- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulators za cable
- Kiwango cha ugumu: Kati
Vizuizi vya msukumo - mazoezi ya mbinu:
- Kuketi au kusimama, chukua simulator ya kamba ya mkono kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Mikono ikielekeza juu. Hii itakuwa nafasi yako ya awali.
- Kuweka torso imesimama, endesha mikono ya kuvuta chini. Msimamo uliokithiri - mikono iliyoinama kwenye viwiko, mikono kwenye kiwango cha mstari wa bega. Unapofanya harakati hii kumbuka kupiga mswaki kwa kuzungushwa kwa 90°.
- Pole pole kurudi kwa nafasi ya kuanza.
Zoezi la video:
mazoezi ya mazoezi ya nyuma ya kuzuia juu
- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulators za cable
- Kiwango cha ugumu: Kati