Saikolojia ya kula: aina 7 za njaa ya mwanadamu wa kisasa

Njaa inaweza kuwa tofauti, kulingana na sababu zinazosababisha. Haiwezekani kueneza mwili bila kuelewa sababu. Je! Njaa ya kuzingirwa na njaa ya maji ni nini, ni tofauti gani, na jinsi ya kuishi?

Njaa ya kuzingirwa

Aina hii ya njaa husababishwa kwa sababu ya mafadhaiko ya kurudia. Mwili huanza kudai chakula sio tu kulisha bali kwa hisa. Sambamba, kuna tabia ya kukusanya akiba ya chakula nyumbani. Chakula sio lazima na ishara ya utulivu. Aina hii ya njaa itasaidia kuponya tu mwanasaikolojia.

Njaa ya maji

Wengi wanaamini kuwa maji rahisi ni rahisi kuchukua nafasi ya chai, kahawa, juisi, na vinywaji vingine. Mwishowe, kwa sababu isiyoelezeka, kila wakati kuna hisia ya njaa. Ili kutatua suala hili itasaidia kunywa glasi ya maji. Ikiwa hata baada yake unajisikia njaa, ni wakati wa kula. Tuseme glasi ya maji itapunguza hamu ya kula, kesi katika aina hii ya njaa.

Njaa ya shida

Shida ndogo huibuka kila wakati, ikikuvuta kwenye jokofu. Walakini, hata wakati wa kula, maswala kutoka kwa kichwa changu hayaendi kamwe. Sio kuna kueneza kwa kweli kwa mwili; njaa hujitokeza tena na tena. Katika kesi hii, itabidi uwe na tabia chini ya udhibiti wa karibu na ujifunze kuvurugwa kwa njia zingine.

Njaa kutoka kwa kuchoka

Kula wakati wa kutazama Runinga au kutoka tu kwa kuchoka haraka husababisha kielelezo kwa uzito kupita kiasi. Pato - utaratibu wazi wa kila siku na mwishowe upate kitu unachopenda. Hata Hiking ya kawaida husaidia kuvuruga.

Kimetaboliki ya kuingilia

Shida za kimetaboliki zina udhihirisho tofauti. Njaa ya mara kwa mara ni moja wapo. Kurejesha kimetaboliki sio rahisi sana. Chagua tu kula chakula kizuri ikiwezekana, na uwiano mzuri wa protini, mafuta, na wanga. Wakati kimetaboliki imerejeshwa, njaa itajitoweka yenyewe.

Njaa ya seli

Wakati seli zote katika mwili wetu hazina vitamini na virutubisho vingine, itahitaji kila wakati sehemu mpya za chakula, mara nyingi maalum. Lakini kula sahani ya buckwheat kwa kiasi kidogo cha chuma tunatumia na kalori nyingi zisizohitajika. Unahitaji kujua ni vitu gani havitoshi, na rekebisha menyu kulingana na mapungufu haya.

Njaa ya nishati

Ikiwa mwili hauna nguvu, una uchovu sugu na usingizi, kwa kweli, itahitaji kuchaji tena kutoka kwa chakula. Hali kama hiyo inaweza kuonyesha ukiukaji mkubwa wa mwili na hitaji la kuelewa sababu halisi na daktari wako. Na anzisha utaratibu wako wa kila siku na urekebishe lishe bora.