Yaliyomo
Ikiwa tayari unafahamiana na mallet ya Tracey, labda unajua kuhusu ufanisi mkubwa wa kozi zake za usawa. Moja ya mipango ngumu zaidi ya kocha maarufu wa Booty Barre Plus Abs & Silaha itakusaidia kupata mwili mzuri kwa muda mfupi sana.
Maelezo ya programu Tracey mallet Booty Barre Plus Abs & Arms
Mallet ya Tracy ya Workout inawakilisha mchanganyiko mzuri wa vitu kutoka kwa Pilates, yoga, ballet na densi. Njia yake ya mtindo wa darasa fusion hukuruhusu kuunda mwili mwembamba bila nguvu ngumu na mazoezi ya aerobic. Tracy alitoa mfululizo wa mazoezi inayoitwa "barryh" kwa kupoteza uzito. Na Booty Barre Plus Abs & Arms ikawa moja ya mipango ngumu zaidi lakini ya hali ya juu, ambayo utaweza kuchora sura nzuri.
Ugumu huo una sehemu nneimejitenga kulingana na mzigo kwenye sehemu maalum ya mwili:
- Fusion Joto-Up (Dakika 7). Joto huwasha mwili joto, ambayo inapaswa daima anza kufanya mazoezi, bila kujali ni sehemu gani uliyochagua mafunzo.
- Silaha za Muuaji (Dakika 14). Zoezi misuli ya mikono na mabega na uzani mwepesi 1-1. 5 kg. Wakati huo huo na uimarishaji wa mikono unafanya kazi kwenye misuli na miguu ya tumbo.
- Booty Barre & Abs (Dakika 34). Ugumu wa mazoezi kulingana na kiti kwa misuli ya mguu na vyombo vya habari. Lunge, squats na kuinua miguu hubadilika na vipindi vya nguvu vya kuchoma mafuta. Mafunzo ya Barna ni muhimu sana kwa matako na kuondoa breeches kwenye mapaja.
- Changamoto kuu na Kunyoosha (Dakika 24). Fanya kazi kwenye misuli ya corset na kunyoosha. Ugumu unaendesha kwenye Mkeka, utahitaji dumbbells nyepesi.
Kwa masomo na Tracey mallet utahitaji Mkeka, jozi ya dumbbells nyepesi na kiti. Pia katika dakika tano za mwisho za sehemu ya tatu, Tracy anatumia mpira wa mpira. Unaweza kufanya bila hiyo, lakini inaongeza ufanisi wakati wa kufanya kazi kwenye misuli ya mguu. Unaweza kumaliza sehemu zote mfululizo au kuzitenganisha kwa siku za juma. Mazoezi yote ya aina hii Booty Barre Plus Abs & Arms ndio ngumu zaidi, kwa hivyo ikiwa huna uzoefu mzuri wa michezo, jaribu kuanza na mallet ya Tracey kweli: Booty Barre kwa Kompyuta.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Programu hiyo inajumuisha kufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli: mikono, tumbo, matako, mapaja na ndama. Hakuna eneo lenye shida halitabaki bila umakini, utagusa misuli ya ndani kabisa katika mwili wako.
2. Licha ya ukweli kwamba msingi wa vitu ngumu kutoka kwa ballet, programu hiyo hufanyika kwa kasi kali sana. Hii hukuruhusu kuchoma kalori za ziada kwa mazoezi na kuondoa mafuta mengi. Kulingana na nguvu yako unaweza kuchoma kalori 400 hadi 500.
3. Mafunzo ya Barnie yanajumuisha uundaji wa sauti nzuri ya misuli bila kusukuma quadriceps, mikono, na mabega. Utaweza kupata maelewano na uume.
4. Mazoezi mengi yaliyotumiwa na nyundo ya Tracey, itajumuisha misuli kadhaa kwa wakati mmoja. Ikiwa ni pamoja na mafunzo hayo Booty Barre Plus Abs & Arms ni yenye ufanisi mzuri na ya hali ya juu.
5. Ugumu umegawanywa katika madarasa kwa mujibu wa vikundi vya misuli vilivyoelezwa, kwa hivyo unaweza kuchanganya mafunzo peke yako.
6. Workout salama kwa magoti yako, unaweza kufanya nyumbani hata bila viatu. Ni faida maalum mbele ya majirani wasio na utulivu.
Africa:
1. Programu haifai kwa Kompyuta, imeundwa kwa mwanafunzi wa hali ya juu. Kwa upole zaidi unaweza pia kuzingatia mpango wa Tracey mallet: Jumla ya Mwili Mpya.
Mapitio juu ya mpango wa The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Mallet ya Programu ya Tracey Booty Barre Plus Abs & Arms - moja wapo ya mifumo ngumu zaidi, lakini yenye ufanisi wa kupoteza uzito. Mafunzo ya Barnie sio tu yatakufanya miguu yako iwe ndogo na nzuri, lakini pia itasababisha mwili wote kwa fomu nzuri.
Tazama pia mapitio ya mpango Mwili wa Ballet na Ugonjwa wa Leah.