Michezo tunayocheza sote. Mafunzo kulingana na mfumo wa Eric Berne (D. Moss)

abstract

Mbinu ya kisaikolojia ya Eric Berne imesaidia makumi ya mamilioni ya watu duniani kote! Umaarufu wake kati ya wanasaikolojia sio duni kuliko Sigmund Freud, na ufanisi wa mbinu hiyo umependezwa na mamia ya maelfu ya wanasaikolojia huko Uropa, USA, na Australia kwa miongo kadhaa. Siri yake ni nini? Nadharia ya Berne ni rahisi, wazi, inapatikana. Hali yoyote ya kisaikolojia inasambazwa kwa urahisi katika sehemu zake za msingi, kiini cha shida kinafunuliwa, mapendekezo yanatolewa kwa kuibadilisha ... Kwa kitabu hiki cha mafunzo, uchambuzi kama huo unakuwa rahisi zaidi. Inatoa wasomaji masomo 6 na mazoezi kadhaa ambayo yatakusaidia kujifunza jinsi ya kutumia mfumo wa Eric Berne katika mazoezi.

entry

Ikiwa haujafanikiwa au huna furaha, basi umeanguka katika hali ya maisha isiyofanikiwa iliyowekwa kwako. Lakini kuna njia ya kutoka!

Kuanzia kuzaliwa, una uwezo mkubwa wa mshindi - mtu anayeweza kufikia malengo muhimu kwake, kutoka kwa mafanikio hadi mafanikio, jenga maisha yake kulingana na mipango inayofaa zaidi! Na kuwa na furaha wakati huo huo!

Usikimbilie kutabasamu kwa mashaka, ukifuta maneno haya, au kwa mazoea kufikiria: "Ndio, naweza wapi ..." Kweli!

Je, unashangaa kwa nini huwezi kufanya hivyo? Kwa nini unataka furaha, mafanikio, ustawi kwako mwenyewe - lakini badala yake unaonekana kuwa unapiga ukuta usioweza kupenya: bila kujali unachofanya, matokeo sio kabisa ungependa? Kwa nini wakati mwingine inaonekana kwako kuwa umenaswa, katika sehemu iliyokufa ambayo hakuna njia ya kutoka? Kwa nini sikuzote unatakiwa kuvumilia hali hizo ambazo hutaki kuvumilia hata kidogo?

Jibu ni rahisi: wewe, dhidi ya mapenzi yako, ulianguka katika hali ya maisha isiyofanikiwa iliyowekwa kwako. Ni kama ngome ambayo uliishia kwa makosa au kwa nia mbaya ya mtu. Unapigana kwenye ngome hii, kama ndege aliyenaswa, akitamani uhuru - lakini huoni njia ya kutokea. Na hatua kwa hatua huanza kuonekana kwako kuwa kiini hiki ndio ukweli pekee unaowezekana kwako.

Kwa kweli, kuna njia ya nje ya seli. Yuko karibu sana. Si vigumu kupata kama inaweza kuonekana. Kwa sababu ufunguo wa ngome hii kwa muda mrefu imekuwa mikononi mwako. Bado haujazingatia ufunguo huu na haujajifunza jinsi ya kuutumia.

Lakini mafumbo ya kutosha. Wacha tujue ni ngome ya aina gani na uliingiaje ndani yake.

Hebu tukubaliane: hatutahuzunika sana kuhusu hili. Si wewe pekee. Hivi ndivyo watu wengi wanaishi kwenye ngome. Sisi sote kwa namna fulani tunaanguka ndani yake katika umri mdogo zaidi, wakati, tukiwa watoto, hatuwezi kuelewa kwa kina kile kinachotokea kwetu.

Katika miaka ya mapema ya utoto - yaani, kabla ya umri wa miaka sita - mtoto hufundishwa kuwa haiwezekani kuwa kile alicho. Haruhusiwi kuwa yeye mwenyewe, lakini badala yake, sheria maalum zinawekwa ambazo lazima "acheze" ili kukubalika katika mazingira yake. Sheria hizi kawaida hupitishwa bila maneno - si kwa msaada wa maneno, maagizo na mapendekezo, lakini kwa msaada wa mfano wa wazazi na mtazamo wa wengine, ambayo mtoto anaelewa nini ni nzuri kwao katika tabia yake na nini ni. mbaya.

Hatua kwa hatua, mtoto huanza kulinganisha tabia yake na mahitaji na maslahi ya wengine. Anajaribu kuwafurahisha, kukidhi matarajio yao. Hii hutokea kwa watoto wote - wanalazimishwa kuingia katika mipango ya watu wazima. Matokeo yake, tunaanza kufuata matukio ambayo hayakuvumbuliwa na sisi. Kushiriki katika matambiko na taratibu ambazo kwazo hatuwezi kujieleza kama watu binafsi - lakini tunaweza tu kujifanya, kuonyesha hisia ghushi.

Hata kama watu wazima, tunabaki na tabia ya michezo iliyowekwa juu yetu utotoni. Na wakati mwingine hatuelewi kuwa hatuishi maisha yetu. Hatutimizi tamaa zetu - lakini tu kutekeleza mpango wa wazazi.

Watu wengi hucheza michezo bila kufahamu, kufuatia uraibu wa kujinyima utu wao halisi na kubadilisha maisha na mrithi wake.

Michezo kama hii sio chochote ila mifano iliyowekwa ya tabia ambayo mtu huvuta majukumu ambayo sio ya kawaida kwake, badala ya kuwa yeye mwenyewe na kujidhihirisha kama utu wa kipekee, usio na mfano.

Wakati mwingine michezo inaweza kuhisi kuwa muhimu na muhimu - haswa wakati kila mtu anafanya hivyo. Inaonekana kwetu kwamba ikiwa tutafanya hivi, tutafaa zaidi katika jamii na kufanikiwa.

Lakini hii ni udanganyifu. Tukicheza michezo ambayo sheria zake si zetu, tukiendelea kucheza michezo hii hata tusipotaka, basi hatuwezi kufanikiwa, tunaweza kupoteza tu. Ndio, sote tulifundishwa utotoni kucheza michezo ambayo husababisha hasara. Lakini usiwe mwepesi wa kumlaumu mtu yeyote. Wazazi na walezi wako hawana lawama. Hii ni bahati mbaya ya kawaida ya wanadamu. Na sasa unaweza kuwa mmoja ambaye atakuwa wa kwanza kutafuta wokovu kutoka kwa janga hili. Kwanza kwa ajili yangu, na kisha kwa wengine.

Michezo hii ambayo sisi sote tunacheza, majukumu na vinyago hivi ambavyo tunajificha nyuma, hutokana na hofu ya jumla ya binadamu ya kuwa sisi wenyewe, wazi, waaminifu, wakweli, hofu ambayo huanzia utotoni. Kila mtu katika utoto hupitia hisia ya kutokuwa na msaada, dhaifu, duni kwa watu wazima katika kila kitu. Hii inajenga hali ya kutojiamini ambayo watu wengi hubeba ndani ya maisha yao. Haijalishi wanafanyaje, wanahisi kutokuwa na usalama huku, hata kama hawakubali kwao wenyewe! Kwa siri au dhahiri, fahamu au la, kutokuwa na uhakika husababisha woga wa kuwa wewe mwenyewe, woga wa mawasiliano wazi - na kwa sababu hiyo, tunakimbilia michezo, masks na majukumu ambayo huunda muonekano wa mawasiliano na maisha. , lakini hawawezi kuleta furaha au mafanikio, hakuna kuridhika.

Kwa nini watu wengi wanaishi katika hali hii ya kutokuwa na uhakika kwa siri au dhahiri, na wanalazimika kujificha nyuma ya majukumu, michezo, vinyago, badala ya kuishi kweli? Sio kwa sababu kutokuwa na hakika hakuwezi kushinda. Inaweza na inapaswa kushinda. Ni kwamba watu wengi hawafanyi kamwe. Wanafikiri kwamba kuna matatizo mengi muhimu zaidi katika maisha yao. Ingawa shida hii ndio muhimu zaidi. Kwa sababu uamuzi wake unaweka mikononi mwetu ufunguo wa uhuru, ufunguo wa maisha halisi, ufunguo wa mafanikio na ufunguo wetu wenyewe.

Eric Bern - mtafiti mahiri ambaye aligundua ufanisi wa kweli, mzuri sana na wakati huo huo zana rahisi na zinazoweza kupatikana za kurejesha asili ya asili ya mtu - kiini cha mshindi, mtu huru, aliyefanikiwa, anayetambua kikamilifu maishani.

Eric Berne (1910 - 1970) alizaliwa huko Kanada, huko Montreal, katika familia ya daktari. Baada ya kuhitimu kutoka kitivo cha matibabu cha chuo kikuu, alikua daktari wa dawa, mwanasaikolojia na mwanasaikolojia. Mafanikio makuu ya maisha yake ni kuundwa kwa tawi jipya la tiba ya kisaikolojia, ambayo iliitwa uchambuzi wa shughuli (majina mengine pia hutumiwa - uchambuzi wa shughuli, uchambuzi wa shughuli).

Shughuli - hii ndio hufanyika wakati wa mwingiliano wa watu, wakati ujumbe unatoka kwa mtu, na jibu kutoka kwa mtu.

Jinsi tunavyowasiliana, jinsi tunavyowasiliana - iwe tunajieleza, kujidhihirisha katika asili yetu au kujificha nyuma ya barakoa, jukumu, kucheza mchezo - inategemea jinsi tumefanikiwa au kutofanikiwa, iwe tumeridhika na maisha au la, tunajisikia huru au kutengwa. Mfumo wa Eric Berne umesaidia watu wengi kujikomboa kutoka kwa minyororo ya michezo na matukio ya watu wengine na kuwa wao wenyewe.

Vitabu maarufu vya Eric Berne, Michezo ya Watu Wanaocheza na Watu Wanaocheza Michezo, vimeuzwa zaidi ulimwenguni pote, vikipitia nakala nyingi na kuuzwa kwa mamilioni.

Kazi zake zingine maarufu - "Uchambuzi wa Shughuli katika Tiba ya Saikolojia", "Saikolojia ya Kikundi", "Utangulizi wa Saikolojia na Uchambuzi wa Saikolojia kwa Wasiojua" - pia huamsha shauku kubwa ya wataalam na wale wote wanaovutiwa na saikolojia kote ulimwenguni.

Ikiwa unataka kutoroka kutoka kwa hali zilizowekwa kwako, kuwa wewe mwenyewe, anza kufurahia maisha na kufanikiwa, kitabu hiki ni kwa ajili yako. Ugunduzi mzuri wa Eric Berne umewasilishwa hapa kimsingi katika nyanja yao ya vitendo. Ikiwa umesoma vitabu vya mwandishi huyu, basi unajua kwamba zina nyenzo nyingi za kinadharia, lakini hakuna tahadhari ya kutosha inayolipwa kwa mazoezi na mafunzo yenyewe. Ambayo haishangazi, kwa sababu Eric Berne, akiwa mwanasaikolojia anayefanya mazoezi, alizingatia kazi ya vitendo na wagonjwa kuwa kazi ya madaktari wa kitaalam. Walakini, wataalam wengi - wafuasi na wanafunzi wa Bern - walifanya kazi kwa mafanikio katika ukuzaji wa mafunzo na mazoezi kulingana na njia ya Berne, ambayo inaweza kudhibitiwa na mtu yeyote peke yao, bila hata kuhudhuria madarasa maalum ya matibabu ya kisaikolojia.

Ujuzi muhimu zaidi juu ya maumbile ya mwanadamu ambayo Eric Berne alituachia kama urithi inahitajika, kwanza kabisa, sio na wataalam, lakini na watu wa kawaida tu ambao wanataka kujisikia furaha, kujenga maisha yao mafanikio na mafanikio, kufikia malengo yao. wanahisi kwamba kila wakati maisha yao yamejaa furaha na maana. Mwongozo huu wa vitendo, pamoja na uwasilishaji wa kina wa mwili wa maarifa uliotengenezwa na Eric Berne, unachanganya mazoea bora iliyoundwa ili kuhakikisha kwamba uvumbuzi wa mwanasaikolojia mkuu unaingia katika maisha yetu ya kila siku na kutupa zana muhimu zaidi za kujibadilisha sisi wenyewe na maisha yetu. kwa bora.

Je, hilo si ndilo tunalotaka sote - kuishi vizuri zaidi? Hii ndiyo tamaa rahisi zaidi, ya kawaida na ya asili ya mwanadamu. Na wakati mwingine tunakosa sio tu azimio, nguvu na hamu ya mabadiliko kwa hili, lakini pia ujuzi rahisi zaidi, ujuzi, zana ambazo zinaweza kutumika kufanya mabadiliko. Utapata zana zote muhimu hapa - na mfumo wa Eric Berne utakuwa sehemu ya maisha yako kwako, ukweli wako mpya, bora, na furaha zaidi.

Kumbuka: sote tunaangukia katika kifungo cha michezo na matukio tuliyowekewa - lakini unaweza na unapaswa kuondoka kwenye ngome hii. Kwa sababu michezo na matukio husababisha tu kushindwa. Wanaweza kutoa udanganyifu wa kuelekea kwenye mafanikio, lakini mwishowe bado husababisha kushindwa. Na ni mtu huru tu ambaye amezitupilia mbali pingu hizi na kuwa yeye ndiye anayeweza kuwa na furaha ya kweli.

Unaweza kutupa pingu hizi, unaweza kujikomboa na kuja kwenye maisha yako halisi, tajiri, ya kuridhisha na yenye furaha. Hujachelewa kuifanya! Mabadiliko ya bora zaidi yatafanywa kadri unavyojua nyenzo za kitabu. Usisubiri chochote - anza kujibadilisha na maisha yako sasa hivi! Na wacha matarajio ya mafanikio ya baadaye, furaha, furaha ya maisha kukuhimiza kwenye njia hii.

Somo 1

Katika kila mmoja wetu anaishi Mtu Mzima, Mtoto na Mzazi

Unaona kuwa katika hali tofauti za maisha unahisi na kuishi tofauti?

Wakati mwingine wewe ni mtu mzima, mtu huru, unajisikia ujasiri na huru. Unatathmini mazingira kihalisi na kutenda ipasavyo. Unafanya maamuzi yako na kujieleza kwa uhuru. Unatenda bila woga na bila kutaka kumfurahisha mtu yeyote. Unaweza kusema kwamba hivi sasa wewe ni wewe katika juu yako na bora. Hii inakupa furaha kubwa na kuridhika kwa kile unachofanya.

Hii hutokea unapofanya kazi ambayo unahisi kama mtaalamu au kitu ambacho unapenda na una uwezo nacho. Hii hutokea unapozungumza kuhusu mada ambayo unaifahamu vizuri na ambayo inakuvutia. Hii hutokea ukiwa katika hali ya faraja na usalama wa ndani - wakati huhitaji kuthibitisha chochote kwa mtu yeyote au kuonyesha sifa zako bora, wakati hakuna mtu anayekutathmini, kuhukumu, kukupima kwa kiwango cha sifa, wakati unaweza kuishi tu. na uwe mwenyewe, huru, wazi, jinsi tu ilivyo.

Lakini pia unaweza kukumbuka hali wakati ghafla ulianza kuishi kama mtoto. Kwa kuongezea, ni jambo moja wakati wewe mwenyewe unajiruhusu kufurahiya, kucheka, kucheza na kujidanganya kama mtoto, bila kujali umri - hii wakati mwingine ni muhimu kwa kila mtu mzima, na hakuna chochote kibaya na hilo. Lakini ni jambo lingine kabisa unapoanguka katika nafasi ya mtoto kinyume na mapenzi yako. Mtu alikukasirisha - na unaanza kulalamika na kulia kama mtoto. Mtu fulani alikuonyesha mapungufu yako - na unajihesabia haki kwa aina fulani ya sauti nyembamba ya kitoto. Shida imetokea - na unataka kujificha chini ya vifuniko, kujikunja kwenye mpira na kujificha kutoka kwa ulimwengu wote, kama vile ulivyokuwa mtoto. Mtu muhimu kwako anakutazama kwa kuthamini, na unaona aibu, au anza kutambaa, au, kinyume chake, onyesha dharau na dharau kwa sura yako yote - kulingana na jinsi ulivyoitikia katika utoto kwa tabia kama hiyo ya watu wazima kwako.

Kwa watu wazima wengi, hii kuanguka katika utoto ni wasiwasi. Ghafla unaanza kujisikia mdogo na usio na msaada. Wewe sio huru, umeacha kuwa wewe mwenyewe, umepoteza nguvu zako za watu wazima na ujasiri. Unahisi kwamba umelazimishwa katika jukumu hili dhidi ya mapenzi yako, na hujui jinsi ya kurejesha kujistahi kwako kwa kawaida.

Wengi wetu hujaribu kukwepa jukumu la mtoto kwa kupunguza tu mwingiliano wetu na wale watu wanaotulazimisha katika jukumu hili. Ndiyo maana watu wengi hujaribu kuongeza umbali kati yao na wazazi wao. Lakini hii haisuluhishi shida, kwa sababu badala ya wazazi, bosi fulani mkali anaonekana, au mwenzi kwa tuhuma kama mama, au rafiki wa kike ambaye sauti ya wazazi wake hupita - na mtoto ambaye alikuwa amejificha alikuwa hapo hapo tena, tena inakufanya uwe na tabia za kitoto kabisa.

Inatokea kwa njia nyingine - wakati mtu anatumiwa kujipatia faida fulani kutoka kwa jukumu la mtoto. Ana tabia kama mtoto kudanganya wengine na kupata kile anachohitaji kutoka kwao. Lakini hii ni sura tu ya ushindi. Kwa sababu mtu huishia kulipa bei ya juu sana kwa mchezo kama huo - anapoteza fursa ya kukua, kukuza, kuwa mtu mzima, mtu anayejitegemea na mtu mzima.

Kila mmoja wetu ana hypostasis ya tatu - uzazi. Kila mtu, awe ana watoto au hana, mara kwa mara anatenda kwa njia sawa kabisa na wazazi wake. Ikiwa una tabia kama mzazi anayejali na mwenye upendo - kuelekea watoto, kuelekea watu wengine au kuelekea wewe mwenyewe, hii inakaribishwa tu. Lakini kwa nini wakati mwingine ghafla huanza kulaani vikali, kukosoa, kukemea wengine (na labda hata wewe mwenyewe)? Kwa nini unataka kumshawishi mtu kuwa uko sahihi au kulazimisha maoni yako? Kwa nini unataka kuinamisha mwingine kwa mapenzi yako? Kwa nini unafundisha, unaamuru sheria zako mwenyewe na kudai utii? Kwa nini hata wakati mwingine unataka kuadhibu mtu (au labda wewe mwenyewe)? Kwa sababu pia ni udhihirisho wa tabia ya wazazi. Hivi ndivyo wazazi wako walivyokutendea. Hivi ndivyo unavyofanya - sio kila wakati, lakini kwa wakati unaofaa katika maisha yako.

Watu wengine hufikiri kwamba kutenda kama mzazi ndiyo maana ya kuwa mtu mzima. Kumbuka kuwa hii sio kweli hata kidogo. Unapofanya kama mzazi, unatii mpango wa wazazi uliowekwa ndani yako. Inamaanisha kuwa hauko huru kwa wakati huu. Unatekeleza yale uliyofundishwa bila kufikiria kabisa kama ni jema au baya kwako na kwa wale wanaokuzunguka. Ingawa mtu mzima kweli yuko huru kabisa na hayuko chini ya programu yoyote.

Mtu mzima kweli ni bure kabisa na sio chini ya programu yoyote.

Eric Berne anaamini kwamba hypostases hizi tatu - Mtu Mzima, Mtoto na Mzazi - ni asili kwa kila mtu na ni hali ya I yake. Ni desturi kuashiria majimbo matatu ya I kwa herufi kubwa ili usiwachanganye na maneno. "mtu mzima", "mtoto" na "mzazi" kwa maana yao ya kawaida. Kwa mfano, wewe ni mtu mzima, una mtoto na una wazazi - hapa tunazungumzia watu halisi. Lakini ikiwa tunasema kwamba unaweza kugundua Mtu mzima, Mzazi na Mtoto ndani yako, basi, bila shaka, tunazungumzia juu ya majimbo ya Ubinafsi.

Udhibiti juu ya maisha yako lazima uwe wa Mtu mzima

Hali nzuri zaidi, ya starehe na yenye kujenga kwa kila mtu ni hali ya Mtu Mzima. Ukweli ni kwamba ni Mtu Mzima pekee ndiye anayeweza kutathmini vya kutosha ukweli na kuuelekeza ili kufanya maamuzi sahihi. Mtoto na Mzazi hawawezi kutathmini ukweli, kwa sababu wanaona ukweli unaowazunguka kupitia prism ya tabia za zamani na mitazamo iliyowekwa ambayo inapunguza imani. Mtoto na Mzazi hutazama maisha kupitia uzoefu wa zamani, ambao hupitwa na wakati kila siku na ni jambo ambalo hupotosha sana mtazamo.

Ni Mtu Mzima pekee ndiye anayeweza kutathmini uhalisia vya kutosha na kuuelekeza ili kufanya maamuzi sahihi.

Lakini hii haina maana kabisa kwamba ni muhimu kuondokana na Mzazi na Mtoto. Hii, kwanza, haiwezekani, na pili, sio lazima tu, bali pia ni hatari sana. Tunahitaji nyanja zote tatu. Bila uwezo wa athari za moja kwa moja za kitoto, utu wa mwanadamu unazidi kuwa duni. Na mitazamo ya wazazi, sheria na kanuni za tabia ni muhimu kwetu katika hali nyingi.

Jambo jingine ni kwamba katika majimbo ya Mtoto na Mzazi mara nyingi tunatenda moja kwa moja, yaani, bila udhibiti wa mapenzi na ufahamu wetu wenyewe, na hii sio manufaa kila wakati. Kwa kutenda kiotomatiki, mara nyingi tunajidhuru wenyewe na wengine. Ili kuzuia hili kutokea, Mtoto na Mzazi ndani yake lazima wachukuliwe chini ya udhibiti - chini ya udhibiti wa Mtu mzima.

Hiyo ni, ni Mtu mzima ambaye anapaswa kuwa sehemu kuu, inayoongoza na inayoongoza ya utu wetu, ambayo inadhibiti michakato yote, inawajibika kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yetu, hufanya uchaguzi na kufanya maamuzi.

"Hali ya "Watu wazima" ni muhimu kwa maisha. Mtu huchakata taarifa na kukokotoa uwezekano unaohitaji kujua ili kuingiliana vyema na ulimwengu wa nje. Anajua kushindwa kwake na raha zake. Kwa mfano, wakati wa kuvuka barabara na trafiki nzito, ni muhimu kufanya makadirio magumu ya kasi. Mtu huanza kutenda tu wakati anapotathmini kiwango cha usalama wa kuvuka barabara. Furaha ambayo watu hupata kama matokeo ya tathmini zilizofanikiwa kama hizo, kwa maoni yetu, inaelezea upendo wa michezo kama vile skiing, anga na meli.

Mtu Mzima hudhibiti matendo ya Mzazi na Mtoto, ni mpatanishi kati yao.

Michezo Watu Wanacheza

Maamuzi yanapofanywa na Mtu Mzima-Mtoto na Mzazi, hawataweza tena kukuweka chini ya programu zisizohitajika na kukupeleka huko kwenye njia ya maisha yako ambapo huhitaji kwenda kabisa.

Zoezi la 1. Jua jinsi Mtoto, Mzazi na Watu wazima wanavyofanya katika hali tofauti.

Tenga wakati maalum ambapo utafuatilia maoni yako kwa kila kitu kinachotokea karibu nawe. Unaweza kufanya hivyo bila kukatiza shughuli zako za kawaida na wasiwasi. Unachohitaji kufanya ni kusitisha kila mara ili kutafakari: Je, unatabia, hisia, na kuitikia kama Mtu Mzima, Mtoto, au Mzazi katika hali hii?

Kwa mfano, jitambue ni ipi kati ya hali tatu za Nafsi inayotawala ndani yako wakati:

• una ziara ya daktari wa meno,
• unaona keki ya kupendeza kwenye meza,
• sikia jirani akiwasha tena muziki mkali,
• mtu anabishana
• umeambiwa kuwa rafiki yako amepata mafanikio makubwa,
• unatazama mchoro kwenye maonyesho au nakala katika albamu, na haijulikani wazi kwako ni nini kinachoonyeshwa hapo,
• unaitwa "kwenye carpet" na mamlaka,
• unaombwa ushauri wa jinsi ya kukabiliana na hali ngumu,
• mtu alikanyaga mguu wako au kusukuma,
• mtu anakusumbua kutoka kwa kazi,
• nk

Chukua karatasi au daftari na kalamu na uandike miitikio yako ya kawaida zaidi katika hali kama hii au nyingine yoyote - miitikio hiyo ambayo hutokea ndani yako kiotomatiki, moja kwa moja, hata kabla ya kupata muda wa kufikiria.

Soma tena ulichofanya na ujaribu kujibu swali kwa uaminifu: ni lini majibu yako ni ya Watu wazima, ni lini majibu ya Mtoto, na Mzazi ni lini?

Zingatia vigezo vifuatavyo:

• mmenyuko wa mtoto ni udhihirisho wa hiari usiodhibitiwa wa hisia, chanya na hasi;
• mwitikio wa Mzazi ni ukosoaji, kulaani au kujali wengine, hamu ya kusaidia, kusahihisha au kuboresha nyingine;
• majibu ya Mtu mzima ni utulivu, tathmini halisi ya hali na uwezo wake ndani yake.

Unaweza kupata, kwa mfano, zifuatazo.

Sababu: mtu anaapa.

Majibu: hasira, hasira, kulaani.

Hitimisho: Ninaitikia kama Mzazi.

Sababu: rafiki amefanikiwa.

Majibu: alistahili sana, alifanya kazi kwa bidii na kwa ukaidi akaenda kwa lengo lake.

Hitimisho: Ninaitikia kama Mtu Mzima.

Sababu: mtu anasumbua kutoka kwa kazi.

Majibu: vizuri, hapa tena wananiingilia, ni aibu kwamba hakuna mtu anayenizingatia!

Hitimisho: Ninaitikia kama Mtoto.

Kumbuka pia hali zingine maishani mwako - haswa ngumu, ngumu. Unaweza kugundua kuwa katika hali zingine Mtoto wako ameamilishwa, katika zingine ni Mzazi, na zingine ni Mtu Mzima. Wakati huo huo, majibu ya Mtoto, Mzazi na Watu wazima sio tu njia tofauti ya kufikiri. Mtazamo, kujitambua, na tabia ya mtu anayepita kutoka hali moja ya Nafsi hadi nyingine hubadilika kabisa. Unaweza kugundua kuwa una msamiati tofauti sana kama Mtoto kuliko kama Mtu Mkubwa au Mzazi. Badilika na pozi, na ishara, na sauti, na sura za uso, na hisia.

Kwa kweli, katika kila moja ya majimbo matatu, unakuwa mtu tofauti, na nafsi hizi tatu zinaweza kuwa na uhusiano mdogo kati ya kila mmoja.

Zoezi la 2. Linganisha maoni yako katika hali tofauti za I

Zoezi hili litakusaidia sio tu kulinganisha maoni yako katika hali tofauti za Nafsi, lakini pia kuelewa kuwa unaweza kuchagua jinsi ya kujibu: kama Mtoto, Mzazi au Mtu Mzima. Tena fikiria hali zilizoorodheshwa katika zoezi la 1 na ufikirie:

• Je, ungejisikiaje na ungefanyaje ikiwa ungejibu kama Mtoto?
• kama mzazi?
• na kama mtu mzima?

Unaweza kupata, kwa mfano, zifuatazo.

Unapaswa kutembelea daktari wa meno.

Mtoto: "Ninaogopa! Itauma sana! Sitakwenda!»

Mzazi: “Ni aibu iliyoje kuwa mwoga sana! Sio chungu au ya kutisha! Nenda mara moja!

Mtu mzima: "Ndio, hili sio tukio la kupendeza zaidi, na kutakuwa na nyakati kadhaa zisizofurahi. Lakini nini cha kufanya, unapaswa kuwa na subira, kwa sababu ni muhimu kwa manufaa yangu mwenyewe.

Kuna keki ya kupendeza kwenye meza.

Mtoto: "Ni kitamu sana! Ninaweza kula kila kitu sasa hivi!”

Mzazi: "Kula kipande, unahitaji kujifurahisha sana. Hakuna kitu kibaya kitatokea."

Mtu mzima: "Inaonekana kupendeza, lakini kuna kalori nyingi na mafuta mengi. Hakika inaniumiza. Labda nitajizuia."

Jirani akawasha muziki mkali.

Mtoto: "Nataka kucheza na kufurahiya kama yeye!"

Mzazi: "Ni jambo la kutisha sana, tena ana hasira, lazima tuwaite polisi!"

Mtu mzima: "Inaingilia kazi na kusoma. Lakini mimi mwenyewe, katika umri wake, niliishi vivyo hivyo.

Unatazama uchoraji au uzazi, maudhui ambayo si wazi sana kwako.

Mtoto: "Ni rangi gani angavu, ningependa kupaka rangi kama hiyo pia."

Mzazi: "Daub gani, unawezaje kuiita sanaa."

Mtu mzima: "Picha ni ghali, kwa hivyo mtu anaithamini. Labda sielewi kitu, ni lazima nijifunze zaidi kuhusu mtindo huu wa uchoraji.”

Ona kwamba katika majimbo tofauti ya Ubinafsi, hauishi tu kwa njia tofauti na kuhisi tofauti, lakini pia hufanya maamuzi tofauti. Sio ya kutisha sana ikiwa wewe, ukiwa katika hali ya Mzazi au Mtoto, utafanya uamuzi mdogo ambao hauna athari kubwa kwa maisha yako: kwa mfano, ikiwa unakula kipande cha keki au la. Ingawa katika kesi hii, matokeo kwa takwimu na afya yako inaweza kuwa mbaya. Lakini inatisha zaidi unapofanya maamuzi muhimu sana katika maisha yako sio kama Mtu Mzima, lakini kama Mzazi au Mtoto. Kwa mfano, ikiwa hutatua masuala ya kuchagua mwenzi wa maisha au biashara ya maisha yako yote kwa njia ya watu wazima, hii tayari inatishia hatima iliyovunjika. Baada ya yote, hatima yetu inategemea maamuzi yetu, juu ya uchaguzi wetu.

Je, una uhakika kuwa umechagua hatima yako kama Mtu Mzima?

Mzazi mara nyingi hufanya chaguo kulingana na matakwa halisi ya mtu binafsi, ladha, masilahi, lakini kwa wazo la elfu moja na elfu moja inachukuliwa kuwa sawa, muhimu na muhimu katika jamii. Mtoto mara nyingi hufanya uchaguzi kwa nia za nasibu, zisizo na mantiki, na pia kwa ishara zisizo muhimu. Kwa mfano, ni muhimu kwa mtoto kuwa toy kuwa mkali na nzuri. Kukubaliana, linapokuja suala la kuchagua mwenzi au biashara ya maisha yako - mbinu hii haifai tena. Uchaguzi unapaswa kufanywa kulingana na viashiria vingine, muhimu zaidi kwa mtu mzima: kwa mfano, sifa za kiroho za mpenzi wa maisha ya baadaye, uwezo wake wa kujenga mahusiano mazuri, nk.

Kwa hivyo, haki ya kipaumbele ya kusimamia maisha yako inapaswa kutolewa kwa Mtu mzima, na Mzazi na Mtoto wanapaswa kuachwa na majukumu ya sekondari, chini. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujifunza kuimarisha na kuimarisha Mtu mzima wako. Labda hapo awali una Mtu mzima mwenye nguvu na mwenye utulivu, na unasimamia kwa urahisi kudumisha hali hii ya I. Lakini kwa watu wengi kutoka utoto, marufuku ya wazazi juu ya kukua yamehifadhiwa katika ufahamu, kwa mfano, ikiwa uliambiwa: " Unafikiri wewe ni mtu mzima?" au kitu kama hicho. Katika watu kama hao, Mtu mzima anaweza kuogopa kujionyesha au kujionyesha kwa namna fulani dhaifu na mwenye woga.

Kwa hali yoyote, unapaswa kujua: Utu uzima ni hali ya kawaida, ya kawaida kwako, na ni asili kwako kwa asili tangu mwanzo. Mtu mzima kama hali ya kujitegemea haitegemei umri, hata watoto wadogo wanayo. Unaweza pia kusema hivi: ikiwa una ubongo, basi pia una kazi ya asili ya fahamu kama sehemu ya Nafsi yako, ambayo inaitwa Mtu Mzima.

Mtu mzima ni hali ya asili, ya kawaida kwako, na ni asili kwako kwa asili tangu mwanzo. Mtu mzima kama hali ya kujitegemea haitegemei umri, hata watoto wadogo wanayo.

Mtu mzima kama hali nilipewa kwako kwa asili. Tafuta na uimarishe ndani yako

Ikiwa una Mtu mzima kwa hali yoyote, ina maana kwamba unapaswa tu kupata hali hii ndani yako, na kisha uimarishe na kuimarisha.

Zoezi la 3: Kutafuta Mtu Mzima Ndani Yako

Kumbuka hali yoyote katika maisha yako wakati ulijisikia ujasiri, huru, vizuri, ulifanya maamuzi yako mwenyewe na ulitenda jinsi ulivyotaka, kulingana na mawazo yako mwenyewe ya kile ambacho kingekuwa kizuri kwako. Katika hali hii, hukuwa na huzuni au mkazo, hukuwa chini ya ushawishi au shinikizo la mtu yeyote. Jambo muhimu zaidi ni kwamba katika hali hii ulijisikia furaha, na haijalishi ikiwa kulikuwa na sababu za hili au la. Labda ulipata aina fulani ya mafanikio, au mtu alikupenda, au labda hakukuwa na sababu hizi za nje, na ulihisi furaha tu kwa sababu ulipenda kuwa wewe mwenyewe na kufanya kile ulichofanya. Ulijipenda, na hiyo ilitosha kukufanya uhisi furaha.

Ikiwa unaona vigumu kukumbuka hali kama hiyo kutoka kwa maisha yako ya utu uzima, fikiria maisha yako ya utotoni au ya ujana. Mtu mzima wa ndani yuko ndani ya kila mtu, haijalishi ana umri gani. Hata mtoto mdogo ana mtu mzima katika utoto wake. Na unapokua, Mtu mzima huanza kujidhihirisha zaidi na zaidi kikamilifu. Hali hii, wakati ulifanya kitu kwa mara ya kwanza bila msaada wa wazazi wako, ulifanya aina fulani ya kitendo chako cha kujitegemea na kwa mara ya kwanza ulihisi kuwa mtu mzima, watu wengi wanakumbuka kwa maisha. Kwa kuongezea, "muonekano huu wa kwanza kwenye hatua" wa Mtu mzima unakumbukwa kama tukio zuri na la kufurahisha, wakati mwingine ukiacha nostalgia kidogo katika tukio ambalo baadaye ulipoteza hali hii ya uhuru na ukaanguka tena katika aina fulani ya ulevi ( mara nyingi hutokea).

Lakini kumbuka tu: Tabia ya watu wazima daima ni chanya na inaelekezwa kwa manufaa yao wenyewe na wengine. Ikiwa ulifanya vitendo vya uharibifu ili kutoroka kutoka kwa uangalizi wa wazazi na kujisikia kama mtu mzima (kwa mfano, ulijiingiza katika tabia mbaya, kuvuta sigara, kunywa pombe), haya hayakuwa matendo ya Mtu Mzima, lakini Mtoto aliyeasi tu.

Iwapo ni vigumu kukumbuka kipindi kikubwa au hali muhimu ulipojihisi kuwa Mtu Mzima, chunguza kumbukumbu yako ili kukumbuka matukio madogo na yasiyo na maana ya hali hii. Ulikuwa nazo, kama vile mtu mwingine yeyote alivyokuwa nazo. Huenda ikawa ni muda mchache tu - lakini bila shaka tayari umepitia maana ya kujisikia na kuwa Mtu Mzima.

Sasa unaweza, ukikumbuka hali hiyo, uifanye upya ndani yako, na pamoja nayo, hisia hiyo ya furaha na uhuru ambayo daima huambatana na hali ya Mtu mzima.

Zoezi 4. Jinsi ya kuimarisha Mtu mzima ndani yako

Kukumbuka hali ambayo ulijisikia kama Mtu mzima, ichunguze. Utaona kwamba vipengele vyake kuu ni hisia za kujiamini na nguvu. Unasimama imara kwa miguu yako. Unahisi msaada wa ndani. Una uwezo wa kufikiria na kutenda kwa uhuru na kwa kujitegemea. Huko chini ya ushawishi wowote. Unajua hasa unachotaka. Unatathmini kwa uangalifu uwezo wako na uwezo wako. Unaona njia za kweli za kufikia malengo yako. Katika hali hii, huwezi kudanganywa, kuchanganyikiwa au kupotoshwa. Unapoutazama ulimwengu kupitia macho ya Mtu mzima, unaweza kutofautisha ukweli kutoka kwa uwongo, ukweli kutoka kwa udanganyifu. Unaona kila kitu kwa uwazi na kwa uwazi na kwa ujasiri kusonga mbele, bila kushindwa na mashaka yoyote au aina zote za majaribu.

Hali kama hiyo inaweza kutokea - na mara nyingi hutokea - kwa hiari, bila nia ya ufahamu kwa upande wetu. Lakini ikiwa tunataka kusimamia majimbo ya Nafsi yetu, ikiwa tunataka kuwa Watu Wazima, sio tu wakati hali nzuri zinatokea kwa hili, lakini kila wakati tunapohitaji, lazima tujifunze kwa uangalifu kuingia katika hali ya Mtu Mzima katika hali yoyote.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata kitu kinachokusaidia kuingia katika hali hiyo ya ujasiri, yenye utulivu, na hisia ya usaidizi imara chini ya miguu yako na msingi wa ndani wenye nguvu. Hakuna na hakuwezi kuwa na kichocheo kimoja kwa kila mtu - lazima utafute "ufunguo" wako ili kuingia katika hali ya Mtu Mzima. Kidokezo kuu ni kwamba hali hii ina sifa ya hisia kali sana ya kujithamini. Tafuta kile kinachokusaidia kuimarisha kujistahi kwako (utulivu, sio kujionyesha) - na utapata mbinu za hali ya Mtu mzima.

Hapa kuna chaguzi chache za njia kama hizi, ambazo unaweza kuchagua kile kinachofaa utu wako (ikiwa unataka, huwezi kutumia moja, lakini mbinu kadhaa, au hata zote):

1. Kumbuka mafanikio yako, kila kitu ambacho umefanikiwa, tangu utoto hadi leo. Jiambie: "Nilifanya, nilifanya. Nimemaliza. Ninajipongeza kwa hili. Ninastahili kibali. Nastahili mafanikio na kila la kheri maishani. Mimi ni mtu mzuri, anayestahili - bila kujali wengine wanasema na kufikiria nini. Hakuna mtu na hakuna kinachoweza kupunguza kujistahi kwangu. Inanipa nguvu na kujiamini. Ninahisi kuwa nina usaidizi wa ndani wenye nguvu. Mimi ni mtu mwenye fimbo. Ninajiamini na kusimama imara kwa miguu yangu.

Rudia maneno haya (au sawa) angalau mara moja kwa siku, ni bora kusema kwa sauti kubwa, ukiangalia tafakari yako kwenye kioo. Pia, endelea kukumbuka mambo yote uliyotimiza—makubwa na madogo—na ujipongeze kwa maneno au kiakili kwa ajili yao. Jisifu kwa mafanikio yako ya sasa pia, sio tu mafanikio ya zamani.

2. Fikiria juu ya ukweli kwamba uwezekano wa kuzaliwa kwako ulikuwa nafasi moja katika makumi ya mamilioni. Fikiria juu ya ukweli kwamba makumi ya mamilioni ya manii na mamia ya mayai katika maisha yote ya wazazi wako walishindwa kushiriki katika mchakato wa mimba na kuwa watoto. Umefaulu. Kwanini unafikiri? Kwa bahati tupu? Hapana. Asili ilikuchagua kwa sababu ulikuja kuwa mtu hodari zaidi, mwenye kudumu zaidi, mwenye uwezo zaidi, aliye bora zaidi katika kila njia. Asili inategemea bora. Uligeuka kuwa bora zaidi ya makumi ya mamilioni ya fursa.

Fikiria hii kama sababu ya kuanza kujisikia vizuri zaidi kuhusu wewe mwenyewe. Funga macho yako, pumzika na ujiambie: "Ninajiheshimu, najipenda, najihisi vizuri, ikiwa ni kwa sababu nilipata nafasi adimu ya kuzaliwa Duniani. Nafasi hii inatolewa tu kwa washindi, bora, wa kwanza na wenye nguvu zaidi. Hii ndiyo sababu unapaswa kujipenda na kujiheshimu. Mimi, kama watu wengine, nina kila haki ya kuwa hapa Duniani. Ninastahili kuwa hapa kwa sababu nilikuja hapa kwa ushindi.”

Rudia maneno haya (au sawa) angalau mara moja kwa siku.

3. Ikiwa unatambua kuwepo kwa Nguvu ya Juu (kwa kawaida inaitwa Mungu), ambayo ni msingi wa maisha na yote yaliyopo, utapata ujasiri na kujistahi kwa kuhisi ushiriki wako katika nguvu hii, umoja nayo. Ikiwa unahisi kuwa una chembe ya Uungu ndani yako, kwamba wewe ni mmoja na nguvu hii ya upendo na nguvu kubwa, kwamba wewe ni mmoja na ulimwengu wote, ambao katika utofauti wake wote pia ni udhihirisho wa Mungu, basi tayari unayo. usaidizi dhabiti, msingi wa ndani ambao Mtu wako mzima anahitaji. Ili kuimarisha hali hii, unaweza kutumia maombi yako unayopenda au uthibitisho (taarifa chanya), kwa mfano, kama vile: "Mimi ni sehemu ya ulimwengu mzuri wa Kiungu", "Mimi ni seli ya kiumbe kimoja cha Ulimwengu", " Mimi ni cheche ya Mungu, chembe ya nuru na upendo wa Mungu”, “Mimi ni mtoto mpendwa wa Mungu”, n.k.

4. Fikiria juu ya kile ambacho ni cha thamani sana kwako maishani. Chukua karatasi na ujaribu kutengeneza mizani ya maadili yako ya kweli. Maadili ya kweli ni kitu ambacho huwezi kupotoka kwa hali yoyote. Labda kazi hii itahitaji kufikiria sana na utahitaji zaidi ya siku moja kuikamilisha. Kuchukua muda wako.

Hapa kuna kidokezo - hii ni seti ya sheria ambazo, kwa sababu za lengo, kila mtu lazima afuate ili kujiamini na kuimarisha kujithamini.

• Kwa hali yoyote, ninatenda kwa heshima kwa utu wangu na utu wa watu wengine.
• Katika kila wakati wa maisha yangu ninajitahidi kufanya kitu kizuri kwa ajili yangu na kwa wengine.
• Sina uwezo wa kujidhuru mwenyewe au wengine kwa kujua.
• Ninajitahidi kuwa mwaminifu kila wakati kwangu na kwa wengine.
• Ninajitahidi kufanya kile kinachoniruhusu kukuza, kuboresha, kufichua sifa na uwezo wangu bora.

Unaweza kuunda kanuni na maadili ambayo ni muhimu kwako kwa njia tofauti, unaweza kuongeza yako mwenyewe. Zaidi ya hayo, kazi yako itakuwa kulinganisha kila tendo lako, kila hatua, na hata kila neno na kila wazo na maadili yako makuu. Basi unaweza kwa uangalifu, kama Mtu mzima, kufanya maamuzi na kufanya maamuzi. Kupitia upatanisho huu wa tabia yako na maadili ya msingi, Mtu mzima wako atakua na kuimarisha siku baada ya siku.

5. Mwili hutupa fursa kubwa za kufanya kazi na hali zetu za ndani. Labda umeona kwamba mkao wako, ishara, sura ya uso ni uhusiano wa karibu na jinsi unavyohisi. Haiwezekani kujisikia ujasiri ikiwa mabega yako yamepigwa na kichwa chako ni chini. Lakini ikiwa unyoosha mabega yako na kunyoosha shingo yako, basi itakuwa rahisi sana kuingia katika hali ya kujiamini. Unaweza kuzoea mwili wako kwa mkao na mkao wa mtu anayejiamini - na kisha, ukichukua mkao huu, utaingia moja kwa moja jukumu la Mtu mzima anayejiamini, mwenye nguvu.

Hivi ndivyo jinsi ya kuingia kwenye pozi hili:

• simama moja kwa moja, miguu kwa umbali mfupi kutoka kwa kila mmoja, sambamba na kila mmoja, pumzika kwa nguvu kwenye sakafu. Miguu haina mkazo, magoti yanaweza kuchipuka kidogo;
• kuinua mabega yako, kuvuta nyuma, na kisha kupunguza kwa uhuru. Kwa hivyo, unyoosha kifua chako na uondoe kuinama kwa lazima;
• vuta ndani ya tumbo, chukua matako. Hakikisha kwamba nyuma ni sawa (ili hakuna kuinama katika sehemu ya juu na kupotoka kwa nguvu katika eneo la kiuno);
• weka kichwa chako kwa wima na moja kwa moja (hakikisha kuwa hakuna tilt kwa upande, mbele au nyuma);
• tazama moja kwa moja mbele kwa macho yaliyonyooka, thabiti.

Fanya zoezi hili kwanza peke yako, ikiwezekana mbele ya kioo, na kisha bila kioo. Utagundua kuwa kujistahi huja kwako kiotomatiki katika mkao huu. Muda tu uko katika nafasi hii, uko katika hali ya Watu Wazima. Hii ina maana kwamba haiwezekani kukushawishi, haiwezekani kukudhibiti, haiwezekani kukuvuta kwenye michezo yoyote.

Unapoutazama ulimwengu kupitia macho ya Mtu mzima, unaweza kutofautisha ukweli kutoka kwa uwongo, ukweli kutoka kwa udanganyifu. Unaona kila kitu kwa uwazi na kwa uwazi na kwa ujasiri kusonga mbele, bila kushindwa na mashaka yoyote au aina zote za majaribu.

Tafuta ni nani anayetawala maisha yako

Unapogundua na kuanza kuimarisha sehemu yako ambayo inaitwa Mtu Mzima, unaweza kuchunguza kwa utulivu, bila shauku na kwa uwazi sehemu hizo zako ambazo ni Mzazi na Mtoto. Utafiti kama huo ni muhimu ili kuchukua udhibiti wa udhihirisho wa majimbo haya mawili ya Ubinafsi, sio kuwaruhusu kutenda bila kudhibitiwa, dhidi ya mapenzi yako. Kwa njia hii, utaweza kuacha michezo na matukio yasiyohitajika katika maisha yako, ambayo yanaundwa na Mzazi na Mtoto.

Kwanza unahitaji kujua kila moja ya vipengele vitatu vya Ubinafsi wako bora. Kila mmoja wetu anajidhihirisha tofauti. Na muhimu zaidi, kila mmoja wetu ana uwiano tofauti wa majimbo ya I: kwa mtu, Mtu mzima anashinda, kwa mtu - Mtoto, kwa mtu - Mzazi. Ni uwiano huu ambao kwa kiasi kikubwa huamua ni michezo gani tunacheza, jinsi tulivyo na mafanikio, na kile tunachopata maishani.

Zoezi la 5. Jua ni jukumu gani linatawala katika maisha yako

Kwanza, soma kwa makini kile kilichoandikwa hapa chini.

1. MTOTO

Maneno maalum kwa mtoto:

• Ninataka
• My
• Mpe
• Ni aibu
• Naogopa
• Sijui
• Sina hatia
• Sitakuwa tena
• Uhusiano
• Kwa uzuri
• Isiyopendeza
• Inashangaza
• Sivutiwi
• kama
• sipendi
• "Darasa!", "Poa!" na kadhalika.

Tabia ya mtoto:

• Machozi
• Kicheko
• huruma
• Kutokuwa na uhakika
• Ukaidi
• Kujisifu
• Kujaribu kupata umakini
• Delight
• Tabia ya ndoto
• Wimbi
• MABADILKO
• Burudani, burudani
• Maonyesho ya ubunifu (wimbo, densi, kuchora, n.k.)
• Mshangao
• Maslahi

Maonyesho ya nje ya tabia ya Mtoto:

• Sauti nyembamba na ya juu yenye viimbo vya sauti
• Mshangao fungua macho
• Kuamini sura ya uso
• Macho yamefungwa kwa hofu
• Tamaa ya kujificha, punguza ndani ya mpira
• Ishara za kuchukiza
• Tamaa ya kubembeleza, kubembeleza

2. MZAZI

Maneno ya wazazi:

• Lazima
• Lazima
• Ni sawa
• Sio sawa
• Hii haifai
• hii ni hatari
• Ninaruhusu
• siruhusu
• Inatakiwa kuwa
• Fanya hivi
• Umekosea
• Umekosea
• Ni nzuri
• Hii ni mbaya

Tabia ya mzazi:

• Shtaka
• Ukosoaji
• Care
• Wasiwasi
• uadilifu
• Hamu ya kutoa ushauri
• Tamaa ya kudhibiti
• Mahitaji ya kujiheshimu
• Kufuatia sheria, mila
• Hasira
• Kuelewa, huruma
• Ulinzi, ulezi

Maonyesho ya nje ya tabia ya Mzazi:

• Kuonekana kwa hasira, hasira
• Mtazamo wa joto, wa kujali
• Kuamuru au didactic lafudhi katika sauti
• Njia ya Lispy ya kuzungumza
• Sauti za kutuliza, za kutuliza
• Kutikisa kichwa kukataa
• kukumbatia kinga ya baba
• Kupiga kichwani

3. MTU MZIMA

Maneno ya watu wazima:

• Ni busara
• Ni ufanisi
• Ni ukweli
• Hii ni habari yenye lengo.
• Ninawajibika kwa hili
• Inafaa
• Ni nje ya mahali
• Lazima ichukue kirahisi
• Unapaswa kufanya uamuzi sahihi
• Lazima tujaribu kuelewa
• Lazima nianze na ukweli
• Hii ndiyo njia bora zaidi
• Hili ndilo chaguo bora zaidi
• Inafaa wakati huu

Tabia za watu wazima:

• Utulivu
• Kujiamini
• Kujithamini
• Tathmini ya lengo la hali hiyo
• Udhibiti wa Hisia
• Kujitahidi kupata matokeo chanya
• Uwezo wa kufanya maamuzi sahihi
• Uwezo wa kutenda ipasavyo kwa hali hiyo
• Uwezo wa kufikiria, bila udanganyifu, kujihusisha mwenyewe na wengine
• Uwezo wa kuchagua bora zaidi ya uwezekano wote

Maonyesho ya nje ya tabia ya mtu mzima:

• Mwonekano wa moja kwa moja, wa kujiamini
• Sauti kisawasawa isiyo na kuelimishana, kulalamika, kuudhi, kuamrisha au kudanganya
• Moja kwa moja nyuma, mkao sawa
• Kujieleza kwa urafiki na utulivu
• Uwezo wa kutoshindwa na hisia na hisia za watu wengine
• Uwezo wa kubaki asili, wewe mwenyewe katika hali yoyote

Unaposoma haya yote kwa uangalifu, jipe ​​kazi: siku nzima, fuatilia maneno na tabia yako na uweke alama kwa tiki, pamoja, au ikoni nyingine yoyote, kila neno unalosema, tabia, au udhihirisho wa nje kutoka kwa orodha hizi tatu.

Ukipenda, unaweza kuandika upya orodha hizi kwenye karatasi tofauti na kuweka maelezo hapo.

Mwisho wa siku, hesabu ni sehemu gani ulipata alama zaidi - katika ya kwanza (Mtoto), ya pili (Mzazi) au ya tatu (Mtu Mzima)? Ipasavyo, utagundua ni ipi kati ya majimbo matatu inatawala ndani yako.

Je, unadhani ni nani anayesimamia maisha yako - Mtu Mzima, Mtoto au Mzazi?

Tayari umeelewa mengi kwako, lakini usiishie hapo. Mengine ya somo hili yatakusaidia kuleta mpangilio katika maisha yako kwa kusawazisha hali zako za kibinafsi.

Chunguza Mtoto na Mzazi wako kwa mtazamo wa Watu Wazima na urekebishe tabia zao

Kazi yako kama Mtu Mzima ni kuchukua udhibiti wa maonyesho ya Mzazi na Mtoto. Huna haja ya kujikana kabisa na maonyesho haya. Wao ni muhimu. Lakini lazima tuhakikishe kwamba Mtoto na Mzazi hawaonekani moja kwa moja, bila kujua. Wanahitaji kudhibitiwa na kuelekezwa katika mwelekeo sahihi.

Hii ina maana kwamba lazima uangalie maonyesho yako kama Mtoto na Mzazi kutoka kwa nafasi za Mtu Mzima na uamue ni ipi kati ya maonyesho haya ambayo inaweza kuwa ya lazima na yenye manufaa, na ambayo huenda isiwe.

Kama umeona, Mzazi na Mtoto wanaweza kujidhihirisha kwa njia mbili tofauti - chanya na hasi.

Mtoto anaweza kuonyesha:

• chanya: kama mtoto wa asili,
• vibaya: kama mtoto aliyekandamizwa (aliyerekebishwa kulingana na matakwa ya wazazi) au mtoto mwasi.

Mzazi anaweza kuwa:

• chanya: kama mzazi msaidizi,
• hasi: kama mzazi mwenye hukumu.

Maonyesho ya Mtoto wa asili:

• uaminifu, upesi katika udhihirisho wa hisia,
• uwezo wa kujiuliza
• kicheko, furaha, furaha,
• ubunifu wa moja kwa moja,
• uwezo wa kufurahiya, kupumzika, kufurahiya, kucheza,
• udadisi, udadisi,
• shauku, shauku katika biashara yoyote.

Maonyesho ya Mtoto mwenye Unyogovu:

• tabia ya kujifanya, kuzoea kufanya hisia nzuri,
• hamu ya kufanya kwa chuki, kutokuwa na maana, kutupa hasira,
• tabia ya kudanganya wengine (pata unachotaka kwa msaada wa machozi, whims, nk).
• kuepuka ukweli katika ndoto na udanganyifu,
• tabia ya kuthibitisha ubora wa mtu, kuwadhalilisha wengine,
• hatia, aibu, inferiority complex.

Maonyesho ya Mzazi Msaidizi:

• uwezo wa kuhurumiana
• uwezo wa kusamehe
• uwezo wa kusifu na kuidhinisha,
• uwezo wa kutunza ili utunzaji usigeuke kuwa udhibiti mwingi na ulinzi kupita kiasi,
• hamu ya kuelewa
• hamu ya kufariji na kulinda.

Maonyesho ya Mzazi Mwamuzi:

• ukosoaji,
• hukumu, kukataliwa,
• hasira,
• utunzaji wa kupita kiasi unaokandamiza utu wa anayetunzwa,
• hamu ya kuwaweka wengine chini ya mapenzi yao, kuwaelimisha tena,
• tabia ya majivuno, ya kufadhilisha, ya kujishusha ambayo inadhalilisha wengine.

Kazi yako: kuangalia maonyesho mabaya ya Mzazi na Mtoto kutoka kwa nafasi za Watu wazima na kuelewa kuwa maonyesho haya hayafai tena. Kisha utakuwa na uwezo wa kuangalia maonyesho mazuri ya Mzazi na Mtoto kutoka kwa mtazamo wa Mtu mzima na kuamua ni nani kati yao unayohitaji leo. Ikiwa maonyesho haya mazuri ni machache sana au sio kabisa (na hii sio kawaida), kazi yako ni kukuza ndani yako na kuiweka kwenye huduma yako.

Mazoezi yafuatayo yatakusaidia kwa hili.

Zoezi la 6. Mchunguze Mtoto kwa mtazamo wa Mtu Mzima

1. Chukua karatasi, kalamu na uandike: "Maonyesho mabaya ya Mtoto wangu." Zingatia, fikiria kwa uangalifu, kumbuka hali tofauti kutoka kwa maisha yako na uorodheshe kila kitu unachoweza kutambua.

Sambamba, kumbuka jinsi mali hizi zinavyojidhihirisha katika maisha yako.

Kumbuka: unahitaji kuandika maonyesho hayo tu ambayo ni tabia yako sasa, kwa wakati huu. Ikiwa baadhi ya sifa zilifanyika zamani, lakini sasa zimepita, huna haja ya kuziandika.

2. Kisha andika: "Maonyesho mazuri ya Mtoto wangu" - na pia uorodhe kila kitu ambacho unaweza kutambua, huku ukikumbuka jinsi mali hizi zinavyojitokeza katika maisha yako.

3. Sasa weka kando maelezo, kaa katika nafasi nzuri (au, kujenga hali sahihi ya ndani ya Mtu mzima, kwanza, ikiwa inataka, kuchukua nafasi ya ujasiri, kama inavyoonyeshwa katika aya ya 5 ya zoezi la 4). Funga macho yako, pumzika. Ingiza hali ya ndani ya Mtu mzima. Fikiria kwamba wewe, Mtu mzima, unajiangalia kutoka upande, kuwa katika hali ya Mtoto. Tafadhali kumbuka: lazima ujifikirie sio wakati wa utoto, lakini kwa umri uliopo sasa, lakini katika hali ya mimi, inayofanana na Mtoto. Fikiria kwamba unajiona katika mojawapo ya hali mbaya za Mtoto - katika moja ambayo ni tabia yako zaidi. Tathmini tabia hii kimakusudi kwa kutazama kutoka kwa hali ya Watu Wazima.

Unaweza kugundua kuwa tabia hizi kwa sasa hazifai kwa mafanikio yako na malengo yako. Unadhihirisha sifa hizi mbaya kwa mazoea tu. Kwa sababu katika utoto kwa njia hii walijaribu kukabiliana na mazingira yao. Kwa sababu watu wazima walikufundisha kufuata sheria fulani, mahitaji.

Kumbuka kwamba hii ilikuwa miaka mingi iliyopita. Lakini mengi yamebadilika tangu wakati huo. Umebadilika, nyakati zimebadilika. Na ikiwa basi umeweza kumwomba mama yako toy mpya kupitia whims na machozi, sasa mbinu kama hizo hazifanyi kazi hata kidogo, au zinafanya kazi dhidi yako. Ikiwa mara moja uliweza kupata kibali cha wazazi wako kwa kuficha hisia zako za kweli na kujinyima haki ya kuwa wewe mwenyewe, sasa kukandamiza hisia kunakuongoza tu kwenye dhiki na ugonjwa. Ni wakati wa kubadilisha tabia na mbinu hizi za kizamani kwa kitu chanya zaidi, kwa sababu katika hali halisi ya leo, sifa hizi za kizamani hazitumiki tena kwa faida yako.

4. Endelea kuangalia kiakili udhihirisho kama huo kupitia macho ya Mtu mzima ambaye anatathmini ukweli. Jiambie kiakili, ukiwa katika hali ya Mtoto, kitu kama hiki: “Unajua, tumekomaa kitambo sana. Tabia hii si nzuri tena kwetu. Mtu mzima angefanyaje katika hali hii? Tujaribu? Sasa nitakuonyesha jinsi ya kuifanya."

Fikiria kuwa wewe - Mtu Mzima - unachukua nafasi yako mwenyewe - Mtoto na kuguswa, kuishi katika hali hii kwa njia tofauti, kwa utulivu, kwa heshima, kwa ujasiri - kama Mtu mzima.

Kwa njia hiyo hiyo, ikiwa huna uchovu, unaweza kukabiliana na maonyesho machache mabaya zaidi ya Mtoto wako. Si lazima kufanyia kazi sifa zote mara moja - unaweza kurudi kwenye zoezi hili wakati wowote unapokuwa na wakati na nguvu kwa hili.

5. Baada ya kufanya sifa moja au zaidi mbaya kwa njia hii, sasa fikiria mwenyewe katika mojawapo ya maonyesho mazuri ya Mtoto. Angalia ikiwa ziko nje ya udhibiti? Je, kuna hatari yoyote ya kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine kwa kujihusisha sana na jukumu la Mtoto? Baada ya yote, hata maonyesho mazuri ya Mtoto yanaweza kuwa salama ikiwa hayatadhibitiwa na Watu wazima. Kwa mfano, Mtoto anaweza kucheza sana na kusahau kuhusu chakula na usingizi. Mtoto anaweza kubebwa sana na dansi au michezo na kusababisha aina fulani ya jeraha kwake. Mtoto anaweza kufurahia kuendesha gari haraka sana hivi kwamba anapoteza tahadhari na haoni hatari.

6. Wazia kwamba wewe, Ukiwa Mtu Mzima, unamshika Mtoto wako kwa mkono na kusema: “Wacha tucheze, tufurahie na tushangilie pamoja!” Wewe, kama Mtu Mzima, unaweza pia kuwa kwa muda kama Mtoto - mwenye furaha, wa hiari, wa asili, mdadisi. Fikiria jinsi mnavyofurahiya pamoja, cheza, furahiya maisha, lakini wakati huo huo wewe, kama Mtu Mzima, haupotezi udhibiti, endelea kutathmini ukweli na kwa wakati unaofaa kumsaidia Mtoto wako kuacha au kutovuka mipaka yoyote.

Ikiwa hutokea kwamba haupati mali nzuri ya Mtoto ndani yako, inamaanisha kwamba wewe, uwezekano mkubwa, usijiruhusu kutambua na kufunua ndani yako mwenyewe. Katika kesi hii, pia fikiria kwamba unamshika Mtoto wako kwa mkono kwa upendo na joto na kusema kitu kama hiki: "Usiogope! Kuwa Mtoto ni salama. Ni salama kuelezea hisia zako, furahiya, furahiya. Mimi ni pamoja nawe kila wakati. Ninakulinda. Nitahakikisha kuwa hakuna kitu kibaya kitatokea kwako. Twende kucheza pamoja!»

Hebu fikiria jinsi wewe, Mtoto, unavyojibu kwa ujasiri, jinsi hisia za kitoto zilizosahau za maslahi katika kila kitu duniani, kutojali, hamu ya kucheza na tu kuwa wewe mwenyewe kuamka katika nafsi yako.

7. Jaribu kufanya kitu katika hali hii, bado kufikiria jinsi wewe - Mtu mzima - kwa makini kushikilia mkono wako mwenyewe - Mtoto. Chora tu au kuandika kitu, kuimba wimbo, kumwagilia maua. Fikiria kuwa unafanya hivi ukiwa Mtoto. Unaweza kujisikia hisia za ajabu ambazo zimesahaulika kwa muda mrefu na wewe, wakati unaweza kuwa wewe mwenyewe, moja kwa moja, wazi, bila kucheza majukumu yoyote. Utaelewa kwamba Mtoto ni sehemu muhimu ya utu wako, na maisha yako yatakuwa tajiri zaidi kihisia, kamili na tajiri ikiwa unakubali Mtoto wa asili kama sehemu ya utu wako.

Zoezi la 7. Chunguza Mzazi kwa Mtazamo wa Watu Wazima

Ikiwa hujisikii uchovu, unaweza kufanya zoezi hili mara moja baada ya uliopita. Ikiwa umechoka au una mambo mengine ya kufanya, unaweza kuchukua mapumziko au kuahirisha zoezi hili kwa siku nyingine.

1. Chukua kalamu na karatasi na uandike: «Dhihirisho hasi za Mzazi wangu. Orodhesha kila kitu ambacho unaweza kuelewa. Kwenye karatasi nyingine, andika: "Maonyesho mazuri ya Mzazi wangu" - na pia orodhesha kila kitu ambacho unafahamu. Orodhesha jinsi Mzazi wako anavyotenda kwa wengine na jinsi anavyokutendea. Kwa mfano, ikiwa unajikosoa, ujihukumu mwenyewe, haya ni maonyesho mabaya ya Mzazi, na ikiwa unajijali mwenyewe, haya ni maonyesho mazuri ya Mzazi.

2. Kisha ingiza hali ya Watu Wazima na ufikirie kuwa unajitazama kutoka nje kama Mzazi katika kipengele chake hasi. Tathmini kutoka kwa mtazamo wa ukweli wako wa sasa jinsi maonyesho kama haya yanavyotosha. Utakuwa na uwezo wa kuelewa kwamba hawakuletei chochote kizuri. Kwamba haya, kwa kweli, sio maonyesho yako ya asili, yaliwekwa kwako kutoka nje na yamekuwa tabia yako ambayo huhitaji tena. Kweli, kuna faida gani unapojizomea na kujikosoa? Je, inakusaidia kuwa bora au kurekebisha makosa yako? Hapana kabisa. Unaanguka tu katika hatia isiyo ya lazima na unahisi kuwa haufai, ambayo inaumiza kujistahi kwako.

3. Fikiria kwamba unatazama maonyesho mabaya ya Mzazi wako kutoka nje na kusema kitu kama hiki: "Hapana, hii hainifai tena. Tabia hii inafanya kazi dhidi yangu. Ninakataa. Sasa ninachagua kuwa na tabia tofauti, kulingana na wakati huu na kwa faida yangu mwenyewe. Fikiria kwamba wewe, Mtu Mzima, unachukua nafasi yako mwenyewe, Mzazi, na katika hali unayosoma, tayari unaitikia kama Mtu mzima: unatathmini hali hiyo kwa busara na, badala ya kutenda moja kwa moja, nje ya mazoea, fanya ufahamu. chaguo (kwa mfano, badala ya kujilaumu kwa kosa, unaanza kufikiria jinsi ya kurekebisha na kupunguza matokeo mabaya na jinsi ya kutenda wakati ujao ili usifanye kosa hili tena).

4. Baada ya kufanyia kazi onyesho moja au zaidi hasi la Mzazi wako kwa njia hii, sasa fikiria kwamba unatazama kutoka nje baadhi ya maonyesho chanya ya Mzazi wako. Tathmini hii kutoka kwa mtazamo wa Watu wazima: kwa chanya yao yote, je, maonyesho haya hayadhibitiwi sana, hayana fahamu? Je, wanavuka mipaka ya tabia nzuri na ya kutosha? Kwa mfano, ni wasiwasi wako pia intrusive? Je! una tabia ya kuicheza salama, kujaribu kuzuia hata hatari isiyokuwepo? Je, unajishughulisha, kutokana na nia bora, matakwa na ubinafsi - yako au ya mtu mwingine?

Fikiria kuwa wewe, kama Mtu Mzima, unamshukuru Mzazi wako kwa usaidizi na utunzaji na unakubaliana naye juu ya ushirikiano. Kuanzia sasa na kuendelea, mtaamua kwa pamoja ni usaidizi na utunzaji gani unahitaji na nini huhitaji, na haki ya kura ya maamuzi hapa itakuwa ya Watu wazima.

Inaweza kutokea kwamba haupati udhihirisho mzuri wa Mzazi ndani yako. Hii hutokea ikiwa mtoto katika utoto hakuona mtazamo mzuri kutoka kwa wazazi au mtazamo wao mzuri ulijitokeza kwa namna fulani isiyokubalika kwake. Katika kesi hii, unahitaji kujifunza tena jinsi ya kujitunza na kujisaidia. Unahitaji kuunda na kukuza ndani yako Mzazi kama huyo ambaye anaweza kukupenda kweli, kusamehe, kuelewa, kutibu kwa joto na utunzaji. Fikiria kuwa unakuwa Mzazi mzuri kwako mwenyewe. Mwambie jambo kama hili kiakili (kwa niaba ya Mtu Mzima): “Inapendeza sana kujitendea kwa wema, uchangamfu, utunzaji, upendo na ufahamu. Hebu tujifunze hili pamoja. Kuanzia leo nina Mzazi bora, mkarimu, mwenye upendo zaidi ambaye ananielewa, ananikubali, ananisamehe, ananiunga mkono na kunisaidia kwa kila jambo. Na nitahakikisha kwamba msaada huu daima ni kwa faida yangu.”

Rudia zoezi hili kwa muda mrefu iwezekanavyo ili upate hisia kwamba umekuwa Mzazi wa aina yako na anayejali. Kumbuka: hadi uwe Mzazi kama wewe mwenyewe, hautaweza kuwa mzazi mzuri kwa watoto wako katika ukweli. Kwanza tunahitaji kujifunza kujijali wenyewe, kuwa wenye fadhili na wenye kuelewa kwetu wenyewe - na ni hapo tu ndipo tunaweza kuwa hivyo kwa wengine.

Kumbuka kwamba unapochunguza Mtoto wako wa ndani, Mzazi na Mtu mzima, hakuna mgawanyiko wa utu wako katika sehemu tatu ndani yako. Kinyume chake, unapofanya kazi zaidi na sehemu hizi, ndivyo zinavyounganishwa kwa ujumla. Hapo awali, wakati Mzazi na Mtoto wako walipotenda kiotomatiki, bila fahamu, zaidi ya uwezo wako, hukuwa mtu muhimu, kana kwamba ulikuwa na sehemu kadhaa zinazogongana na kupingana. Sasa, unapokabidhi udhibiti kwa Mtu Mzima, unakuwa mtu mzima, aliyeunganishwa, na mwenye usawa.

Unapokabidhi udhibiti kwa Mtu Mzima, unakuwa mtu mzima, aliyeunganishwa, na mwenye usawa.