Kunyoosha misuli pana zaidi ya uzio wa nyuma umesimama
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha latissimus dorsi kwa msisitizo wakati umesimama Kunyoosha latissimus dorsi kwa msisitizo wakati umesimama
Kunyoosha latissimus dorsi kwa msisitizo wakati umesimama Kunyoosha latissimus dorsi kwa msisitizo wakati umesimama

Kunyoosha misuli pana zaidi ya uzio wa nyuma umesimama - mbinu ya mazoezi:

  1. Simama karibu na ukuta. Pindisha mkono wako kwenye kiwiko na msukume kwenye ukuta kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu.
  2. Konda mbele mpaka uhisi mvutano wa misuli pana ya nyuma.
  3. Shikilia misuli kwa mvutano kwa sekunde 10-20.
mazoezi ya kunyoosha kwa nyuma
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply