Linapokuja suala la kalori, sio vyakula vyote vimeundwa sawa. Na ikiwa unataka kuanza lishe au unataka tu kuondoa vitu vyenye utajiri kutoka kwa lishe yako, hizi ndio za kusahau kwanza.

Mafuta ya wanyama

Mafuta na mafuta yote yana kiwango cha juu cha kalori, lakini sio zote hazina afya sawa. Mafuta ya wanyama bila shaka ni ya kwanza kuepukwa wakati wa kuchagua kula nyepesi.. Hasa kwa kuwa wanajulikana kukuza viwango vya cholesterol na kuongeza hatari ya kupata saratani fulani.

Vitunguu

Karanga zina kalori nyingi sana. Inachukua, kwa mfano, kcal 739 kwa pecans, 734 kcal kwa karanga za macadamia au kcal 698 kwa karanga. Walakini, kwa sababu tu wana kalori nyingi haimaanishi wanapaswa kuondolewa kabisa kutoka kwenye lishe yako! Kinyume chake, karanga zimejaa fadhila zinazohitajika kwa utendaji mzuri wa mwili wako na afya yako nzuri, ile ya ubongo haswa. Kwa ujumla, matunda yote yaliyokaushwa yanapendekezwa na mamlaka zote za afya.

Vinywaji vitamu

Wao ni farasi wa kupendeza wa serikali nyingi kwani zinaharibu afya. Vinywaji vya sukari na kaboni vina kalori nyingi lakini pia ni tamu sana, ambayo huwafanya mabomu ya lishe.. Kwa sehemu wanahusika na janga la fetma ambalo linaenea katika nchi zilizoendelea na pia inachukuliwa kuwajibika kwa tukio la saratani nyingi. Kwa afya yako na ya watoto wako, pendelea maji.

Michuzi

Mayonnaise na béarnaise ni michuzi yote ambayo kuambatana nayo ni ya kupendeza sana, lakini ambayo haifai ikiwa unataka kuweka takwimu. Inachukua kcal 727 kwa mayonesi, 517 kcal kwa pesto au kcal 496 kwa mchuzi wa barnar. Ili kuzunguka kalori hizi, nenda kwa mchuzi mwepesi kama haradali (165 kcal) au matoleo mepesi ya mchuzi unaopenda.. Lakini katika kesi ya mwisho, pendelea mapishi ya kujifanya na michuzi nyepesi ya viwandani, mara nyingi ni tajiri sana katika viongeza.

Chokoleti

Chochote rangi yake, chokoleti ina kalori nyingi. Inachukua kcal 545 kwa chokoleti ya maziwa, kcal 551 kwa chokoleti nyeupe na 572 kcal kwa chokoleti nyeusi. Ikiwa hii ni jino lako tamu, sasa ni wakati wa kuibadilisha! Walakini, chokoleti pia inajulikana kwa fadhila zake nyingi, haswa kwa sababu inasaidia kupambana na magonjwa ya moyo na kupungua kwa utambuzi..

Jibini

Sio jibini zote zilizoundwa sawa kwa suala la kalori, lakini kwa ujumla, ni moja wapo ya vyakula tajiri kula kidogo. Labda jibini la kalori zaidi ni Parmesan, ambayo ina kalori 441. Kisha pendelea Emmental, ambayo ina 367. Na kwa hali yoyote, epuka jibini lenye mafuta kidogo, ambayo mafuta yamebadilishwa na viongezeo..

Gaelle Latour

Soma pia: ” Kutajirika ndani "," Chanzo cha »,… Sasisha madai ya afya!