- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulators za cable
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Vuta sehemu ya juu ya kifua kwa stempu yenye umbo la V - mazoezi ya mbinu:
- Kaa kwenye mashine ya kebo. Chagua uzito unaofaa.
- Kuchukua kushughulikia V-umbo (au shingo).
- Fanya vipini vya traction kwenye kifua. Wakati wa kufanya harakati hii, chukua mwili kwa 30 ° nyuma. Hii itawawezesha kufanya kazi latissimus dorsi.
- Inua mpini juu hadi nafasi yake ya asili.
Zoezi la video:
mazoezi ya mazoezi ya nyuma ya kuzuia juu
- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulators za cable
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta