Kunyoosha kwa triceps

Kunyoosha kwa triceps - mazoezi ya mbinu:

1. Kaa sakafuni. Hebu mwenzi atakuwa nyuma yako. Panua mkono mmoja juu na uinamishe kwenye kiwiko, ukijaribu kugusa kiganja cha nyuma. Mshirika anapaswa kuchukua kiwiko na mkono. Huu utakuwa msimamo wako wa awali.
2. Jaribu kunyooka, na mwenzi wako anapaswa kushikilia kiwiko na mkono, kuizuia.
3. Baada ya sekunde 10-20, pumzika mkono wako. Mshirika anapaswa kushinikiza mkono kwa upole kwa kunyoosha triceps kwa sekunde 10-20. Wacha tubadilishe mkono.