Tay-Bo - mapitio ya mipango madhubuti Billy nusu tupu + 7 mafunzo ya video

Yaliyomo

Programu ya mazoezi ya mwili Tae Bo
- Tae-Bo: faida 10 za programu hiyo
Tae-Bo: mazoezi ya video 7 ya mafunzo nyumbani

Tae-Bo ni programu maarufu ya mazoezi ya mwili ambayo inategemea mchanganyiko wa vitu kutoka kwa sanaa ya kijeshi, aerobics ya kitamaduni na hatua za kucheza. Kwa msaada wake utachoma kalori, kupunguza kiwango cha mwili, kuimarisha misuli na itafanya umbo lako kuwa kamili. Jina "Tae Bo" au kwa asili tae-bo limetokana na mchanganyiko wa maneno mawili tae (taekwondo - Tae Kwon do) na bo (Ndondi - Ndondi).

Programu iliyoundwa na Billy Blanks, bingwa wa Amerika katika sanaa ya kijeshi. Tae Bo ni aina maalum ya mazoezi ya viungo na uongezaji wa vitu kutoka karate, Thai Boxing na Taekwondo, ambayo utafanya mateke na swings ya mguu ili upbeat muziki. Mafunzo yakawa maarufu ulimwenguni. Sasa njia hii inaweza kutekelezwa kwenye mazoezi na nyumbani.

Programu ya mazoezi ya mwili Tae Bo

Billy Blanks alizaliwa katika familia kubwa masikini huko Pennsylvania. Alikuwa wa nne kati ya watoto kumi na tano, na zaidi ya utoto alitumia barabarani. Billy alizaliwa na hali isiyo ya kawaida kwenye kiungo cha nyonga ambacho hakikumzuia katika miaka 11 kwenda kozi za karate na Taekwondo. Talanta yake ilijidhihirisha haraka sana: kutoka kwa mvulana aliye na afya mbaya alikua mwanariadha maarufu.

Billy Blanks ni bingwa wa ulimwengu wa karate mara saba, anayeshikilia mikanda nyeusi katika sanaa tano za kijeshi na alikuwa nahodha wa timu ya kitaifa ya Amerika katika karate. Tangu 1986 amecheza zaidi ya filamu 20 za Hollywood (haishangazi shabiki alikuwa Bruce Lee), ambapo pia aligiza kama Mkurugenzi wa maonyesho ya hatua. Wasifu Billy nusu ya tupu anaweza kuitwa hadithi ya mafanikio ya kweli ambayo inaweza kuhamasisha kila mtu.

Mnamo 1989, Billy ameanzisha kituo cha mafunzo, ambacho kilianza kufundisha maendeleo yangu ya usawa: Tae Bo. Ufanisi wa programu hiyo ulithaminiwa mara moja: nusu foleni tupu ya wateja, kati yao walikuwa Pamela Anderson, Paula Abdul, ngao za Brooke, Emmanuel Lewis. Wafuasi wote wa Tae Bo walidai kwa sauti moja ambayo haijakutana na programu, ambayo itatoa matokeo ya haraka sana.

Hatua kwa hatua umaarufu wa mafunzo ulikwenda mbali zaidi ya Merika na umeenea ulimwenguni kote. Programu ya mazoezi ya mwili sasa inafundishwa kwenye mazoezi kama mazoezi ya kikundi. Billy Blanks ametoa DVD kadhaa na mazoezi yako, kwa hivyo mtu yeyote anaweza kupata fomu nzuri, hata akifanya Tae-Bo nyumbani.

Tae-Bo: faida 10 za programu hiyo

Saa moja ya mazoezi Tae Bo utachoma kalori 600-700. Mpango huo ni mwingi wa nishati na ufanisi.
Unaweza kuboresha sana nguvu yako na kuimarisha misuli ya moyo.
Kukosa kutoka kwa mpango wa kuruka kwa mshtuko, ambayo mara nyingi hujumuisha kiwewe kwa viungo. Utafanya mzigo wa Cardio chini ya mazoezi mazito na ya kiwewe.
Tae Bo ni kinga bora ya ugonjwa wa diski ya kupungua. Mazoezi ya kawaida yatakusaidia kuimarisha mgongo na kuunda mkao mzuri.
Huu ni mpango bora wa usawa wa aerobic ambao unakuza uchomaji wa kalori na mafuta.
Mafunzo yanajumuisha vikundi vyote vya misuli, haswa abs na miguu. Mbali na kuchoma kalori utapata mwili thabiti na wenye sauti.
Mpango huo ni wa bei rahisi sana kukimbia, licha ya vifurushi na mchanganyiko wa mazoezi. Ili kukabiliana nayo hata wale ambao hawajawahi kupata mafunzo ya sanaa ya kijeshi.
Harakati za Tae Bo utaboresha kunyoosha kwako, na uratibu na usawa.
Mafunzo kulingana na michezo ya kupigana, kusaidia kujua uchokozi uliofichwa na nguvu hasi. Utapata amani na faraja ya kiroho.
Kwa mafunzo hayaitaji vifaa maalum, kwa hivyo unaweza kufanya Tae-Bo nyumbani kwenye video.

Tae-Bo: mazoezi ya video 7 ya mafunzo nyumbani

Kufanya mazoezi ya tai-Bo na Billy nusu tupu inaweza kuwa nyumbani. Hautahitaji vifaa vya ziada, nafasi tu katika ghorofa. Billy anatumia katika programu zao badala ya kufagia mwendo kwa mikono na miguu, hivyo kuachiliwa karibu na mraba mdogo wa nafasi kwa madarasa. Unaweza kutatanisha zoezi hilo kila wakati, ikiwa utaweka uzito wa kifundo cha mguu.