- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha misuli pana zaidi ya uzio wa nyuma umesimama - mbinu ya mazoezi:
- Simama karibu na ukuta. Pindisha mkono wako kwenye kiwiko na msukume kwenye ukuta kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu.
- Konda mbele mpaka uhisi mvutano wa misuli pana ya nyuma.
- Shikilia misuli kwa mvutano kwa sekunde 10-20.
mazoezi ya kunyoosha kwa nyuma
- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta