Kunyoosha misuli ya ndama na nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha misuli ya ndama na nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama Kunyoosha misuli ya ndama na nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama
Kunyoosha misuli ya ndama na nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama Kunyoosha misuli ya ndama na nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama

Kunyoosha misuli ya ndama na nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama - mazoezi ya mbinu:

  1. Tupa kwa kamba, mtego au kamba kwa miguu. Rekebisha mguu mbele kidogo.
  2. Mguu wa mbele unakaa sawa, pinda kumbukumbu yako. Inua kidole cha miguu, umesimama mbele, mbali na sakafu na uvute kuelekea kwako.
  3. Kutumia kamba, vuta soksi yenyewe, na kuongeza mvutano, ukinyoosha misuli. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10-20, kisha kurudia kunyoosha na mguu mwingine.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu kwa mapaja
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply