Kunyoosha misuli nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Misuli ya ziada: Ndama
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha misuli ya nyuma ya paja huku umesimama Kunyoosha misuli ya nyuma ya paja huku umesimama
Kunyoosha misuli ya nyuma ya paja huku umesimama Kunyoosha misuli ya nyuma ya paja huku umesimama

Kunyoosha nyuma ya paja katika nafasi ya kusimama - mazoezi ya mbinu:

  1. Kuwa sawa. Weka mguu mmoja juu ya kisigino mbele yake. Konda mbele.
  2. Shika mikono miwili kwenye kifundo cha mguu au mguu kwa mguu huu. Konda mbele mpaka uhisi kunyoosha kwa misuli nyuma ya paja. Shikilia msimamo huu. Rudia kunyoosha mguu mwingine
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu kwa mapaja
  • Kikundi cha misuli: Kiboko
  • Misuli ya ziada: Ndama
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply