Kuharakisha kimetaboliki yako na kuharibu mamia ya kalori na uimarishe misuli yako ya tumbo na Workout ya kipekee Bob Harper kwa waandishi wa habari. Umekuwa ukiota abs-pakiti sita? Chukua programu iliyochomwa kabisa na upate misuli ya elastic na abs gorofa.
Maelezo ya mazoezi na Bob Harper
Jitayarishe kujaribu uvumilivu wako na mazoezi mazuri ya Bob Harper Core Ripally. Shughuli hii imeundwa tu kwa tengeneza tumbo lako kuwa zuri na tambarare. Programu hiyo ina mchanganyiko wa kipekee wa mazoezi ambayo yatakusaidia kufanya misuli ya tumbo kuwa na nguvu na laini. Bob alijumuishwa katika mazoezi ya mazoezi ya mwili ya videothreesome, kwa hivyo kwa kuongeza unafuu utachoma kalori na mafuta. Njia kamili ya kuboresha mwili wako inasaidia kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi.
Kipindi cha mafunzo huchukua dakika 50 na inajumuisha mazoezi bora zaidi kwa misuli ya msingi. Somo ni kasi ya nguvu sana. Kwanza, Bob amekuwa akifanya mazoezi ya mabadiliko ya kila wakati ya mazoezi bila kupumzika. Pili, inaongeza nguvu na upakiaji wa moyo: kiwango cha moyo wako kitakuwa kila wakati katika eneo la gyrosigma. Kwa hivyo, utatikisa misuli ya tumbo na kuchoma mafuta mwilini.
Programu inakuonyesha chaguzi mbili za mazoezi: rahisi na ngumu zaidi. Kwa marekebisho rahisi, hata hauitaji kengele, utafanya kazi tu na uzani mwenyewe. Walakini, itakuwa mbaya kupigia mbio kukimbia rahisi kama Workout Bob Harper, hata bila dumbbells haionekani kuwa rahisi. Wote ambao wanajua mipango ya mkufunzi, wanajua kuwa nyingi zao sio za Kompyuta.
Kwa mafunzo ya kimsingi yanayotolewa somo fupi la ziada. Compact ya dakika 10 itakusaidia usisahau kuhusu kujifanyia kazi hata katika siku za mzigo kamili. Core iliyokatwa kabisa ni seti kamili ya uharibifu wa pande, tumbo lenye tumbo na kiuno chenye uvimbe. Kwa mabadiliko bora ya mwili mzima angalia pia: Bob Harper - Workout ya jumla ya Mabadiliko ya Mwili
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Mpango huo ni mzuri sana: unafanya kazi tu kuimarisha misuli ya tumbo, lakini kuchoma mafuta kikamilifu. Bob Harper anatumia njia iliyojumuishwa ya kuunda tumbo zuri la gorofa.
2. Kocha alichukua mazoezi muhimu zaidi ambayo yatakusaidia kuimarisha sio tu misuli ya tumbo lakini mfumo mzima wa misuli.
3. Kwa sababu ya mzigo wa aerobic na nguvu, utaharakisha kimetaboliki na kuchoma kalori kubwa. Katika kikao kimoja unaweza kuchoma kalori 400-500.
4. Zoezi linaonyesha chaguzi mbili za mazoezi: rahisi na ngumu zaidi. Daima unaweza kuchagua muundo unaopendelea zaidi.
5. Mpango huo unajumuisha mazoezi ya ziada ya dakika 10. Inaweza kufanywa kwa wakati ambao hauna wakati wa somo kamili.
6. Mpango Bob Harper kwa waandishi wa habari inawezekana kufundisha hata bila vifaa vya ziada. Dumbbells zinahitajika tu katika kesi ikiwa utafanya mazoezi juu ya marekebisho magumu.
Africa:
1. Mafunzo yameundwa kwa kiwango cha juu. Ikiwa una ujasiri, jaribu tata Jillian Michaels "Tumbo gorofa katika wiki 6". Inapendekeza kanuni kama hiyo ya madarasa, lakini kiwango cha ugumu hapo chini.
Maoni juu ya programu Core Iliyopasuka Kabisa Bob Harper:
Kwa jumla, mpango ni 100% hutatua shida: na Bob Harper, unaweza kufikia vyombo vya habari bora vya elastic. Ikiwa uko tayari kujipa changamoto na mwili wako, Workout ya Core iliyokatwa kabisa ndio unahitaji.
Tazama uchaguzi wetu wa mazoezi:
- Programu bora 30 za Kompyuta
- Workout yote, Beachbody kwenye meza nzuri