Digestion ngumu? Kuvimbiwa? Tumbo kuvimba jioni? N.k. Sababu nyingi sana za kuwa na mikunjo kwenye tumbo. Mara nyingi huhusishwa na ulaji mwingi wa bidhaa tamu na mafuta. Lakini wakati mwingine, hata kwa chakula cha usawa, unaweza kuwa na canister ndogo. “Kwa kweli, hii inaweza kusababishwa na utumbo mwembamba unaosababisha ugumu wa kusaga chakula na kusababisha uvimbe,” aeleza Dakt Laurence Benedetti, mtaalamu wa lishe ndogo *.
Ushauri uliolengwa kwa takwimu ya saa.
Kwa hiyo inashauriwa kula polepole, sio kunywa maji mengi wakati wa chakula. Na epuka vinywaji vya kaboni, mboga mbichi na matunda. "Sababu nyingine ya tumbo la mviringo sana: matatizo ya upinzani wa insulini," anaongeza. Ikiwa mwili wako una shida kudhibiti glycemia (kiwango cha sukari katika damu), sukari haijaingizwa vizuri na hubadilishwa kuwa mafuta. Mara nyingi iko kwenye tumbo. »Katika hali hii, punguza matumizi ya bidhaa zenye sukari. Pendelea vyakula vyenye index ya chini ya glycemic (nafaka nzima, kunde) ambavyo vinaepuka kuongeza sukari ya damu. Pia fanya mazoezi ya michezo kuchoma sukari na kuwazuia kugeuka kuwa mafuta na cellulite.
Kwa uhifadhi wa maji, unaweza pia kuwa na tumbo la kuvimba. Kunywa maji ya kutosha (nje ya milo) na usonge. Ushauri sawa katika kesi ya kuvimbiwa ambayo husababisha bloating. Na kwa kuongeza, ili kuwezesha usafiri, chagua vyakula vyenye fiber (mboga, nafaka nzima, nk).
Hatimaye, kulingana na mahitaji yako, chora kutoka kwenye orodha ya vyakula vya "tumbo la gorofa".
Ni vyakula gani vya kula ili kuwa na tumbo la gorofa?
MAHAKAMA
Chini ya kalori, zukchini pia ni diuretic. Inafaa kwa athari ya kuondoa sumu mwilini ambayo itakusaidia kufuta mikunjo isiyopendeza kwenye tumbo, lakini pia nyonga, miguu… Pia ina nyuzinyuzi nyingi, za kutosha kuongeza usafiri na kupunguza kuvimbiwa. Ladha mbichi au kupikwa, zucchini huleta jua kwenye sahani zako.
PAPAYA
Kama nanasi, papai husaidia kusaga protini vizuri. Na hivyo kupunguza bloating. Lakini sivyo sio yote, tunda hili la kigeni limejaa vitamini C kwa nishati na vitamini B9 kwa utendaji mzuri wa ubongo. Ikiwa mara nyingi huliwa mbichi, papai pia ni ladha katika toleo la chumvi, lililopikwa kwenye gratin. au kujazwa na kaa au kamba. Ili kujaribu kuweka ugeni kwenye menyu zako.
RADI NYEUSI
Figili nyeusi huongeza utendaji wa gallbladder ambayo ina jukumu muhimu katika usagaji na uondoaji wa mafuta.
SINAMONI
Spice hii ikiwa harufu inajulikana kurekebisha sukari ya damu. Kweli, mdalasini inaruhusu kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu na kuwazuia kugeuka kuwa mafuta. Kwa kuongeza, husaidia kupunguza tamaa ya vitafunio. Mara nyingi huongezwa pamoja na saladi za matunda, pia huongeza ladha ya karoti iliyokunwa na sahani za nyama, kama vile tagines au couscous.
ARTICHOKE
Artichoke hufanya kwa hatua zote za uondoaji wa mafuta kwa kuchochea ini na kibofu cha nduru. Matokeo: huhifadhiwa kidogo. Mboga hii huliwa mbichi, iliyokatwa vizuri au kupikwa. Lakini ni bora kuizuia ikiwa kuna matumbo yenye hasira, kwa sababu inaweza kuwa ngumu kusaga.
NANIA
Yeye ni mshirika mkubwa kwa kiuno nyembamba. Lakini, tofauti ambayo ni mara nyingi alisema haziwachomi mafuta. Kwa upande mwingine, mananasi hurahisisha digestion ya protini, ambayo inaweza kupunguza uvimbe na hisia za kuvimba kwa tumbo. Kwa athari ya kiwango cha juu, ni ya kuvutia kula kwa dessert, baada ya sahani yenye nyama au samaki. Au kuihusisha na mapishi tamu na kitamu (nyama ya nguruwe na nanasi, uduvi wa kukaanga…). Kwa kuongeza, ina mali ya kukimbia. Inatumika katika kesi ya uhifadhi wa maji.
TANGAWIZI
Spice hii yenye ladha huchochea utendaji kazi wa ini na utumbo. Hii inazuia malezi ya gesi na bloating. Tangawizi pia ni antioxidant, anti-uchochezi na husaidia kutuliza kichefuchefu. Inatumika kwa fomu iliyokunwa au kukaushwa poda ya kulainisha vyombo. Muhimu jikoni!
LINEED
Zikiwa na nyuzinyuzi, mbegu za kitani huboresha usafiri na kupunguza matatizo ya kuvimbiwa. Pia ni kichocheo kizuri cha kuzuia hamu kubwa na kupunguza matamanio ya vitafunio kati ya milo. Kunyunyiza katika saladi, gratins, mtindi ...
FENNEL
Kwa ladha yake ya aniseed kidogo, fennel inatoa pep kwa starters yako na sahani. Inasaidia digestion, ambayo ni suluhisho nzuri ya kupunguza uvimbe. Aidha, hatua yake ya antispasmodic huondoa maumivu ya matumbo. Na, ni diuretic. Nini cha kupigana dhidi ya uhifadhi wa maji na kufuta!
* Maelezo zaidi kwenye wavuti.