Kupambana na kuzeeka sio tu juu ya dhamiri kutumia cream ya kupambana na kasoro, au hata kucheza michezo kila siku. Wataalam zaidi na zaidi wameonyesha kuwa ili kupambana na uharibifu wa wakati, lazima tupendelee njia kamili. Kuunganishwa kwa mwili na kiroho, kiakili na kijamii. Hii inaitwa njia kamili ya kuzeeka.

Chakula, siri ya kuzeeka vizuri?

Sehemu kubwa ya afya ya mwili wako na viumbe ndio unakula. Kuzeeka vizuri, kulingana na njia kamili, inaambatana na lishe inayolenga faida ambayo inakupa.

Lengo: pigana na chochote kinachoingiliana na utendaji mzuri wa seli zako, haswa radicals bure. Dhidi ya mwisho, hakuna kitu kama lishe iliyo na vioksidishaji, ambayo itasaidia chakula kilicho na matunda na mboga mpya na mboga, faida ambayo inazidi kupendekezwa.

Shughuli ya mwili ambayo mwili na akili vinachanganyika

Mchezo ni ufunguo wa afya njema kwa maisha yote. Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linapendekeza kufanya angalau dakika 150 ya shughuli za wastani za michezo au dakika 75 ya shughuli kali za michezo kila wiki.

Umri haijalishi na shughuli hii itakuweka sawa na kuchelewesha mwanzo wa ishara za kwanza za kuzeeka.. Chagua shughuli yako kulingana na hali yako ya mwili na kile unachotafuta, na uanze!

Tafakari kujiangazia mwenyewe

Katika njia kamili ya kuzeeka, mazoezi ya mwili yanahusiana sana na shughuli za kiakili na kiroho. Kutafakari basi kunaunganisha mchakato huu na mazoea kama yoga, Pilatus au kutembea hupendekezwa haswa kwa vita vya jumla dhidi ya kuzeeka.

Tiba ya kufikia kanuni za njia kamili

Kuzeeka bora hakutapita bila matibabu ya ustawi. Massage, thalassotherapy ni siri ya kupumzika kabisa, ambayo huacha wakati.

Taasisi nyingi sasa zinavutiwa na njia kamili na hukupa tiba fupi ambazo zitakuruhusu kuanza. na nitakupa funguo za kufuata kwa uhuru sheria kuu za njia hii.

Huko Ufaransa, tiba, katika kisiwa cha Oléron, karibu na La Rochelle au huko Ramatuelle, karibu na Saint-Tropez, hutoa njia kamili za kupambana na kuzeeka. Utapokelewa huko na wataalamu anuwai: osteopaths, walimu wa yoga, wataalamu wa lishe, ambao wataanzisha tathmini yako kamili kabla ya kukupa mpango wa matibabu ya kibinafsi na shughuli ambazo unaweza kuzaliana nyumbani.

Soma pia Mifumo ya asili ya kuzeeka