Kuandaa kwa mimba ya mtoto, unaweza kuongeza nafasi kwa kiasi kikubwa kwa kurekebisha orodha. Vyakula vingine vina athari nzuri juu ya uzazi wa jinsia zote mbili, kwa hivyo ikiwa unakabiliwa na kazi kama hiyo, makini na vyakula vile.
Avocado
Parachichi ni chanzo cha vitamini, madini, mafuta yenye afya, protini, wanga, na nyuzinyuzi. Avocado ni ya thamani kutoka kwa mtazamo wa mimba na asidi ya folic katika muundo wake, ambayo inashauriwa kunywa kwa wazazi wote wa baadaye muda mrefu kabla ya mimba. Vitamini E inachangia kuandaa mucosa ya uterine na kushikamana kwa kiinitete kwenye kuta zake.
Kitanda
Beetroot ina resveratrol-antioxidant ambayo imeonekana kuwa chombo madhubuti katika vita dhidi ya utasa. Beetroot pia inaboresha mtiririko wa damu na inaonyeshwa kwa wanawake wakati wa IVF ili kuongeza mtiririko wa damu kwenye uterasi.
Malenge
Malenge ni lishe na ina seti kama hiyo ya vitamini, madini, na antioxidants, ambayo huathiri vyema utengenezaji wa homoni zinazohitajika kwa mimba. Malenge ni ya manufaa kwa wanaume, kwani huchochea uzalishaji wa progesterone.
Mabomu
Pomegranate inachukuliwa kuwa ishara ya uzazi na inaonyeshwa wakati wa mimba ya mtoto na kuzaa kwa fetusi. Inazuia uharibifu wa ubongo kwa mtoto mchanga, ni wakala wa kupinga uchochezi, huponya mfumo wa moyo na mishipa, mifupa, na inaboresha harakati za damu. Pomegranate ina vitamini C nyingi, K, na asidi ya folic, ambayo pia ni muhimu kwa afya ya washirika wote wawili katika maandalizi ya mimba.
Salmoni
Salmoni ina virutubisho vingi na protini, na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa afya ya mwanamke wakati wa mimba. Salmoni husaidia moyo na mishipa ya damu kufanya kazi na pia huchangamsha ubongo.
Walnuts
Walnuts wana mali ya antioxidant na antitumor. Matumizi yao huongeza ubora wa maji ya seminal ya kiume, na kwa mwili wa kike, ni muhimu mbele ya vitamini E na asidi ya mafuta ya omega-3.
Mayai
Mayai yana kiwango cha juu cha protini na ni bidhaa yenye lishe sana. Zina vyenye choline-dutu ambayo ni muhimu katika mchakato wa kupata watoto. Mayai ndio chanzo cha vitamini, madini na mafuta yenye afya ya wanyama.
Quinoa
Nafaka hii ni chanzo cha protini ya mboga, vitamini na madini, nyuzinyuzi, na asidi ya mafuta. Kwa kubadilisha quinoa na sahani zako za kawaida za wanga, unaongeza kwa kiasi kikubwa nafasi za kuboresha mwili wako na kuuweka kwa mimba yenye mafanikio.
Avokado
Asparagus ina antioxidants nyingi, vitamini C, na asidi ya folic, ambayo ni muhimu kwa afya ya kiume na ya kike kwa ujumla na wakati wa kupanga watoto.
Saladi ya watercress
Bidhaa hii ya kijani ina vitamini vya kutosha C, K, kalsiamu, beta-carotene, chuma, iodini, na antioxidants ili kupunguza kasi ya michakato ya uharibifu katika mwili inayoingilia kati ya mbolea. Watercress, kulingana na utafiti, pia husaidia kurekebisha maeneo yaliyoharibiwa ya DNA.