Na Vani Hari, Mwanzilishi Mwenza wa Truvani
Ni saa 4:00 usiku. Imekuwa siku yenye mahitaji makubwa. Ghafla, huwezi kuacha kufikiria juu ya chakula ...
Vidakuzi. Chokoleti. Viazi za viazi.
Unajua hupaswi… hasa kwa sababu unajaribu kufanya uchaguzi mzuri wa chakula.
Lakini wakati mwingine huwezi kupinga:
"Nitakuwa na moja tu."
"Sawa, labda nitapata moja zaidi."
Unapoanza kula vitafunio, ni RAHA mara moja!
...lakini dakika chache baadaye, ukweli unaanza:
“Sikupaswa kufanya hivyo. Najisikia vibaya sana!”
Sawa. Tuwe wakweli. SOTE tunapata matamanio ya chakula wakati mwingine. Na mara tu wanapoingia ndani wanaweza kuhisi karibu haiwezekani kupuuza.
Kujitolea kunaweza kuharibu malengo yako ya afya. Na mara tu unapokidhi hamu hiyo mara nyingi huhisi kushindwa.
Lakini nadhani nini…
Wewe si mtu mbaya. Na hakika hauko peke yako. Na haukuharibu chochote.
Haja ya kulisha sio ukosefu wa nia.
Sio tu shinikizo la juu.
Sio tu genetics.
…Ni katika sayansi.
Na ni rahisi kufanya marekebisho hivyo hamu hii kubwa ya kula vyakula visivyo na afya hupungua.
Lakini kwanza, hebu tuzungumze kwa nini hutokea.
Tamaa ya sukari iko zaidi kichwani mwako
Inaonekana ujinga, sawa? Lakini sote tunakumbuka kukutana kwetu kwa mara ya kwanza na vyakula visivyo na taka. Na pia ubongo wetu. Kwa kweli, ubongo hukumbuka kila kipande vizuri sana hivi kwamba kilileta hisia KUBWA, ya kutengeneza mazoea.
Ilienda kitu kama hiki.
Ulipata njaa. Umekula kipande cha chakula cha sukari. Ubongo wako ulihisi sukari hiyo na kuinua viwango vyako vya homoni ya kujisikia vizuri.
Hatimaye, ikiwa utafanya hivi chakula kisicho na chakula cha kutosha huingia kwenye kitanzi chako cha mazoea.
Iliyoundwa na Charles Duhigg katika kitabu chake The Power of Habit, kitanzi cha tabia hutokea katika mzunguko wa vidokezo, matamanio, majibu, na zawadi.
Kidokezo chako? Labda ajali ya mchana.
Kutamani? Kitu chochote kibaya kulisha ubongo wako wenye njaa.
Jibu? "Nitachukua muffin ya chokoleti yenye kalori 600 na upande wa majuto, tafadhali."
Zawadi? Picha ya homoni za kujisikia vizuri ambazo hudumu dakika ya joto.
Unaweza kuona kwa nini mzunguko huu usio na mwisho unaendelea kutokea.
Na watafiti wamegundua kuwa unapokula protini nyingi unakuwa na matamanio machache
Utafiti mmoja uligundua kuwa kula kiamsha kinywa chenye afya chenye protini nyingi huongeza kushiba na kupunguza njaa siku nzima.
Utafiti huo pia uligundua kuwa kula kiamsha kinywa chenye protini nyingi hupunguza ishara zinazotumwa kutoka kwa ubongo wako ambazo hudhibiti motisha ya chakula na tabia ya kula inayotokana na malipo.
Hiyo ni nzuri sana!
Ingawa ni rahisi kuruka kifungua kinywa au kunyakua tu bagel kabla ya kuharakisha siku yako, kula chakula chenye protini nyingi asubuhi kutasaidia kupunguza vitafunio na matamanio mabaya ya chakula baadaye mchana.
Kwa hivyo vipi ikiwa huna wakati au motisha ya kuandaa kiamsha kinywa chenye afya kila asubuhi?
Hivi ndivyo unavyoweza kufanya badala yake:
Protini ya unga ni njia nzuri ya kutoshea protini katika utaratibu wako wa asubuhi bila kutumia tani ya muda jikoni.
Unaweza kuchanganya smoothie iliyojaa virutubishi iliyojaa matunda na mboga. Au changanya tu kijiko cha poda ya protini uipendayo na maji au tui la nazi.
Unaona, katika kampuni yangu Truvani, tumeunda ajabu Poda ya protini inayotokana na mimea.
Na kitu kimoja kinachotutofautisha?
Tunatumia baadhi ya viambato bora vinavyopatikana… na tunakata viungio vyote visivyo na maana.
Kwa hiyo, badala ya kuvamia friji yako usiku sana, unaweza Jaribu Poda ya protini inayotokana na mmea wa Truvani asubuhi ili kuzuia tamaa siku nzima.
Kwa njia hiyo unapomaliza siku ndefu ya kazi hauko tayari kuanguka. Hii inamaanisha hutafikia kisanduku cha vidakuzi na utahisi ari ya kunyakua mlo wenye afya kwa chakula cha jioni.
Faida za Poda ya Protini
Urahisi wa poda ya protini (ambayo huchanganyikana na kitu chochote) ni suluhisho bora la kuongeza ulaji wako wa kila siku wa protini bila kuongeza mizigo ya kalori za ziada.
Tunapenda kuita protini yetu chakula kizuri cha haraka.
Nguvu ya Protini Kwa Mtazamo
- Ngozi, kucha na nywele ni mwanga
- Tuonane! tamaa, ajali, na ukungu wa ubongo
- Hello furaha zaidi, afya ya mwili!
- Kuleta mifupa yenye nguvu, misuli na viungo
- Namaste utulivu na furaha, asante!
Zaidi ya hayo, huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kuandaa chakula. Poda ya protini ya Truvani huchanganyika na maji au inaweza kuchanganywa na viungo unavyopenda vya smoothie.
Ongeza kijiko kwenye shayiri yako ya asubuhi ili ushibe hadi chakula cha mchana, au uinyunyize kuwa pudding ya chia ili upate chakula kizuri cha jioni.
Njia ya Truvani
Tukiwa Truvani, huwa hatukati kona. Tuliamua kuunda mchanganyiko wa protini kwa kutumia viungo vichache iwezekanavyo. Hakuna nyongeza zisizohitajika. Hakuna vitamu bandia. Hakuna vihifadhi.
Zaidi ya yote, viungo vyetu vililazimika kupitisha majaribio madhubuti ya metali nzito kwa Prop 65 ya California.
Haikuwa rahisi, lakini tulifanya hivyo.
Sio tu kwamba mchanganyiko wetu wa protini hutumia vyakula safi zaidi, lakini pia ladha ya ajabu na huchanganyika vizuri… hata kwa kutumia maji pekee.
Hakuna ladha ya chaki. Hakuna muundo wa nafaka. Na kabisa hakuna viungo mbaya, milele.
Tunatumia tu chakula halisi, viungo 3-11 tu.