Kunyoosha kwa misuli ya mgongo wa chini katika nafasi ya kukabiliwa ("daraja")
  • Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Kunyoosha misuli ya mgongo wa chini katika nafasi ya supine ("daraja") Kunyoosha misuli ya mgongo wa chini katika nafasi ya supine ("daraja")
Kunyoosha misuli ya mgongo wa chini katika nafasi ya supine ("daraja") Kunyoosha misuli ya mgongo wa chini katika nafasi ya supine ("daraja")

Kunyoosha mgongo wa chini katika nafasi ya kukabiliwa ("daraja") ni mbinu ya mazoezi:

  1. Uongo nyuma yako.
  2. Inua nyuma yako ya chini hadi dari, vuta tumbo lako.
  3. Inua mgongo juu. Shingo inabaki kwenye sakafu.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya chini ya mgongo
  • Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply