- Kikundi cha misuli: Triceps
- Misuli ya nyongeza: Mabega
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Triceps ni mbinu ya mazoezi:
- Inua mkono wako wa kulia mbele na uinamishe kwenye kiwiko, ukilenga bega la kushoto. Shika kiwiko na mkono wa kushoto, vuta kuelekea wewe mwenyewe, mpaka uhisi kunyoosha kwa triceps. Rudia kunyoosha kwa mkono wako wa kushoto.
mazoezi ya kunyoosha ya mazoezi ya mikono ya triceps
- Kikundi cha misuli: Triceps
- Misuli ya nyongeza: Mabega
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta