Yaliyomo
Uzito kupita kiasi, unene ... ni wakati wa kuchukua hatua!
Mara ya kwanza, ni paundi chache tu za ziada. Na kisha siku moja, tunatambua kwamba mdogo wa familia anaugua fetma! Leo, karibu 20% ya vijana wa Ufaransa ni wanene sana (dhidi ya 5% tu miaka kumi iliyopita!). Ni muhimu kubadilisha tabia yake ...
Pauni za ziada zinatoka wapi?
Mitindo ya maisha imebadilika, tabia ya kula pia. Nibble siku nzima, achana na bidhaa mpya, kula mbele ya TV ... ni mambo yote yanayovunja milo na kuchangia kuongeza uzito. Kama vile kutokuwepo kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana kilichosawazishwa, au kinyume chake kula vitafunio vingi sana, kwa msingi wa soda na baa za chokoleti.
Na sio hivyo tu kwa sababu, kwa bahati mbaya, shida ni ngumu na inahusisha mambo mengine: maumbile, kisaikolojia, kijamii na kiuchumi, bila kutaja athari za maisha ya kukaa au magonjwa fulani ...
Uzito kupita kiasi, hello uharibifu!
Paundi za ziada ambazo hujilimbikiza zinaweza kuwa nazo haraka madhara kwa afya ya watoto. Maumivu ya viungo, matatizo ya mifupa (miguu bapa, kuteguka…), matatizo ya kupumua (pumu, kukoroma, apnea ya usingizi…)… Na baadaye, matatizo ya homoni, shinikizo la damu ya ateri, magonjwa ya moyo na mishipa… Uzito kupita kiasi unaweza pia kuwa ulemavu wa kijamii na sababu ya unyogovu. , haswa wakati mtoto lazima akabiliane na matamshi, wakati mwingine ya kutisha, ya wenzi wake ...
Wala usidanganywe na maneno ambayo yanapokua bila shaka yatarefuka na kuyasafisha. Kwa sababu fetma inaweza kuendelea kuwa mtu mzima. Pia kuna uwezekano wa uhusiano kati ya unene wa kupindukia wa utotoni na mwanzo wa kisukari cha aina ya 2, bila kusahau kwamba pia husababisha kupungua kwa muda wa kuishi ...
Jina la msimbo: PNNS
Huu ni mpango wa kitaifa wa lishe ya afya, ambayo moja wapo ya vipaumbele vyake ni kuzuia unene kwa watoto. Miongozo yake kuu:
- kuongeza matumizi ya matunda na mboga;
- kula vyakula vyenye kalsiamu, nyama na samaki;
- kupunguza matumizi ya mafuta na vyakula vyenye sukari nyingi;
- ongeza ulaji wa vyakula vya wanga ...
Hatua nyingi za kutoa kila mtu uwiano bora wa lishe.
Zuia unene na pigana dhidi ya uzito kupita kiasi wa mtoto wako
Suluhisho sahihi ni kukagua tabia zako za ulaji kwa undani kwa sababu, katika lishe bora, vyakula vyote vina nafasi yao!
Zaidi ya yote, milo lazima iwe na muundo, ambayo ina maana kifungua kinywa kizuri, chakula cha mchana cha usawa, vitafunio na chakula cha jioni cha usawa. Kuwa na furaha tofauti menus, kwa kuzingatia ladha ya uzao wako, lakini bila kutoa katika tamaa yake yote! Pia ni vizuri kumfundisha sheria muhimu za chakula ili aweze, wakati unakuja, kuchagua chakula chake peke yake, hasa ikiwa anakula chakula cha mchana katika chumba cha kujitegemea.
Na kwa kweli, maji lazima yabaki kinywaji cha chaguo! Soda na juisi zingine za matunda, tamu sana, ni sababu za kweli za unene ...
Lakini mara nyingi, pia ni elimu nzima ya chakula cha familia ambayo inahitaji kupitiwa (uchaguzi wa chakula, mbinu za maandalizi, nk). Kipaumbele tunapojua kuwa hatari ya unene kwa watoto huzidishwa na 3 ikiwa mmoja wa wazazi ni feta, na 6 ikiwa wote wawili ni mnene!
Mlo wa familia ni muhimu katika kuzuia fetma. Mama na baba lazima wachukue wakati wa kula mezani na watoto wao, na mbali iwezekanavyo kutoka kwa runinga! Chakula hicho lazima kibaki kuwa cha kufurahisha kushiriki katika hali ya urafiki.
Katika hali ya shida, daktari anaweza kukushauri na kukusaidia kupitisha tabia nzuri ya kula.
Bila kusahau kupigana dhidi ya maisha ya kukaa! Na kwa hilo, sio lazima uwe mwanariadha mzuri. Kutembea kidogo kila siku (karibu dakika 30) ni ya kwanza ya shughuli za kimwili zinazopendekezwa. Lakini kuna vingine vingi: kucheza kwenye bustani, kuendesha baiskeli, kukimbia… Shughuli yoyote ya michezo nje ya shule inakaribishwa!
Hapana "tuza" pipi!
Mara nyingi ni ishara ya upendo au faraja kwa Baba, Mama, au Bibi ... Lakini bado, ishara hii si lazima iwe kwa sababu, hata ikiwa inawafurahisha watoto, haina faida kwao na inawapa tabia mbaya. …
Kwa hiyo kila mzazi ana daraka la kutimiza katika kuwasaidia watoto wabadili mazoea yao ya kula na kuwahakikishia, vivyo hivyo, afya ya “chuma”!
"Kwa pamoja tuzuie unene"
Mpango wa EPODE ulizinduliwa mwaka 2004 katika miji kumi nchini Ufaransa ili kupambana na unene wa kupindukia kwa watoto. Kwa lengo la pamoja: kuongeza uelewa wa umma kupitia kampeni za habari na hatua madhubuti mashuleni, kumbi za miji, wafanyabiashara ...