Nadharia za motisha na njia za kuongezeka kwake

Leo tutazungumza juu ya nguvu na levers zinazotusonga na kutudhibiti, na kwa njia ambayo tunafikia maadili fulani. Na sio juu ya mila ya fumbo hata kidogo, lakini juu ya njia rahisi za kibinadamu, na moja kuu ni motisha nzuri. Sote tunataka kupata pesa nzuri, kusomesha watoto wetu katika vyuo vikuu vya kifahari, ili mwisho wa masomo yao wangependelea kampuni moja au nyingine kubwa, na sio kinyume chake.

Tunataka kusafiri sana, kuendeleza upeo wetu, na si kuchagua kati ya Gelendzhik na kanzu ya manyoya ya sungura. Endesha magari mazuri, na swali la mwisho tunalotaka kufikiria ni kiasi gani cha fedha tunachohitaji kuokoa kwa gesi mwanzoni mwa mwezi. Pia tuna matamanio ya zamani zaidi, kama vile chakula bora na tofauti, nguo nzuri, vyumba vya kupendeza.

Sisi sote tuna mifumo tofauti ya thamani na kwa mifano yangu ya kimkakati nataka tu kuonyesha kwamba mtu huwa na hamu ya kuelewa kitu zaidi, iwe ni nyenzo, kiroho au vipengele vingine. Lakini licha ya tamaa hii, sio kila mtu anafanikiwa sio tu kufikia urefu uliotaka, lakini hata kupata karibu nao. Hebu tuangalie suala hili pamoja.

Motisha na aina zake

motisha chanya ni - motisha (vichocheo) ambavyo hutuchochea kufikia manufaa katika muktadha chanya. Tunajiambia: Nitajinunulia suti mpya ikiwa nitafanya push-ups mara kumi zaidi leo, au, kwa mfano: Ninaweza kutumia jioni na watoto ikiwa nitaweza kumaliza ripoti kwa tano. Kwa maneno mengine, tunaahidi kujithawabisha kwa kufanya jambo fulani.

Motisha hasi kwa kuzingatia vichocheo vya kuepusha. Nikiwasilisha ripoti yangu kwa wakati, sitatozwa faini; ikiwa nitafanya push-ups mara kumi zaidi, sitakuwa dhaifu zaidi.

Kwa maoni yangu ya kibinafsi, chaguo la kwanza linafanikiwa zaidi, kwani mtu anajihamasisha mwenyewe kutimiza, na hailazimishi.

Motisha ya nje au ya nje, sababu au shinikizo kwa mtu kwa motisha ambazo hazimtegemei. Katika hali ya hewa ya mvua, tunachukua mwavuli, wakati mwanga wa trafiki unageuka kijani, tunaanza kusonga ipasavyo.

Motisha ya ndani, au ya ndanikulingana na mahitaji au mapendeleo ya mtu. Ninafuata sheria za trafiki kwa sababu usalama barabarani ni muhimu kwangu.

Na mwishowe, fikiria aina mbili za mwisho: imara na isiyo imara, au, wanaitwa pia motisha ya msingi na ya bandia. Endelevu, au msingi - kulingana na motisha asili. Mfano: njaa, kiu, hamu ya urafiki au mahitaji ya asili. Haitumiki - maudhui yanauzwa, au vitu tunavyoona kwenye skrini na tunataka kupata bidhaa hizi kwa matumizi yetu.

Hebu tujumuishe yote:

• Njia mojawapo inayotusukuma kufanya kazi inaitwa motisha;
•  Kichocheo chanya na kuepuka adhabu vinaweza kutuchochea kutenda;
•  Kuhamasishwa kunaweza kutoka nje na kutegemea matakwa yetu;
•  Na pia, inaweza kutoka kwa mahitaji ya mtu au kutangazwa kwetu na mtu mwingine.

Jinsi ya kujihamasisha mwenyewe?

 Haijalishi ni mtindo gani unaochagua mwenyewe, kumbuka, hauanguka kutoka mbinguni. Hakuna haja ya kusubiri kitu kutoka nje, kwa msaada wa vikosi vya juu, mkondo mkubwa utashuka kwako kufanya hili au hatua hiyo ya kawaida. Kwa mfano, kusafisha ghorofa au kupunguza debit na mkopo. Lakini hatutaweza kupata nyumba safi au mshahara ikiwa hatutimizi wajibu wetu. Usingoje msukumo, kuwa msukumo huo.

Kisha, fikiria vizuizi vichache vikubwa kati yetu na tamaa zetu.

 Kupoteza

Neno tata liko kati yenu na milima yenu, naam, ile ambayo ni ya dhahabu. Ikiwa unahitaji kufunga ripoti na una njaa, lakini unaanza kuvinjari mitandao ya kijamii, umepitia kiwango cha juu zaidi cha kuahirisha. Lakini kwa uzito, kumbuka ni mara ngapi, kabla ya kuanza biashara yoyote muhimu, ulianza kusafisha?

Biashara takatifu, kabla ya mazungumzo mazito, safisha meza. Na kisha kunywa kahawa na kutatua barua ya sasa. Bila shaka, hatuwezi kukosa chakula cha mchana na washirika. Naam, ikiwa unafanya hivyo ili kukusanya mawazo yako, fanya mpango wa hatua na usonge kupitia chaguzi, uje na mkakati, pata ushauri. Lakini mara nyingi jambo la haraka sana, ambalo lilionekana mara moja baada ya kutambua kwamba huna tena wakati au fursa ya kuchelewesha hatua fulani, ni ishara ya kuepuka.

Na kidokezo nambari moja: usikimbie mwenyewe na ahadi zako, haswa ikiwa unajua ni jambo lisiloepukika. Bado unapaswa kupita mtihani, kwenda kwenye mkutano na kufanya mazungumzo yasiyofurahisha. Katika hali nyingi, bado una chaguo. Unaweza kukata tamaa na kukata tamaa. Unaweza kuchelewesha kila kitu hadi wakati wa mwisho, kaa macho usiku, fanya kazi kwa tarehe ya mwisho ngumu.

Pia, pamoja na hali yako ya uchovu, ikiwa inakuja makubaliano yoyote na mtu mwingine, huwezi kupata interlocutor mwaminifu zaidi. Lakini najua kuwa chaguzi hizi hazifai kwetu. Ushauri ni rahisi sana: fanya kila kitu kinachohitajika kufanywa leo. Usisahau kushukuru ulimwengu kwamba una nafasi ya kufanya kile unachofanya. Au, amua motisha chanya ambayo tayari tunajua.

• Acha kuahirisha mambo
• Yote ambayo yanahitajika kufanywa leo - fanya leo, fanya kazi kwa urahisi
• jipe moyo

 Ukosefu wa kusudi

 Mara nyingi, wengi hukosea kutoka kwa njia iliyokusudiwa kwa sababu ya kukosekana kwa lengo lisilo wazi sana. Hebu tuangalie mfano maalum:

Umeamua kupoteza uzito na kupata takwimu ya kuvutia zaidi. Tulinunua mizani, tracksuit, sneakers maalum, uanachama wa gym. Miezi sita imepita, kuna mabadiliko kadhaa, lakini haupendi kusoma, na matokeo hayafanani sana na ndoto zako za asili. Umekatishwa tamaa ndani yako, katika kilabu hiki cha mazoezi ya mwili, katika chapa ya vifaa vyako.

Hebu fikiria mfano mmoja zaidi, ambapo tuna sawa na mfano wa kwanza: mizani sawa, suti, usajili, sneakers. Unatembelea ukumbi wa mazoezi kwa uaminifu, lakini matokeo bado hayatii moyo. Umepoteza uzito, lakini bado kuna kitu kibaya. Hukutaka hata kidogo. Na ulitakaje?

Na kidokezo cha pili: weka lengo maalum ambalo unaweza kupima katika baadhi ya vitengo vya kiasi. Ikiwa unapoteza uzito, basi kwa kiasi gani? Kielelezo cha kuvutia, ni nini? Je, ungependa kufikia matokeo ya mwisho kwa muda gani? Ninatoa zana rahisi ya kutusaidia kuweka malengo, yaani, Lengo la SMART. Kifupi kinasimama kwa:

S - Maalum (Maalum, tunachotaka) Punguza uzito

M - Inaweza kupimika (Inapimika, jinsi gani na kwa nini tutapima) Kwa kilo 10 (kutoka kilo 64 hadi kilo 54)

A - Yanafikiwa, Yanawezekana (Yanaweza kufikiwa ambayo tutafanikisha) Kukataa unga, kubadilisha sukari na badala yake, kunywa lita mbili za maji kwa siku na kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi mara tatu kwa wiki.

R - Inafaa (Halisi, tunaamua usahihi wa lengo)

T - Muda uliowekwa (Uliowekwa kwa muda) Nusu ya mwaka (kutoka 1.09 - 1.03.)

• Weka malengo mahususi ambayo unaweza kupima katika vitengo vya kiasi.

Unaweza kusoma zaidi kuhusu kuweka malengo ya SMART katika makala: "Jinsi ya kugeuza ndoto kuwa kazi halisi kwa kutumia mbinu ya kuweka malengo ya SMART".

 Tunagawanyika ndani

 Sehemu za lengo au ndoto yetu kubwa. Unapopanga kitu cha kimataifa na kwa muda mrefu, kuna hatari kwamba mwisho wa njia tutakuwa na kitu tofauti kabisa na kile tulichofikiri kwa makini mwanzoni, kuibua matokeo ya mwisho. Ikiwa unaamua kupunguza kilo 10, utajipima katika mchakato huo? Hapa pia. Tunahitaji mpango, au malengo madogo.

Lengo ni kupoteza pauni 10.

Malengo madogo: kununua tikiti ya msimu, nunua vifaa, panga ratiba ya kutembelea kilabu, ratibu lishe na kozi ya mafunzo na kocha. Gawanya kazi kubwa kuwa ndogo. Kwa njia hii, utaweza kufuatilia matokeo na kujirekebisha kulingana na hali ya sasa. Zoezi hili litatusaidia sio tu kukaa kwenye kozi, lakini pia kutusaidia kuzalisha dopamine, homoni ya furaha, kwa njia ya asili kabisa.

• Tunagawanya malengo makubwa katika mengi madogo;
• Matokeo ya ufuatiliaji;
• Tunajirekebisha.

 Kuhusu vyura

Nimesoma kuhusu chombo hiki katika vitabu kadhaa na ninapendekeza sana kuipeleka kwenye huduma. Usemi - kula chura inamaanisha kufanya kinachohitajika, lakini sio hatua ya kupendeza sana kwetu, kwa mfano, piga simu ngumu, onyesha safu kubwa ya barua. Kwa kweli, mambo yote makubwa na muhimu kwa siku yanaweza kuhusishwa hapa.

Na hapa tunapaswa kuzingatia sheria mbili: kati ya vyura vyote, tunachagua kubwa zaidi na mbaya zaidi, yaani, tunachagua hatua muhimu zaidi, ya muda na ya muda na kuendelea na utekelezaji wake. Na kanuni ya pili: usiangalie chura. Kula tu. Kwa maneno mengine, usipige karibu na kichaka, haraka unapoanza hatua hii, haraka utaikamilisha.

Jifunze kufanya mambo yote magumu asubuhi. Kwa njia hii, utaongeza ufanisi wako na utatumia siku nzima kwa hisia ya kupendeza ya kufanikiwa.

Kutoka ndogo hadi kubwa

 Ikiwa umekuwa ukiteleza kwa muda mrefu, umekwama katika hali ya mboga na ukaanguka sana ndani ya shimo la ukosefu wa kujidhibiti, ninakupa njia iliyo kinyume na ile iliyopita. Anza na hatua ndogo. Kwa wanaoanza, inaweza kuwa saa ya kengele saa moja mapema na kukimbia kwa dakika kumi au kuzunguka nyumba. Au dakika kumi na tano za kusoma, yote inategemea lengo unayotaka kufikia. Ifuatayo, unaongeza tu "mzigo" na kuongeza hatua moja zaidi kwa hatua ya awali. Ni muhimu sana kufanya hivi kila siku, kwa kuwa wiki ya kwanza na nusu hadi wiki mbili ni hali dhaifu sana, ikisumbua serikali yako kwa siku moja, uwezekano mkubwa utarudi kwenye hali ya awali na kazi yote itapungua. kukimbia. Pia, usijaribu kuchukua iwezekanavyo katika kipindi hiki, kwani utachoka tu na mabadiliko makubwa kama haya na hakuna uwezekano wa kutaka kuendelea na haya yote.

• Ikiwa umekuwa katika hali ya mboga kwa muda mrefu, anza ndogo
•  Kufanya vitendo mara kwa mara, hatua kwa hatua kuongeza zaidi
•  Usichukue sana katika siku za mwanzo, haitafanya kazi kwa muda mrefu, fanya kazi kwa ubora sio wingi.

Watie moyo wengine

 Lever nyingine yenye nguvu ya motisha ni msukumo wa wengine. Shiriki matokeo yako, lakini usijisifu kuyahusu. Wasiliana na kile ulichokifanya, ulichofanikiwa, toa msaada wako katika kile ambacho tayari umefanikiwa ndani yako. Hakuna kinachokutia nguvu kwa mafanikio mapya kama matokeo ya watu wengine ambao ulisaidiwa na wewe.

Anza kusaidia wengine, hii itatumika kama msukumo mkubwa kwa mafanikio yako mwenyewe.

Jihadharishe mwenyewe

 Ikiwa unataka kuhamasishwa kwa muda mrefu iwezekanavyo, usipaswi kusahau kuhusu mahitaji ya msingi ya usingizi, chakula sahihi na cha kawaida na kutembea katika hewa safi. Ili kufanya iwezekanavyo na kuwa na hisia nzuri, unahitaji kupumzika vizuri na usiwe na njaa. Kwa nini? Kulala katika inafaa na kuanza, kwa saa nne, vitafunio vidogo na ukosefu wa oksijeni husababisha matatizo mbalimbali katika michakato ya kimwili ya mwili. Jinsi ya kusonga milima ikiwa una kiungulia, miduara chini ya macho na maumivu ya kichwa? Mwili na ubongo zitakutumikia kwa ubora na kwa kiasi zaidi ikiwa utajijali.

Lishe sahihi, usingizi na hewa safi itakupa nguvu ya kusonga mbele, na sio kusonga miguu yako kwa uchovu.

Usiogope kukutana na watu wapya

 Labda una watu wanaokuhimiza, lakini unawaangalia kutoka upande. Usiogope kuwakaribia na kuwafahamu, au kuwatumia ujumbe kwenye mitandao ya kijamii. Kuungana na watu wabunifu, wanaojiamini kutakusaidia zaidi ya maelezo ya fomula ya Johns na Smiths katika vitabu vya kujiendeleza. Jifunze kutoka kwa uzoefu wa moja kwa moja au chaji upya betri zako kutoka kwa wale ambao wamehamasishwa zaidi kuliko wewe kwa sasa. Na kumbuka, watu waliofanikiwa huwa wazi kwa mawasiliano.

Safiri

 Hakuna kitu kinachopanua upeo wa mtu kama kutembelea maeneo mapya, lakini ambayo hayajagunduliwa. Kusafiri mahali pengine daima ni marafiki, uzoefu, hisia na, bila shaka, msukumo na motisha. Yote hii inaweza kupatikana kwa kwenda hata kwa safari ndogo na familia nje ya mji. Ondoa majukumu ya kila siku na utumie siku katika kampuni ya kupendeza.

Pumzika kutoka kwa utaratibu kwa kutoroka kwa siku nje ya mji na familia au marafiki

kulinganisha

Ubinafsi wa sasa na wa zamani, sio wengine. Kujitathmini kwa uangalifu kuhusiana na watu wengine na kuelewa mahali ulipo sasa (katika taaluma au kipengele kingine chochote) ni nzuri. Lakini kulinganisha mara kwa mara sio kwa niaba yako itasababisha ukweli kwamba unapoteza moyo na unaamua kuwa hautapata mafanikio sawa. Pia, ukijilinganisha na wengine, unajitahidi kufikia kiwango chao haswa. Hiyo ni, unazingatia mafanikio yao, na sio chaguzi zinazowezekana. Itakuwa ya kujenga zaidi kufuatilia maendeleo yako kuhusiana na wewe sasa na wewe katika siku za nyuma. Unaweza kurekodi rufaa ya video kwako au kuandika barua kwa siku zijazo. Mara tu unapojitolea ahadi, itakuwa ngumu kwako kurudi nyuma. Na kwa kuweka alama kwenye masanduku karibu na malengo, utapata uzoefu wa kuongezeka kwa kiburi na nguvu kubwa ili kuweka na kushinda urefu mpya.

• Linganisha utendaji wako wa sasa na wako wa zamani
•  Zingatia matokeo bora zaidi, sio matokeo ya wengine

Kuwa na upendo na kile unachofanya

Haiwezekani kuwa na shauku juu ya kitu ambacho hupendi. Na sasa sizungumzi juu ya majukumu ya kawaida, lakini juu ya kazi, vitu vya kupumzika au shughuli nyingine yoyote ambayo unakusudia kukuza. Haiwezekani kujihamasisha kuchukua picha bora na kubwa ikiwa hupendi. Kwa bidii, unaweza kufikia mafanikio karibu na uwanja wowote, lakini kwa nini ujidharau mwenyewe? Chagua unachopenda. Umehitimu kutoka chuo kikuu na shahada ya sheria, lakini unataka kufanya mipango ya bouquet? Unaweza kufanya kazi kwa muda katika utaalam wako ili kusimamia taaluma unayopenda. Hapa utalazimika kufanya kazi kwa bidii kwenye njia ya kwenda kwenye uwanja unaotaka wa shughuli. Lakini kwa nini utumie maisha yako yote katika kazi isiyopendwa?

• Tafuta unachopenda
• Usiogope kubadilisha mwelekeo
• Kuwa wazi kwa kujifunza

Amini mwenyewe

Mbinu nyingine nzuri sana iliyopendekezwa na wanasaikolojia. Kujiamini sisi wenyewe na uwezo wetu, tutatumia taarifa zilizoandikwa.

Ni rahisi, kama zana na vidokezo vingi ninavyoshiriki nawe. Tunatenda, kufikiria, kuhisi kulingana na maoni yetu. Kuchora picha na mwisho mbaya katika vichwa vyetu, tuna uwezekano mkubwa wa kuipata katika hali halisi. Kwa kutumia picha chanya katika fikira zetu, tunaleta mafanikio karibu. Ili kuwa mtu wa kuhamasishwa, unahitaji kuamini kwamba ndivyo ilivyo. Hebu tuchukue kipande cha karatasi na kuanza zoezi letu. Andika kauli chanya kama vile: Mimi ni mtu aliyetiwa moyo sana na mwenye ari. Sergey anahamasishwa kufanya kitendo hiki. Ninaweza kuanza kufanya kazi yangu kwa nguvu mpya sasa hivi. Ikiwa taarifa hasi zinakuja akilini - ni sawa, tunaziandika nyuma ya karatasi na kuandika chache chanya kinyume na kila taarifa hasi.

Kufanya zoezi hili kila siku kutakusaidia kujiamini.

Fanya kama mtu aliyetiwa moyo na mwenye kuhamasishwa

Je, unafikiri mtu mwenye msukumo na msukumo anafanyaje? Anafanya nini, anakabiliana vipi na magumu, anafanya nini ili kuimarisha na kuongeza mafanikio yake? Kumbuka, katika taasisi tulitumwa kufanya mazoezi katika taasisi moja au nyingine ili kujiingiza katika maalum ya taaluma? Kwa kutekeleza vitendo fulani, tulifahamu ufundi fulani.

Hapa pia. Ikiwa unataka kuhamasishwa na mtu kila wakati, kuwa yeye. Fanya tu mambo ambayo watu wenye nia na kusudi hufanya. Kutoka nje, itaonekana kwako kuwa hii ni ushauri rahisi sana na wa jumla na hakuna kitu rahisi kufuata. Kweli, andika kwenye maoni ikiwa hii ni kweli.

Ili kuwa mtu mwenye motisha, fanya kama mtu aliyehamasishwa.

Kusoma

Wasifu wa watu waliofanikiwa ni ghala la ushauri na maagizo yaliyotengenezwa tayari kwa hatua. Hebu kusoma kuwa na ufahamu. Jiulize: kitabu hiki kitanipa nini? Je! ninataka kupata nini kutoka kwa kusoma?

Andika maelezo pembeni, jadili kile unachosoma, jaribu mwenyewe. Kabla ya kusoma denouement yoyote, fanya mawazo yako.

Uundaji wa ustadi wa kusoma kwa uangalifu utasaidia kuchukua vizuri na kutafsiri kile kinachosomwa.

Hitimisho

Kweli, natumai mapendekezo na ushauri wangu utakusaidia sana na kuathiri vyema ubora wa maisha yako. Kitabu kitakuambia kuhusu uchaguzi tunaofanya kila siku sisi wenyewe, kuhusu tabia na sifa ambazo watu waliofanikiwa wanafanana, na vidokezo vitakusaidia kutazama matendo yako kutoka upande mwingine na kuweka mwelekeo bora.

Pia, upekee wa kitabu hicho ni kwamba mapishi yaliyowasilishwa ndani yake hayajaigwa nakala kutoka kwa fasihi sawa. Ninapendekeza kwa mtu yeyote ambaye amepotea katika utaratibu au anataka tu kusoma mawazo mapya juu ya mada ya motisha.

Mpaka wakati ujao!