Chakula cha watoto kinapaswa kuwa na usawa na kama chanzo cha wanga, vitamini, na nyuzi, ikiwezekana uwepo wa mboga kila siku kwenye sahani ya mtoto. Na nzuri sana ikiwa kila siku, mboga hizi zitakuwa 6 - rangi zote tofauti kupata kiwango cha juu cha virutubisho.
1 - Kabichi
Kabichi inaweza kuwa kabichi ya kawaida na kolifulawa au brokoli, yenye vitamini C nyingi, asidi ya folic, asidi ya Pantothenic, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, na vitu vingine muhimu. Kabichi - kinga bora ya magonjwa ya virusi, upungufu wa vitamini, shida za neva, na shida na kuongezeka kwa uzito haraka.
2 - Nyanya
Nyanya, zote nyekundu na manjano, zina mali ya kuzuia-uchochezi na antibacterial. Wanaweza pia kudhibiti shughuli za mfumo wa neva na kusaidia afya ya moyo na mishipa ya damu.
3 Karoti
Ina carotenes nyingi na vitamini A ambayo ni nzuri kwa usawa wa kuona, haswa kwa wanafunzi wadogo. Karoti huimarisha meno na ufizi, hurekebisha digestion, inaboresha michakato ya upyaji wa rununu, na huongeza awamu ndefu ya kulala.
4 - Beets
Beetroot imefichwa kikamilifu katika sahani nyingi, hata kwenye bidhaa zilizooka, na kuiongeza kwenye lishe ya mtoto inapaswa kuhitajika. Kuna iodini nyingi, shaba, vitamini C na B. inahitajika kuongeza hemoglobini kwa msaada wa moyo na kuchochea michakato ya akili. Beetroot pia husaidia kuondoa sumu na slags kutoka kwa mwili.
5 - pilipili ya kengele
Pilipili ya kengele ni tamu kwa ladha, na inaweza kutumika kama vitafunio vyenye afya na kuongeza yoyote katika kozi ya kwanza na ya pili. Ni chanzo cha potasiamu, vitamini C, A, P, PP, na kikundi B. pilipili kengele husaidia kurejesha afya ya moyo na mishipa ya damu, huimarisha mishipa, husaidia kuzingatia, na kutuliza usingizi.
6 Vitunguu vya kijani
Vitunguu vya kijani vinahusika katika usiri wa bile, na malezi ya kongosho kwa mtoto hufanyika ndani ya miaka michache. Inasaidia kurekebisha digestion na kutengeneza ukosefu wa vitamini C mwilini.