Piga msalaba kwenye vitalu
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulators za cable
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Rasimu ya msalaba kwenye vitalu Rasimu ya msalaba kwenye vitalu
Rasimu ya msalaba kwenye vitalu Rasimu ya msalaba kwenye vitalu

Vizuizi vya msukumo - mazoezi ya mbinu:

  1. Kuketi au kusimama, chukua simulator ya kamba ya mkono kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Mikono ikielekeza juu. Hii itakuwa nafasi yako ya awali.
  2. Kuweka torso imesimama, endesha mikono ya kuvuta chini. Msimamo uliokithiri - mikono iliyoinama kwenye viwiko, mikono kwenye kiwango cha mstari wa bega. Unapofanya harakati hii kumbuka kupiga mswaki kwa kuzungushwa kwa 90°.
  3. Pole pole kurudi kwa nafasi ya kuanza.

Zoezi la video:

mazoezi ya mazoezi ya nyuma ya kuzuia juu
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulators za cable
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply