Squat juu ya magoti yangu
  • Kikundi cha misuli: Matako
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Kiuno, mgongo wa chini, Bonyeza
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Fimbo
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Приседания стоя на коленях Приседания стоя на коленях
Приседания стоя на коленях Приседания стоя на коленях

Squats kwenye magoti yake - mazoezi ya mbinu:

  1. Kurekebisha urefu wa fretboard kwa rack kwa squats. Piga magoti mbele ya tai. Chukua barbell kwenye mabega. Vipu vinapaswa kuwekwa.
  2. Weka kichwa chako sawa. Kuinama hadi matako yako yawaguse ndama wako. Soksi miguu kupumzika kwenye sakafu.
  3. Panda juu, ukirudisha mwili kwenye nafasi yake ya asili.
mazoezi ya mazoezi ya matako na barbell
  • Kikundi cha misuli: Matako
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Kiuno, mgongo wa chini, Bonyeza
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Fimbo
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply