Sanamu ya Mwili kamili na Cindy Whitmarsh: mpango wa maeneo yote yenye shida

Unataka kuwa na tumbo gorofa, mikono iliyo na toni, kitako thabiti na miguu nyembamba? Jumla Mwili Ficha Cindy Whitmarsh itakusaidia kuzingatia maeneo yote yenye shida na kuboresha mwili wako.

Maelezo ya programu Cindy Whitmarsh

Cindy Whitmarsh ameunda programu ambayo kupitia hiyo utaboresha eneo la mwili na kupunguza uzito. Sanamu ya Mwili ni njia nzuri ya kufanya kazi kwenye misuli ya mikono, tumbo, mapaja na matako, na pia kuharakisha kupunguza uzito kupitia aerobics. Cindy alichukua mazoezi bora zaidi kwa mwili wako, zitapatikana kwa kila mtu kabisa. Madarasa ya kawaida seti hii itafanya takwimu yako iwe kamili.

Workout na Cindy Whitmarsh huchukua dakika 50 na imegawanywa katika sehemu 5:

  • kwa misuli ya mikono, mabega na kifua;
  • kwa misuli ya matako na mapaja;
  • kwa misuli ya tumbo;
  • Workout ya moyo;
  • kunyoosha mwili mzima.

Kila sehemu hudumu kwa dakika 10. Kufanya kazi kwenye misuli ya maeneo ya shida, unaimarisha na kuwaleta kwa sauti. Zoezi la Cardio husaidia kuchoma mafuta na kuharakisha kimetaboliki. Kukaza mwendo wa mwisho kutuliza misuli na kurudisha kupumua.

Kwa madarasa utahitaji Mkeka na jozi moja ya dumbbells. Unaweza kumaliza mpango mzima, na unaweza tu dakika chache. Lakini hata ikiwa unafanya mazoezi tu kwa mapaja au mazoezi tu ya abs, fanya kila wakati baada ya sehemu ya moyo. Kwa hivyo, utaimarisha misuli na uondoe uzito kupita kiasi.

Cindy ana programu kadhaa zinazofanana, ambapo wewe katika dakika 10 kazi ngumu kwenye kikundi fulani cha misuli. Kwa anuwai, unaweza kubadilisha programu kadhaa kufundishana, kwa mfano:

  • "Uzuri kwa dakika 10": seti bora kwa Kompyuta
  • Workout kwa dakika 10. Moto na Nguvu ya Kalori Kuchoma

Faida na hasara za Mchanganyiko tata wa Mwili

Faida:

1. Cindy Whitmarsh atakusaidia kufanya kazi kwenye maeneo yote yenye shida ya mwili wako, kuwafanya wawe wembamba na wenye sauti.

2. Programu hiyo imegawanywa kwa urahisi katika sehemu za dakika 10, kila moja inazingatia kikundi tofauti cha misuli.

3. Inafaa kwa Kompyuta na watu wenye mafunzo wastani.

4. Mazoezi yote ambayo hutumia Cindy, rahisi na nafuu.

5. Kwa madarasa inahitaji tu dumbbells na Mat.

6. Unaweza kuendesha programu kwa ujumla, lakini unaweza kuigawanya hadi kumi na kutekeleza sehemu zinazofaa zaidi.

Africa:

1. Katika programu hakuna joto, kwa hivyo hakikisha kukopa mazoezi mazuri kutoka kwa programu nyingine.

2. Zoezi ni rahisi sana kwa wale ambao tayari wana muda wa kushiriki kwenye video za nyumbani, kwa mfano, Jillian Michaels au Janet Jenkins.

Jumla ya Uchongaji wa Mwili Sehemu ya 1 na Cindy Whitmarsh

Programu ya Jumla ya Uchongaji wa Mwili itakusaidia kufanya kazi kwenye mwili wako na kurekebisha maeneo ya shida. Ikiwa hivi karibuni umejishughulisha na mazoezi ya mwili, nyumba hii ni chaguo nzuri kwa mazoezi ya nyumbani. Tazama pia: muhtasari wa mazoezi yote maarufu Cindy Whitmarsh.

Acha Reply