Vitamini B4

Mali muhimu na athari zake kwa mwili

Choline inahusika katika kimetaboliki ya mafuta, inakuza kuondolewa kwa mafuta kutoka kwenye ini na malezi ya phospholipid yenye thamani - lecithin, ambayo inaboresha kimetaboliki ya cholesterol na inapunguza ukuaji wa atherosclerosis. Choline ni muhimu kwa malezi ya acetylcholine, ambayo inahusika katika usambazaji wa msukumo wa neva.

Choline inakuza hematopoiesis, ina athari nzuri kwenye michakato ya ukuaji, inalinda ini kutokana na uharibifu na pombe na vidonda vingine vikali na vya muda mrefu.

Vitamini B4 inaboresha umakini wa umakini, kukariri habari, inaamsha shughuli za akili, inaboresha mhemko, inasaidia kuondoa kutokuwa na utulivu wa kihemko.

Kuingiliana na vitu vingine muhimu

Pamoja na upungufu wa choline, usanisi wa carnitine, ambayo ni muhimu kwa matumizi ya mafuta, utendaji wa misuli na moyo, hupungua.

Kwa matumizi ya chini, kunaweza kuwa na ukosefu wa choline katika mwili.

Ukosefu na ziada ya vitamini

Ishara za upungufu wa vitamini B4

• uzani mzito;
• kumbukumbu mbaya;
• ukiukaji wa uzalishaji wa maziwa kwa wanawake ambao wananyonyesha;
• cholesterol ya damu.

Upungufu wa Choline husababisha mkusanyiko wa mafuta kwenye ini, kwa ukuzaji wa uingiliaji wa ini wenye mafuta, ambayo husababisha usumbufu wa kazi zake, kifo cha seli zingine, ubadilishaji wao na tishu zinazojumuisha na ukuzaji wa ugonjwa wa ini.

Choline - kama vitamini B zingine, ni muhimu kwa utendaji wa nguvu na wa neva wa mwili wa binadamu na ukosefu wake, kama vitamini vingine vya kikundi hiki, ina athari mbaya kwa utendaji wa sehemu za siri.

Ishara za ziada ya vitamini B4

• kichefuchefu;
• kuhara;
• kuongezeka kwa mshono na jasho;
• harufu mbaya ya samaki.

Soma pia juu ya vitamini vingine: