Vyakula 10 vyenye Utajiri mwingi wa Kalsiamu
Kalsiamu ni chumvi yenye madini mengi mwilini na tunaihitaji kwa afya njema. Karibu 99% ya kalsiamu imejilimbikizia mifupa na meno, lakini pia ina jukumu muhimu katika utendaji mzuri wa seli zote mwilini. Kujua kuwa mtu mzima mwenye afya anahitaji kalsiamu 1000 kwa siku, ni vyakula gani unapaswa kuchagua ili usiishie?
Jibini
Gruyère, Comté, Emmental na Parmesan ndio cheese ambayo yana kalsiamu zaidi (zaidi ya 1000mg/100g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, au Roquefort pia yana kiasi kizuri (kati ya 600 na 800 mg / 100 g).