Kunyoosha misuli ya nyuma katika nafasi ya kusimama
  • Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: Matako
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha misuli yako ya nyuma ukiwa umesimama Kunyoosha misuli yako ya nyuma ukiwa umesimama
Kunyoosha misuli yako ya nyuma ukiwa umesimama Kunyoosha misuli yako ya nyuma ukiwa umesimama

Kunyoosha misuli ya nyuma katika nafasi ya kusimama - mazoezi ya mbinu:

  1. Kuwa sawa. Miguu umbali wa kiuno.
  2. Piga kidogo magoti yako.
  3. Sasa jaribu kuwasilisha mkia wa mkia mbele, kisha urudi. Unapaswa kuhisi kunyoosha kwenye misuli ya nyuma.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya chini ya mgongo
  • Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: Matako
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply