Ujauzito kwa ujumla ni mabano ya furaha kwa mama mtarajiwa, lakini hata hivyo inasalia kuwa kipindi cha mabadiliko makubwa ya kimwili na kisaikolojia, wakati mwingine vyanzo vya dhiki.

Wakati wa ujauzito, vyanzo vinavyowezekana vya mkazo ni vingi na vya asili tofauti, na bila shaka athari tofauti kulingana na mama wa baadaye, tabia zao, historia yao ya karibu, hali zao za maisha, hali ya ujauzito, nk. mkazo wa sasa wa maisha ya kila siku, hali za mkazo kali (kufiwa, talaka au kujitenga, upotezaji wa kazi, hali ya vita, n.k.), kuna mambo anuwai ya asili ya ujauzito:

• hatari ya kuharibika kwa mimba, halisi katika trimester ya kwanza ya ujauzito. Mkazo huu wa kuharibika kwa mimba utajulikana zaidi ikiwa mama wa baadaye tayari amepata ujauzito uliopita, au hata kadhaa;
• magonjwa ya ujauzito (kichefuchefu, reflux ya asidi, maumivu ya nyuma, usumbufu), pamoja na usumbufu wa kimwili unaosababishwa, inaweza kumchosha mama anayetarajia;
• mimba iliyopatikana kwa ART, ambayo mara nyingi hufafanuliwa kuwa "ya thamani";
• msongo wa mawazo kazini, woga wa kutangaza ujauzito wako kwa bosi wake, kutoweza kurudi kazini atakaporudi kutoka likizo ya uzazi ni ukweli kwa wanawake wengi wajawazito walioajiriwa;
• njia ya usafiri, haswa ikiwa ni ndefu, au katika hali ngumu (hofu ya kuwa na kichefuchefu katika usafiri wa umma, hofu ya kutokuwa na kiti, nk):
• uchunguzi wa matibabu uliofanywa ndani ya mfumo wa uchunguzi wa ujauzito, hofu ya ugunduzi wa tatizo katika mtoto; wasiwasi wa kusubiri wakati hali isiyo ya kawaida inashukiwa;
• hofu ya kuzaa, hofu ya kutoweza kutambua dalili za leba. Hofu hii itakuwa kali zaidi ikiwa kuzaliwa kwa mtoto hapo awali ilikuwa ngumu, ikiwa upasuaji ulipaswa kufanywa, ikiwa maisha ya mtoto yalitishiwa, nk;
• uchungu kwa matarajio ya jukumu jipya la mama linapokuja suala la mtoto wa kwanza. Linapokuja suala la pili, wasiwasi juu ya majibu ya mkubwa, hofu ya kutokuwa na muda wa kutosha wa kujitolea kwake, nk Mimba ni kweli kipindi cha urekebishaji wa kina wa kisaikolojia ambayo inaruhusu wanawake kujiandaa wenyewe, kisaikolojia, kwa jukumu lao la baadaye. kama mama. Lakini ukomavu huu wa kisaikolojia unaweza kuibuka tena woga na wasiwasi uliozikwa kwa undani unaohusishwa na historia ya karibu ya kila mwanamke, na uhusiano wake na mama yake mwenyewe, na kaka na dada zake, na wakati mwingine hata majeraha yaliyopatikana utotoni. 'kupoteza fahamu kulikuwa hadi wakati huo "kufutwa".

Vyanzo hivi tofauti vinavyowezekana vya mfadhaiko, orodha yake ambayo haijatoweka kabisa, inakuja kumwathiri mama mtarajiwa kwamba msukosuko wa homoni wa ujauzito tayari hufanya iwe rahisi kukabiliwa na dhiki, mihemko ya ndani ya ngozi na mabadiliko ya mhemko. Kukosekana kwa usawa wa homoni kutokana na kushuka kwa thamani na mwingiliano wa homoni mbalimbali za ujauzito kati yao (progesterone, estrogens, prolactini, nk) kwa hakika kukuza hyperemotivity fulani katika mama mjamzito.

Tafiti zaidi na zaidi zinaonyesha athari mbaya za mkazo wa mama juu ya maendeleo mazuri ya ujauzito na afya ya mtoto ambaye hajazaliwa.

Hatari kwa mama

Jukumu la dhiki katika kuongeza hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati ni mojawapo ya kumbukumbu za kisayansi. Taratibu kadhaa zinahusika. Moja inahusu CRH, neuropeptide inayohusika katika kuanza kwa mikazo. Hata hivyo, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa mkazo wa uzazi unahusishwa na ongezeko la viwango vya CRH. Utaratibu mwingine unaowezekana: mkazo mkali unaweza pia kusababisha uwezekano wa kuambukizwa, ambayo yenyewe, itaongeza uzalishaji wa cytokini, zinazojulikana kuwa vekta za kuzaa mapema (1).

Hatari kwa mtoto

Utafiti wa Kiitaliano (2) uliohusisha zaidi ya watoto 3 ulionyesha kuwa hatari ya pumu, rhinitis ya mzio au eczema ilikuwa kubwa zaidi (mara 800) kwa watoto walio na matatizo ya uzazi. katika utero (mama ambaye alipata kufiwa, kutengana au talaka, au kupoteza kazi wakati wa ujauzito) kuliko na watoto wengine.

Utafiti mdogo zaidi wa Ujerumani (3) ulionyesha kuwa katika tukio la mkazo wa muda mrefu wa uzazi wakati wa trimester ya pili ya ujauzito, placenta ilitolewa, kwa kukabiliana na usiri wa cortisol (homoni ya dhiki), corticoliberin. Walakini, dutu hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa ukuaji na ukuaji wa mtoto. Mkazo wa mara moja haungekuwa na athari hii.

Zaidi ya yote, sio suala la kuwafanya mama wa baadaye wajisikie hatia kwa shida hii ambayo wao ni waathirika zaidi kuliko wajibu, lakini kuchunguza hali hizi za shida mapema iwezekanavyo na kuwapa msaada. Hili ndilo lengo hasa la usaili wa ujauzito wa mwezi wa 4. Ikiwa wakati wa mahojiano haya, mkunga hugundua hali ya shida inayowezekana (kutokana na hali ya kazi, historia fulani ya uzazi au kisaikolojia ya mama, hali ya wanandoa, hali yao ya kifedha, nk) au udhaifu fulani katika wanawake wajawazito, ufuatiliaji maalum. inaweza kutolewa. Wakati fulani kuzungumza na kusikiliza kunaweza kutosha kutuliza hali hizi zenye mkazo.

Kupumzika pia ni muhimu kwa kuishi vyema ujauzito wako na kudhibiti vyanzo mbalimbali vya mafadhaiko. Bila shaka, mimba sio ugonjwa, lakini inabakia kipindi cha mabadiliko makubwa ya kimwili na ya kisaikolojia, ambayo yanaweza kuzaa wasiwasi fulani na wasiwasi kwa mama. Ni muhimu kuchukua muda wa kukaa chini, "kupunguza urahisi", kujitafakari mwenyewe na mtoto wako.

Lishe yenye usawa pia husaidia katika kudhibiti mafadhaiko. Mama mtarajiwa atazingatia ulaji wake wa magnesiamu (nchini Brazili karanga, lozi, korosho, maharagwe meupe, maji fulani yenye madini, mchicha, dengu, n.k.) madini bora zaidi ya kupambana na msongo wa mawazo. Ili kuepuka mabadiliko ya sukari ya damu, ambayo inakuza nishati ya chini na ari, ni muhimu kuzingatia vyakula na index ya chini au ya kati ya glycemic.

Mazoezi ya mara kwa mara ya shughuli za kimwili zinazofanana na ujauzito (kutembea, kuogelea, gymnastics ya upole) pia ni muhimu kufuta akili, na hivyo kuchukua hatua nyuma katika hali tofauti za shida. Katika kiwango cha homoni, shughuli za kimwili huchochea usiri wa endorphin, homoni ya kupambana na dhiki.

Yoga kabla ya kuzaa inafaa haswa kwa akina mama walio na mkazo. Kazi ya kupumua (pranayama) inayohusishwa na mikao tofauti (asanas), inaruhusu utulivu wa kina wa mwili na utulivu wa akili. Yoga kabla ya kuzaa pia itasaidia mama mtarajiwa kukabiliana na mabadiliko mbalimbali katika mwili wake, na hivyo kupunguza baadhi ya magonjwa ya ujauzito ambayo yanaweza kuwa chanzo cha matatizo ya ziada.

Mazoea mengine ya kupumzika pia yanafaa katika tukio la dhiki: sophrology, hypnosis, kutafakari kwa akili kwa mfano.

Hatimaye, fikiria pia dawa mbadala:

• tiba za homeopathic zinazotumiwa kwa kawaida dhidi ya dhiki, woga, matatizo ya usingizi zinaweza kutumika wakati wa ujauzito. Tafuta ushauri kutoka kwa mfamasia wako;
• katika dawa za mitishamba, kutoka kwa trimester ya pili ya ujauzito, inawezekana kuchukua infusions ya chamomile ya Kirumi, mti wa machungwa, maua ya chokaa na / au verbena ya limao (4);
• acupuncture inaweza kuonyesha matokeo mazuri dhidi ya matatizo na usumbufu wa usingizi wakati wa ujauzito. Wasiliana na daktari wa acupuncture au mkunga mwenye IUD ya uzazi wa mpango.