Njia Tracy Anderson iliyoundwa kwa wale ambao wanataka kutengeneza takwimu yako mwembamba na wa kike bila misaada ya mikono na miguu ya misuli. Mbinu ya kipekee mkufunzi anayejulikana atakusaidia kupunguza uzito na kuufanya mwili wako kuwa wa kifahari kweli kweli.
Njia, Tracy Anderson: Workout ya Mat-Mat
Tracy Anderson, densi wa zamani, uzoefu wake mwenyewe wa kupoteza uzito kwa kilo 25 ameandaa mpango wa kuunda sura nzuri na nzuri. Mazoezi yake yanawakilisha mchanganyiko wa vitu kutoka kwa Pilates na densi, ambayo hutoa matokeo bora na bora. Mazoezi mengi yataonekana kama ya kawaida, haiwezekani kwamba umewahi kukutana hapo awali na wakufunzi wengine. Njia ya kipekee Tracy Anderson suluhisho kamili ikiwa unaepuka unafuu wa mwili na misuli yenye nguvu.
Programu ya Work-Mat Workout hudumu dakika 50. Kwa kawaida, mafunzo yanaweza kugawanywa katika sehemu 3: mguu, mkono na tumbo. Kuangalia video hiyo inaweza kuonekana kuwa somo ni rahisi sana na haitoi mzigo wowote kwa mwili, lakini ni hisia ya uwongo. Msingi wa mafunzo Tracy inafanya kazi kwa vidhibiti vya misuli, sio juu ya motors kubwa za misuli, kama kawaida wakati tunafanya kazi juu ya eneo la mwili. Kwa hivyo, hata kwa watu waliofunzwa, programu hiyo haitakuwa njia ya keki.
Pilates yenye nguvu ilifanya Tracy Anderson imejaa harakati zisizo za kawaida. Kwa madarasa utahitaji kiti, Mkeka na jozi ya kengele (si zaidi ya kilo 1.5). Fuata kwa uangalifu ufundi wa kufanya mazoezi, kwa sababu mkufunzi anatoa maoni kidogo juu ya programu hiyo. Njia ya Mafunzo ya Mazoezi hufanyika katika eneo la gyrosigma ambalo litakuruhusu kuchoma kalori. Lakini ikiwa unataka mazoezi ya ziada ya aerobic, unaweza kuona mazoezi bora ya nyumbani ya moyo.
Faida na hasara Workout ya Mat-Mat
Faida:
1. Njia ya mpango Tracy Anderson ni kamili kwa wale ambao wanajaribu kuzuia mazoezi ya kawaida ya nguvu weka fomu nzuri za kike. Karibu hakuna mazoezi ya kawaida kwa mikono na miguu ambayo hutengeneza afueni inayoonekana kwa mwili wako.
2. Hakuna mafunzo ya athari ya kudhoofisha utafanya kazi kila wakati maeneo ya shida: miguu, mikono, tumbo. Licha ya urahisi wa darasa, misuli yako itakuwa katika mvutano wakati wa darasa lote.
3. Mafunzo hufanyika katika eneo la gyrosigma, ambayo inamaanisha utafanya hivyo kupunguza uzito na kupunguza kiwango kwa sababu ya amana ya mafuta.
4. Kocha hutumia mwendo wa asili, ambao labda hautapata kwenye video nyingine yoyote. Mazoezi ambayo ni mchanganyiko wa Pilates na hatua za kucheza ilijiendeleza Tracy.
5. Unahitaji vifaa vichache vya masomo: jozi moja ya dumbbells nyepesi (0.5-1.5 kg), kiti na Mkeka.
6. Muziki mzuri, video iliyotengenezwa vizuri, ikichochea kuonekana kwa kocha - hii yote inachangia mafunzo mazuri.
Africa:
1. Tracy hutumia njia isiyo ya kawaida ya mafunzo, ambayo itafaa kila mtu.
2. Ikiwa unataka kupunguza uzito haraka iwezekanavyo, unaweza kutaka kuchagua mpango wa kawaida zaidi wa mazoezi ya mwili. Kwa mfano, Janet Jenkins au Jillian Michaels.
Njia Tracy Anderson anadhani hamu ya wanawake wengi. Inafaa kwa wale ambao wanataka kuunda faili ya mwili mwembamba, wa kike na wa wastani. Ikiwa uko tayari kuondoka kwenye mazoezi ya kawaida, basi jaribu njia ya kipekee ya kuunda maumbo mazuri. Tazama pia: Programu kamili ya "Metamorphosis" Tracy Anderson.