Kunyoosha misuli katika nafasi ya kukaa
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Misuli ya ziada: Adductor, Ndama
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kukaa kunyoosha misuli Kukaa kunyoosha misuli

Kunyoosha misuli katika nafasi ya kukaa - mazoezi ya mbinu:

  1. Kaa sakafuni. Panua miguu yako mbele yake.
  2. Silaha zilinyooshwa sambamba na sakafu, piga mbele iwezekanavyo. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10-20.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu kwa mapaja
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Misuli ya ziada: Adductor, Ndama
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply