Yaliyomo
Tunaendelea kukujulisha na mazoezi ya ballet Tracy mallet, ambayo itasaidia kuifanya takwimu yako iwe ndogo na nzuri. Ufanisi mchanganyiko wa ballet, Pilates, yoga na callanetics inahakikishia mabadiliko ya hali ya juu ya mwili wako bila kuruka na mazoezi na uzani mzito.
Maelezo ya programu na Tracey mallet Booty Barre Live
Mallet ya Tracey imetoa mfululizo wa mafunzo bora ya ballet Booty Barre. Leo tutazungumza juu ya masomo matatu, yaliyopigwa moja kwa moja kwenye Studio na watu halisi. Pembe isiyo ya kawaida itakuruhusu kujitumbukiza kabisa katika mazingira ya darasa darasani. Mallet ya Workout ya Tracy itaunda mwili wako wote, lakini haswa mabadiliko yanasubiri viuno vyako na matako. Aina zote za kuinua miguu, squats, plie na mbinu zingine za ballet zitakusaidia kushughulikia mafuta na cellulite, na kuimarisha mwili wa chini bila athari ya misuli iliyosukumwa.
Katika Booty Barre Live inajumuisha mazoezi 3, ambayo kila moja ina sifa zake:
- Msingi wa Booty Barre (Dakika 37). Somo hili linafaa kwa wale ambao wanaanza mafunzo ya ballet. Mazoezi mengine yamerahisishwa, kwa hivyo kukabiliana na mazoezi itakuwa rahisi. Mzigo kuu uko kwenye sehemu ya chini ya mwili. Katika mkutano wa mwisho wa mwelekeo, utahitaji mpira wa mpira.
- The Booty Barre (Dakika 45). Workout yenye changamoto zaidi kwa kushughulika na uzoefu. Programu huanza na mzigo wa mikono, kwa hivyo utahitaji dumbbells (1-2 kg). Baada ya dakika kumi kwenye mwili wa juu utaenda kufanya mazoezi ya mapaja na matako. Mpira wa mpira hauhitajiki.
- Booty Barre Express (Dakika 36). Onyesha mazoezi kwa wale ambao wanataka kupata sura, wakifanya kiasi kidogo cha wakati. Sehemu kubwa ya mazoezi hutoa mkazo kwa mwili wa chini, lakini mwishowe utapata pia sehemu fupi kwa sehemu ya juu. Unahitaji mpira wa mpira kwa Pilates kwa mkutano mfupi wa mwelekeo katika sehemu ya pili ya programu.
Kwa kila somo utahitaji pia kiti thabiti cha msaada. Jitayarishe kupata shida nyingi kwenye sehemu ya chini ya mwili ambayo inashiriki kikamilifu katika mazoezi yote. Lakini athari kwenye mapaja na matako utaona kubwa. Masomo kwa kasi kubwa, kwa hivyo sio tu utaimarisha misuli lakini pia kuchoma kalori. Kwa utekelezaji mzuri wa mipango inahitaji uzoefu wa kutosha wa mafunzo. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mwanzoni, ni bora kuchagua video ya Msingi. Tazama pia: Programu ya Tracey mallet Booty Barre kwa Kompyuta.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Hili ni zoezi bora la kushughulikia mapaja na matako, haswa yale ambayo ni ngumu kuondoa maeneo kama breeches na paja la ndani. Utafanya misuli yako kwenye miguu kuwa ndefu na nyembamba.
2. Makini hulipwa sio mwili wa chini tu bali pia misuli ya tumbo na mikono. Mallet ya tracey hutumia mazoezi ambayo hushirikisha misuli yote ya mwili.
3. Programu hiyo ilijumuisha mazoezi matatu ya ballet: kwa Kompyuta iliyoandaliwa na toleo la Express. Kila mtu anaweza kuchagua chaguo bora zaidi.
4. Kupitia mazoezi ya ballet, utaweza kuboresha kunyoosha kwako, haswa kwenye miguu na pelvis.
Mazoezi na mpira wa mpira pia hufanya misuli ya matako yako kufanya kitako chako kiwe imara na kizuri.
6. Karibu hakuna kuruka, lakini shughuli huenda kwa kasi kubwa. Hii inamaanisha kuwa sio tu utaimarisha misuli lakini pia utawaka mafuta.
Africa:
1. Video ilipigwa kwa muundo usio wa kawaida - nyuma. Kwa hivyo, unaweza kuhitaji kuzoea maoni haya.
2. Kwa mazoezi kadhaa utahitaji mpira wa mpira kwa Pilates.
Workout inayofaa Tracy mallet itavutia wote wanaotaka kufanya miguu yao iwe nyembamba na yenye sauti. Labda umechelewa sana kusoma ballet. Lakini kuboresha mwili wako kwa kutumia mbinu bora ya ballet, bado inawezekana na ni muhimu.
Tazama pia: Workout ya Ballet: mpango tayari wa mazoezi ya mwili kwa kiwango cha Kompyuta, kati na kiwango cha juu.