Jinsi ya kuandaa ngozi kwa tanning? Hapa kuna njia 6 za kufanya mkutano wetu na jua kuleta athari inayotarajiwa.
Msimu wa likizo umeanza kwa kasi. Walakini, sio kuchelewa sana kuandaa ngozi yako kwa ngozi. Soma kile kinachofaa kula ili kuwezesha ngozi ya shaba.
- Nguvu ya nyanya. Nyanya ni chanzo asili cha vitamini na madini muhimu kwa afya. Sio kila mtu anajua kuwa mboga hii yenye afya ina lycopene, ambayo hufanya kama silaha kulinda ngozi kutoka jua. Bila shaka, hii haina maana kwamba kula nyanya peke yake ni ya kutosha kulinda ngozi yako kutokana na madhara ya jua. Kuomba creams na chujio ni wajibu, lakini kula nyanya kunaweza kutusaidia kulinda ngozi kutokana na kuchomwa kwa ufanisi zaidi. Kwa hivyo ikiwa unaenda baharini kwa muda fulani, ongeza kiasi cha nyanya kwenye mlo wako na utaona ni kiasi gani watafanya kwa mwili wako na hali ya ngozi.
- Mafuta yenye afya chanya kwa ngozi.Wakati wa kuchomwa na jua, tunapaswa kutunza unyevu sahihi wa ngozi, kwa sababu ni rahisi sana kukauka. Kutumia mafuta yenye afya itaruhusu tishu zetu kudumisha unyevu sahihi. Vijiko moja hadi viwili vya mafuta ya mizeituni kwa siku au wachache wa karanga zitasaidia kuhifadhi maji katika mwili wako, hivyo utakuwa na uwezekano mdogo wa kukauka, na ngozi yako itaonekana yenye afya na laini.
- Sehemu ya beta-carotene katika orodha ya kila siku. Beta-carotene hufanya tan kuwa nzuri zaidi. Utaipata kwenye mchicha, karoti, kwenye mboga za njano, mfano kwenye pilipili ya njano. Inafaa kujua kuwa hata sehemu ndogo ya mboga hizi kwenye lishe hulinda ngozi dhidi ya mionzi ya UVB na UVA na inasaidia kuoka. Ngozi yako kisha inakuwa na rangi ya hudhurungi yenye juisi. Matibabu ya beta-carotene inapaswa kuanza mapema vya kutosha.
- Fikia hazina za majira ya joto. Blueberries na broccoli ni bidhaa za thamani sana ambazo zinapaswa kuliwa hasa katika majira ya joto. Ingawa broccoli safi inaweza kuliwa mwaka mzima, matunda ya blueberries yanaweza tu kuliwa katika majira ya joto. Hazina hizi za asili za chakula zina antioxidants ambazo ni muhimu sana kwa afya, ambayo hupunguza hatari ya saratani, pamoja na saratani ya ngozi. Kwa kula broccoli na blueberries, unaweza kusaidia kizuizi cha kinga cha ngozi yako. Kumbuka, hata hivyo, kwamba ulinzi muhimu zaidi dhidi ya jua ni kiasi katika ngozi.
- Flavonoids ya asili wrinkles laini.Wakati ngozi yako haijatiwa unyevu na kulishwa vizuri, unaweza kuona mishipa ya buibui isiyovutia kwenye ngozi yako wakati wa kuchomwa na jua kwa muda mrefu. Flavonoids ya asili hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko creams nyingi za kupambana na wrinkle. Unaweza kupata kiungo hiki katika machungwa na blueberries. Matunda haya ni vitafunio vyema sana kwa majira ya joto. Kula zaidi yao!
- Pia, fikiria kuhusu virutubisho. Mbali na kula matunda na mbogaambayo huandaa ngozi kukutana na jua, unaweza pia kufikia virutubisho vinavyofaa. Mmoja wao ni beta-carotene katika vidonge, ambayo, kuchukuliwa wiki chache kabla ya likizo, inatoa ujasiri mkubwa kwamba ngozi itachukua rangi nzuri, ya chokoleti na italindwa kwa ufanisi. Unaweza pia kufikia vidonge vya kuoka vilivyo na seleniamu, zinki, carotenoids na asidi ya mafuta yenye afya. Kwa njia hii, utahakikishiwa kuwa umetoa ngozi yako kwa ulinzi na kuangalia kwa afya, ya shaba.