Yaliyomo
Unataka kupoteza uzito na kuchoma mafuta kwa siku 10 tu? Jaribu kuanza na Cindy Whitmarsh kwenye programu 10 Siku kwa a Bora Mwili na ubadilishe sura yako kwa wakati wowote.
Maelezo ya programu Cindy Whitmarsh "siku 10 kwa mwili bora"
Cindy sio bure huahidi matokeo ya haraka na bora. Mpango wake unategemea kazi juu ya sauti ya misuli na kuchoma mafuta. Mazoezi ya kazi hubadilishwa na vipindi vya kulipuka ili kufikia mwili mwembamba na uliochongwa. Utachonga sura nzuri na waandishi wa habari kuunda punda mgumu, mwepesi, mikono yenye sauti na miguu iliyopigwa. Cindy Whitmarsh tata ni siri ya kupunguza uzito na mabadiliko makubwa kwa mwili wako.
Muhtasari wa mazoezi yote maarufu Cindy Whitmarsh
Programu ya Siku 10 kwa Mwili Bora ina mazoezi mawili ya nusu saa:
- Matokeo Siku 10 Chini (mazoezi ya mwili wa juuni pamoja na mazoezi ya biceps, triceps, mabega, kifua, mgongo na tumbo.
- Matokeo Siku 10-Juu (Workout ya mwili wa chinini pamoja na mazoezi ya gluti, mapaja na ndama.
Lakini usifikirie kuwa madarasa hufanyika kwa kasi ya kupumzika na mazoezi ya nguvu ya kupumzika. Mafunzo yote ya muda: hii inamaanisha kuwa unatarajia kuongeza kasi kila wakati, ambayo itasaidia kufanya madarasa kwa ufanisi zaidi. Kiwango cha moyo wako kitakuwa katika eneo la gyrosigma. Hii inafanikiwa kwa kujumuishwa katika programu ya mazoezi ya aerobic ambayo hupunguza sehemu ya kazi ya darasa.
Kwa mafunzo na Cindy Whitmarsh utahitaji jozi mbili za dumbbells (nyepesi na nzito) na Mkeka sakafuni. Mpango huo haujatengenezwa kwa kiwango cha Kompyuta, inafaa zaidi kwa watu wenye mafunzo ya kati na ya hali ya juu. Unaweza kufanya nusu saa kwa siku, lakini ikiwa unataka kufikia matokeo dhahiri kwa siku 10, ni bora kuchanganya sehemu zote mbili na kufundisha kila siku kwa saa 1.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Katika uteuzi wa programu ya mazoezi ya hali ya juu na bora ya mikono, mgongo, tumbo, mapaja na matako. Wengi wao ni wa asili na wa kupendeza ikilinganishwa na programu za makocha wengine.
2. Workouts zote mbili ni kasi kali sana. Cindy Whitmarsh inakamilisha shughuli za mazoezi ya moyo ili kudumisha kiwango cha juu cha moyo: hii inahakikisha uchomaji wa kalori na mafuta.
3. Programu imegawanywa katika video mbili: kwa mwili wa juu na chini, kwa hivyo unaweza kuchagua shughuli inayofaa zaidi.
4. Workout ilijengwa juu ya kanuni ya muda. Kuongeza kasi mara kwa mara husaidia kufanya darasa kuwa na tija iwezekanavyo.
5. Licha ya ufanisi wa mazoezi yaliyochaguliwa, ni muhimu kupatikana na kueleweka. Kocha hatumii gumzo ngumu, ambazo zinaweza kuzuia utekelezaji wa programu.
6. Cindy Whitmarsh anaahidi matokeo kwa siku 10 za mafunzo. Ikiwa unataka kuongeza mafunzo yako, utafanya kila siku kutoka kwa darasa zote mbili.
7. Kwa madarasa unahitaji tu jozi za dumbbells na Mkeka sakafuni.
Africa:
1. Kufanya mazoezi kwa mwili wa juu kungegawanywa: kando kwa tumbo na kando kwa mikono na mgongo.
2. Programu ya Siku 10 kwa Mwili Bora haifai kwa Kompyuta. Ikiwa utajifunza mazoezi ya nyumbani tu, jaribu kuanza na Cindy Whitmarsh tata - Uzuri kwa dakika 10.
Mapitio juu ya mpango huu, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh anakuahidi kufikia matokeo yanayoonekana tayari baada ya siku 10 za mafunzo ya kawaida. Hii haishangazi kwa sababu na programu yake, sio wewe tu kaza misuli yako lakini pia choma mafuta mengi.
Soma pia: Mafunzo ya nguvu ya juu 10 nyumbani kwa dakika 30.