Msukumo wa sehemu ya juu kwenye kifua na ubao wa vidole wa V shingo
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulators za cable
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Msukumo wa block ya juu kwa kifua na shingo yenye umbo la V Msukumo wa block ya juu kwa kifua na shingo yenye umbo la V
Msukumo wa block ya juu kwa kifua na shingo yenye umbo la V Msukumo wa block ya juu kwa kifua na shingo yenye umbo la V

Vuta sehemu ya juu ya kifua kwa stempu yenye umbo la V - mazoezi ya mbinu:

  1. Kaa kwenye mashine ya kebo. Chagua uzito unaofaa.
  2. Kuchukua kushughulikia V-umbo (au shingo).
  3. Fanya vipini vya traction kwenye kifua. Wakati wa kufanya harakati hii, chukua mwili kwa 30 ° nyuma. Hii itawawezesha kufanya kazi latissimus dorsi.
  4. Inua mpini juu hadi nafasi yake ya asili.

Zoezi la video:

mazoezi ya mazoezi ya nyuma ya kuzuia juu
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulators za cable
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply