Je! Unatafuta kunyoosha mzuri nyumbani, ambayo itakusaidia kuboresha kubadilika kwako na kutuliza misuli yako baada ya mazoezi? Kisha tuna mpango kamili: Jumla ya Kunyoosha kwa Kompyuta. Hii ni video kutoka kwa Tamile Webb inayofaa watu wa kila kizazi, mitindo ya maisha na viwango vya usawa.
Maelezo ya alama za kunyoosha nyumbani kutoka kwa Tamile Webb
Tamile Webb tata ni njia rahisi ya kutuliza misuli yako iliyochoka, kuuma na kusumbuka. Utatumbuiza mazoezi rahisi ya kunyoosha mwilihiyo itafanya iwe rahisi kupendeza na kupumzika. Kunyoosha ubora itakusaidia kuzuia majeraha, kuongeza uhamaji wa pamoja, kuboresha kubadilika na mkao sahihi. Licha ya jina (Kunyoosha Jumla kwa Kompyuta), programu Tamile Webb haifai tu kwa Kompyuta, bali inahusika na uzoefu. Baada ya yote, wengi wetu daima tuna kitu cha kukua kulingana na mitiririko.
Ugumu wa Kunyoosha kwa Kompyuta ni pamoja na programu mbili:
- Nyosha kwa Kubadilika (Dakika 30). Kunyoosha mwili mzima: kwanza, utafanya mazoezi ya kusimama, halafu kwenye Mat.
- Jumla Mwili Nyosha (Dakika 35). Somo hili limegawanywa katika sehemu 3 za dakika 10. Kwanza, unafanya mazoezi ya kunyoosha umesimama, kisha umekaa kwenye kiti na mwishowe, umelala juu ya zulia. Unaweza kufanya sehemu zote 3, au uchague unayopenda.
Kwa madarasa utahitaji Mkeka na mwenyekiti wa video ya pili. Unaweza kunyoosha kutoka kwa Tamile Webb wakati wowote unaofaa kwako: asubuhi baada ya kuamka, siku baada ya mazoezi au jioni kabla ya kulala. Ikiwa unafanya mazoezi nyumbani mara kwa mara au kwenye mazoezi, sisi pendekeza kunyoosha angalau mara 3 kwa wiki. Hautaboresha tu kubadilika kwako, na kuongeza utendaji wa riadha. Mwili uliopumzika baada ya kunyoosha utaongeza matokeo yako na kuharakisha maendeleo kutoka kwa madarasa.
Faida za programu:
1. Kunyoosha na Tamile Webb kutakusaidia punguza misuli yako baada ya mazoezi, ili kuepuka sprains na majeraha. Ikiwa unyoosha baada ya darasa, basi hautasumbuliwa na maumivu ya misuli baada ya mazoezi.
2. Kufanya programu hii mara kwa mara, utaweza kuboresha kunyoosha kwako na kubadilika.
3. Baada ya kufanya Stretch Jumla yako mwili utakuwa wa kupendeza na kutulia. Utaona hali iliyoboreshwa na ustawi.
4. Madarasa haya husaidia kupunguza maumivu nyuma, kuboresha mzunguko wa damu na kunyoosha mkao wako.
5. Mpango huo unafaa kwa viwango vyote vya ustadi. Kutoka juu hadi Kompyuta na wale ambao ni dhaifu sana kunyoosha.
6. Tamile Webb inatoa chaguzi kadhaa za alama za kunyoosha kwa kila ladha. Unaweza kufanya kama dakika 10 kwa siku (umesimama, umelala chini au kwenye kiti), na dakika 30 kwa siku.
7. Asili nzuri, muziki mzuri na hali ya amani itakusaidia kupumzika na kufurahi.
Maoni yaliyoenea kutoka kwa Tamile Webb:
Kwa Kunyoosha Jumla kutoka kwa Tamile Webb utapokea mwili uliopumzika, hisia bora na misuli nzuri ya kunyoosha. Zoezi hili litakusaidia kuunda kamili usawa kati ya akili, mwili na roho. Usisahau kufanya kunyoosha mara kwa mara, haswa ikiwa unafanya mazoezi ya mazoezi ya mwili na uzani. Soma pia: kunyoosha baada ya mazoezi na Kate Friedrich - Nyosha Max.