Yaliyomo
Kulinganisha na wengine, kutathmini mafanikio yako mwenyewe kwa jicho kwa yale ambayo wengine hufikia, ni njia ya uhakika ya kuharibu maisha yako. Mwanasaikolojia Sharon Martin kuhusu jinsi ya kuondokana na tabia hii mbaya.
Ulinganisho mara nyingi haufurahishi. Nilipokuwa katika shule ya upili, dada yangu mkubwa alicheza michezo na alikuwa maarufu—hayo yote hayakuweza kusemwa kunihusu.
Sasa ninaelewa kuwa pia nilikuwa na faida nyingi, lakini basi hawakuweza kufidia kutopendwa kwangu na kutokuwa na michezo. Kila wakati mtu alitulinganisha, nilikumbuka mapungufu yangu katika maeneo haya mawili. Ulinganisho huu haukuathiri uwezo wangu kwa njia yoyote, lakini ulisisitiza tu udhaifu wangu.
Tunakulia katika jamii ambayo ni kawaida kulinganisha kila mtu na kila kitu, kwa hivyo tunajifunza kuwa sisi wenyewe sio "sio wazuri kama ...". Tunalinganisha ili kuona kama sisi ni bora au mbaya zaidi. Haya yote yanatia nguvu hofu na mashaka yetu.
Siku zote kutakuwa na mtu ambaye ni mwembamba kuliko sisi, mwenye furaha katika ndoa, aliyefanikiwa zaidi. Tunawatafuta watu kama hao bila kujua na, kwa mfano wao, tunajihakikishia kuwa sisi ni mbaya zaidi kuliko wengine. Ulinganisho unasadikisha tu "duni".
Je, inaleta tofauti gani kile ambacho wengine wanacho na kile wanachofanya?
Kwa hivyo itakuwaje ikiwa jirani anaweza kumudu kubadilisha gari kila mwaka na kaka akapandishwa cheo? Haina uhusiano wowote na wewe. Mafanikio au kushindwa kwa watu hawa haimaanishi kuwa wewe ni wa chini au juu yao.
Kila mtu ni mtu wa kipekee na uwezo wake na udhaifu. Wakati mwingine tunafanya kana kwamba kuna ugavi mdogo wa «thamani ya binadamu» duniani na haitoshi kwa mtu yeyote. Kumbuka kwamba kila mmoja wetu ni wa thamani.
Mara nyingi tunajilinganisha na wengine kwa vigezo ambavyo sio muhimu sana. Tunategemea tu ishara za nje: kuonekana, mafanikio rasmi na maadili ya nyenzo.
Ni ngumu zaidi kulinganisha kile ambacho ni muhimu sana: fadhili, ukarimu, uvumilivu, uwezo wa kukubali na sio kuhukumu, uaminifu, heshima.
Jinsi ya kujiondoa wasiwasi? Hapa kuna baadhi ya mawazo.
1. Ulinganisho huficha kutojiamini
Kwangu, njia rahisi ni kujikumbusha juu ya kutokuwa na hakika ambayo iko nyuma ya hamu ya kulinganisha. Ninajiambia, “Unahisi huna usalama. Unajitathmini kwa kulinganisha "thamani" yako na ya mtu mwingine. Unajihukumu kwa vigezo visivyo na maana kabisa na mwishowe ufikie hitimisho kwamba hautoshi. Hii ni makosa na sio haki."
Hunisaidia kutambua ninachofanya na kwa nini. Mabadiliko daima huanza na ufahamu. Sasa ninaweza kubadilisha njia yangu ya kufikiri na kuanza kuzungumza peke yangu kwa njia tofauti, badala ya kuhukumu, kutoa huruma na usaidizi kwa sehemu isiyo salama kwangu.
2. Ikiwa unataka kulinganisha, linganisha na wewe tu.
Badala ya kujilinganisha na mwenzako au mwalimu wa yoga, jaribu kujitathmini sasa na wewe mwenyewe mwezi au mwaka mmoja uliopita. Tumezoea kutafuta ushahidi wa thamani yetu katika ulimwengu wa nje, lakini kwa kweli inafaa kujiangalia wenyewe.
Kila mtu kwenye mtandao anaonekana mwenye furaha. Jikumbushe kwamba hili ni ganda la nje linalometa, sehemu ya maisha ya watu hawa ambayo wanatafuta kujionyesha kwa wengine. Uwezekano mkubwa zaidi, kuna matatizo mengi zaidi katika maisha yao kuliko mtu angefikiria kwa kutazama picha zao kwenye Facebook (shirika lenye msimamo mkali lililopigwa marufuku nchini Urusi) au Instagram (shirika lenye msimamo mkali lililopigwa marufuku nchini Urusi).
Ili kuacha kujilinganisha na wengine, tunapaswa kujifikiria sisi wenyewe. Kulinganisha hakutatusaidia kushinda ukosefu wa usalama - hii kwa ujumla ni njia mbaya na ya kikatili ya "kupima thamani yako." Thamani yetu haitegemei kile ambacho wengine wanafanya au kile wanachomiliki.
Kuhusu mwandishi: Sharon Martin ni mwanasaikolojia.