Wasomi wa Moto wa Turbo Jam ni mwendelezo wa Matokeo ya kiwango cha juu cha Turbo Jam, ambayo imetajwa mapema kwenye wavuti yetu. Chalene Johnson amekuandalia nguvu zaidi na ufanisi Workout kwa kuunda mwili mwembamba na mzuri.
Maelezo ya jumla sehemu ya pili ya Turbo Jam
Kuangalia mafanikio ya sehemu ya kwanza ya Turbo Jam, chalene Johnson na timu yake waliendeleza mwendelezo wa programu maarufu. Utapata zaidi aerobics, mazoezi yenye ufanisi zaidi na muziki wa kuamsha zaidi. Kwa msaada wa mazoezi ya hali ya juu Turbo Jam Fat Burning Wasomi wewe ondoa mafuta mengi juu ya hali ya shida na Kipolishi topografia ya mwili. Mchanganyiko mzuri wa mchezo wa kickboxing, aerobics na nguvu itakusaidia kupunguza uzito na kuleta umbo lako kwa ukamilifu.
Kozi ya mazoezi ya mwili ina mazoezi tano ambayo unaweza kuchanganya kati yao, au kufuata ratiba iliyoandaliwa ya madarasa. Kikao kimoja (Ab Jam kwa waandishi wa habariSakura inatoa kuchukua toleo la kwanza la Turbo Jam. Programu ya Kuwaka Mafuta Wasomi ni ngumu kuliko ngumu ya kwanza, lakini kwa watu wenye mafunzo wastani mazoezi yatakuwa na uwezo kabisa. Ikiwa unatafuta njia mbadala ya mafunzo na chalene Johnson, utaona kozi tofauti kutoka BeachBody: 21 Day Fix.
Kwa hivyo, katika sehemu ya pili ya mazoezi ya Turbo Jam ni pamoja na yafuatayo:
1. 3T (Turbo Kabisa Tubular). Ni mazoezi magumu ya utendaji kwa mwili mzima. Unaweza kufundisha na expander au dumbbells: mpango unaonyesha mazoezi yote mawili. Mafunzo huchukua dakika 30 na hufanyika kwa kasi inayoendelea na kwa ufanisi kufanya kazi kwa misuli yote katika mwili wako.
2. Mchanganyiko wa Chama cha Cardio 2. Mchanganyiko wa kwanza, ikiwa unakumbuka, ulijumuishwa katika toleo la awali la programu. Katika sehemu ya pili inapendekeza kasi kali zaidi na ya juu. Mafunzo hutengenezwa kwa kuzingatia vitu vya mchezo wa ndondi, ambayo utachoma kalori, kaza tumbo na mwili wa chini. Inachukua dakika 45.
3. Mchanganyiko wa Chama cha Cardio 3. Video nyingine kutoka kwa Sakura kwa wale wanaotamani hii Cardio ya kulipuka. Madarasa ya msingi pia yana kickboxing na vitu vyake ngumu zaidi. Workout ya Bosu hudumu kwa dakika 45, na mzigo bado una nguvu kuliko video iliyotangulia.
4. Mafuta Blaster. Programu hii ya muda ambapo utaongeza kiwango cha moyo wako, punguza. Kocha ana 4 turbo-muda ambao utapata kilele cha ukali na mapumziko mafupi. Njia hii itakusaidia kuharakisha kimetaboliki yako na kuongeza nguvu yako.
5. Mwili wa Chini. Mafunzo yameundwa kusoma sehemu ya chini ya mwili: matako, mapaja na ndama. Kwa mafunzo unahitaji mshtuko wa mpira na uzito. Utafanya mazoezi kadhaa ya kazi ambayo itakuruhusu kufanya kitako chako na miguu iwe imara na yenye sauti. Videothreesome huchukua dakika 30 na hufanyika kwa kasi tulivu, mazoezi ya sehemu yaliyofanywa kwenye Mkeka.
Mpango huu hauwezi tu kwa wale waliofaulu kozi ya kwanza Turbo Jam. Lakini pia wale ambao wana hali nzuri ya mwili na wanatafuta mazoezi bora ya kupunguza uzito. Boresha mwili wako, ukishiriki katika programu ngumu kutoka kwa chalene Johnson.
Tazama pia: Mafunzo mafupi bora zaidi ya 10 kwa tumbo tambarare.