo wa homoni pia unaweza kuharibika. Kwa kuongezea, ukosefu wa virutubisho muhimu pia huathiri vibaya muonekano wa mtu, nywele na kucha hukatika, na ngozi hubadilika. Udhihirisho kama huo unaweza kuzingatiwa sio tu kwa wanariadha wa kitaalam, lakini kwa watu ambao wameamua kuingia kwenye michezo ya amateur na kwa ujinga wanaamini kuwa mazoezi kidogo ya mwili yatafaidika tu.

Hakuna shaka kuwa kucheza michezo ni jambo zuri, lakini ili kufikia matokeo muhimu, njia ya michezo lazima iwe na uwezo. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa lishe, kwani ni kiwango kinachohitajika cha virutubisho ambacho hukuruhusu kufikia athari inayotaka wakati wa mafunzo ya michezo.

Moja ya vipengele kuu vya mafanikio ya haraka ya lengo ni uteuzi wenye uwezo wa chakula. Kiasi cha chakula ni moja ya sheria za msingi. Kwa maneno mengine, inahitajika kudumisha usawa kati ya nishati inayokuja na lishe na nishati ambayo hutumiwa wakati wa michezo. Kula bidhaa za kawaida hukuruhusu kupata vitu vyote na kufuatilia vitu muhimu kwa michezo ya hali ya juu, lakini ni ngumu sana kuhesabu kiasi halisi cha vitu hivi kwenye chakula. Na ili kupata kiasi kinachohitajika cha virutubisho, mafuta yasiyohitajika au maji huingia ndani ya mwili, ambayo huingilia tu matokeo ya ubora wa juu na michezo kamili kwa ujumla. Ni kwa hili kwamba lishe ya michezo imeandaliwa, ambayo inakuwezesha kupata hasa sehemu hiyo ya vitu vinavyohitajika.

Lishe ya michezo inawakilishwa na virutubisho anuwai vya lishe, kati ya ambayo kila moja ina kusudi fulani. Uteuzi wao unafanyika kulingana na aina gani ya mizigo ya nguvu ambayo mtu anahitaji, na ni aina gani ya matokeo ambayo anataka kupata mwishowe. Kwa wale wanaofanya kazi ya kujenga misuli, protini au protini zinapaswa kuzingatiwa. Mafuta ya mafuta yametengenezwa haswa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, muundo wao hukuruhusu kuelekeza kazi ya mwili kwa kimetaboliki inayofanya kazi, lakini wakati huo huo humpa mtu virutubisho muhimu kudumisha maisha ya kawaida. Wanaozidi uzito hutumiwa kwa kupata uzito. Ni mchanganyiko wa protini na wanga. Zinapendekezwa tu kwa mizigo iliyoongezeka na matumizi makubwa ya nishati, ni kinyume cha sheria ikiwa unataka kupoteza uzito. Vitamini na vijidudu pia ni muhimu sana kwa mazoezi bora. Idadi yao lazima ijazwe tena kwa kukosekana kwa mazoezi ya mwili, kwa hivyo, wakati wa kucheza michezo, hitaji lao linaongezeka, kwa sababu ya ukweli kwamba matumizi yao huongezeka.

Ili lishe ya michezo kuchangia kufikia matokeo yaliyohitajika, ni muhimu si tu kiasi cha virutubisho, lakini pia mwingiliano wao na kila mmoja. Na muhimu zaidi, lishe ya michezo haipaswi kuwa mbadala wa lishe ya kawaida. Kwa kuwa bidhaa tunazotumiwa pia zina kiasi kikubwa cha vitu ambavyo ni muhimu kwa mwili na hazijatolewa na lishe ya michezo. Wakati mwingine microelements hizi zinahitajika kwa dozi ndogo sana, lakini kueneza kwa mwili pamoja nao lazima kutokea bila kushindwa.

Kwa msaada wa chaguo bora la lishe ya michezo, mwanariadha anaweza kukadiria athari inayotarajiwa ya michezo kwa wakati mfupi zaidi, wakati vitu hivi haviathiri vibaya afya ya binadamu. Na, badala yake, wanasaidia utendaji wa kawaida wa mwili na hulinda dhidi ya shida za uchovu.