Yoga sio njia nzuri tu ya kuboresha afya yako, lakini pia ni fursa halisi ya kuunda mwili kamili. Tunakupa masomo bora zaidi ya video yoga kwa kupoteza uzito kutoka kwa makocha wanaoongoza ulimwenguni. Shukrani kwa programu hizi utaweza kupata takwimu ndogo na kujua misingi ya mwenendo huu maarufu wa mazoezi ya mwili.
Mafunzo ya video yoga kwa kupoteza uzito nyumbani
1. Jillian Michaels - Yoga kwa kupoteza uzito
Jillian Michaels ameunda mpango wa yoga uliobadilishwa wa kupunguza uzito ambao utakusaidia kuimarisha misuli na kuleta mwili kwa sauti. Kozi hiyo ina mafunzo mawili: unaanza na kiwango rahisi na unapoendelea kusonga hadi kiwango cha pili cha utata. Madarasa yanachanganya asanas za jadi na mazoezi kutoka kwa usawa wa kawaida. Mafunzo yote mawili huchukua dakika 30 kuendesha programu utahitaji tu kitanda cha mazoezi.
Soma zaidi juu ya kushuka kwa yoga ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian hakuishia hapo na akaunda yoga kubwa zaidi ya mafunzo ya video kwa kupoteza uzito: Yoga Inferno. Programu hii haitoi tu asanas na mazoezi yenye ufanisi zaidi, lakini Cardio fupi ya kuchoma mafuta. Kozi hiyo ina viwango viwili vya mazoezi, kila moja inachukua dakika 30. Katika somo la pili utahitaji seti moja ya dumbbells kufanya kazi ya kuimarisha misuli.
Soma zaidi kuhusu Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Nguvu ya yoga
Janet Jenkins hutoa yoga ya nguvu nyumbani, ambayo itakusaidia kupoteza uzito na kufikia fomu bora. Mafunzo hayo hudumu kwa dakika 80, wakati ambapo mkufunzi atakuongoza kupitia asana inayojulikana kama kiti cha mkao, mkao wa kutembea, fimbo ya pembetatu, pozi la mtoto n.k Somo ni laini, lakini kasi nzuri. Ili kuendesha programu hiyo unahitaji Kitanda na kizuizi cha yoga lakini ni chaguo.
Soma zaidi juu ya Power Yoga na Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga kwa kupoteza uzito
Denise Austin ametoa safu ya madarasa ya yoga kwa kupunguza uzito, kwa hivyo anajua mengi kuhusu. Workout yake sio tu itabadilisha kubadilika kwako lakini itafanya kazi kwenye maeneo yenye shida: mapaja, matako, tumbo, mikono. Madarasa Denise Austin atafaa waanziaji wote na walioendelea. Wakati wa programu zake hudumu kama saa moja, na wakati huo unazingatia misuli ya mwili. Kwa madarasa wanahitaji tu Mat ya mazoezi.
Soma zaidi kuhusu yoga na Denise Austin ..
5. Yoga kwa mpango wa kupunguza uzito Mfululizo wa Athari za Chini
Kate Friedrich kutoka kwa mazoezi yoyote anaweza kufanya mazoezi mazuri. Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi angalia mpango Mfululizo wa Athari za Chini. Inajumuisha darasa mbili: Ywazi Mshoka na Yoga Relax. Kwanza utakuwa na nguvu zaidi kuliko chaguo la yoga, na la pili limetulia zaidi. Madarasa yote yanaendesha dakika 50, unaweza kubadilisha kati yao au kuchagua ile unayopenda video. Kwa mafunzo unahitaji Mkeka tu kwenye sakafu.
Soma zaidi kuhusu Mfululizo wa Athari za Chini ..
6. Yoga kutoka kwa mpango wa Siku 21 Kurekebisha
Chaguo jingine yoga nyumbani kwa kupoteza uzito kwa ufanisi - ni Yoga kutoka Autumn Calabrese. Somo huchukua dakika 30 na inakusudia kuimarisha misuli yako na kuunda raha nzuri ya mwili. Utafanikisha hii kupitia mazoezi anuwai ya tuli, ambayo Autumn hutumia katika kazi yake. Mafunzo yatakuhitaji umakini kamili na umakini. Kutoka kwa hesabu itahitaji tu Mat.
Soma zaidi juu ya Kurekebisha Siku 21 ..
Unaweza kuchagua somo lolote la video la yoga kwa kupoteza uzito: katika kila moja yao inayotolewa ubora wa juu na mzigo mzuri. Ikiwa wewe ni mwanzoni, tunapendekeza uchague Denise Austin. Lakini bkuhusujukumu kubwa la kucheza ambayo ni upendeleo wako binafsi.
Labda utavutiwa kusoma:
- Mafunzo ya juu ya 10 ya moyo kwa dakika 30
- Mafunzo ya juu ya nguvu 10 nyumbani kwa dakika 30