Sote tuna wazo la jumla la watu ambao wana afya ya kisaikolojia ni nani. Hawana shida na unyogovu na wasiwasi, hawashindi nyuma na hawavunja wengine, wanafurahi, wameridhika na maisha yao. Lakini wanafanyaje hivyo? Na unaweza kufanya nini ili kurejesha afya yako?
Vipengele tofauti vya watu wenye afya ya kisaikolojia
1. Wana uwezo wa kuzingatia maoni mawili yanayopingana
Nani yuko sahihi: mimi au wewe? Je, yeye ni mzuri au mbaya? Ulipenda filamu - ndiyo au hapana? Je, wewe ni kipaji au huna akili? Ubongo wetu unatafuta kuweka kila kitu kwenye rafu, kugawanya matukio, matukio na watu wanaotuzunguka katika makundi tofauti. Hii inaonyesha linapokuja suala la jinsi tunavyojifikiria sisi wenyewe na utoto wetu na jinsi tunavyohukumu watu wanaotuzunguka.
Sio tu juu ya uwezo wa kuona, pamoja na nyeusi na nyeupe, pia vivuli vya kijivu. Mtu aliye na afya nzuri ya kisaikolojia anaweza kumwambia mpinzani wakati wa mabishano: "Sote tuko sawa, na sisi sote tunakosea." Anaweza kukubali katika hali yoyote kwamba "hii ni ya ajabu na ya kutisha", au "mtu huyu anataka mema, lakini anaweza kusababisha madhara", au "Ninakupenda na kukuchukia wakati huo huo", au "wazazi wangu walinipa. mengi, lakini wakati huo huo, nilitendewa vibaya sana.” Na hii yote itakuwa kweli.
Vinyume haviendani kama watu wengi wanavyofikiria. Na yule anayeweza kuzingatia wakati huo huo maoni mawili yanayopingana anaweza kujiangalia yeye mwenyewe, wengine na hali yoyote kuliko yule anayegawanya kila kitu kuwa nyeusi na nyeupe.
2. Wanajua jinsi ya kudhibiti hisia wakati wa mawasiliano.
Usimamizi wa hisia ni jambo moja, mawasiliano ni jambo lingine. Ujuzi wote wawili ni ngumu kujua. Uwezo wa kuchukua udhibiti wa hasira na maumivu ili kuelezea kwa utulivu kwa mwingine jinsi unavyohisi, kudhibiti hasira na kuwa na uwezo wa kusema tatizo kwa namna ambayo interlocutor anaelewa. Yote hii ni dalili ya afya ya akili.
3. Wanajijua vyema
Je, unaelewa sababu ya majibu yako? Je! unafahamu jinsi unavyohisi na kwa nini? Je, uwezo wako na udhaifu wako ni upi? Vipaji vyako ni nini? Unapenda nini? Unahitaji nini na hutaki nini? Kadiri tunavyojijua vizuri zaidi, ndivyo tunavyoweza kuvumilia magumu zaidi, ndivyo tunavyoweza kujisamehe kwa makosa na kufanya maamuzi sahihi.
4. Wanastarehe kuwa wao wenyewe.
Watu kama hao wanaweza kuwa wao wenyewe na kuwa na furaha. Je, unastarehe peke yako, bila burudani? Je, unaweza kuwa katika wakati uliopo bila kuwa na wasiwasi kuhusu siku za nyuma, zijazo, na bila kufikiria kitu au mtu mwingine? Je, unaweza tu kuhisi, kukubali hisia zako na kujaribu kuzielewa?
5. Wako tayari kuchukua hatari.
Kuondoka kwenye eneo lako la faraja kunahitaji nguvu na uthabiti. Je, uko tayari kuchukua hatari? Je, utaweza kukabiliana na matokeo ya kushindwa iwezekanavyo peke yako? Je, unajijua vya kutosha kuamua ni nini kinafaa hatari? Je, unaweza kujisamehe ukishindwa? Ni mtu mwenye nguvu tu anayeweza kuchukua hatari kwa uangalifu, na ikiwa atashindwa, kukabiliana na matokeo na kuendelea.
Jinsi ya kupata afya ya akili?
Ulisoma maelezo ya sifa na karibu haukukutana na mechi yoyote? Usijali: watu wachache wanazo zote. Lakini angalau kujaribu kuziendeleza tayari ni muhimu. Hapa kuna vidokezo vya jinsi unaweza kufanya hivi.
1. Usijaribu sana kuwa sahihi.
Kwa kuacha mara kwa mara kuthibitisha kuwa wewe ni sahihi, utaweza kutazama mambo kwa njia mpya na kuona picha kubwa, na hii ndiyo sehemu muhimu zaidi ya hekima. Utaacha kugawanya kila kitu kuwa nyeusi na nyeupe, na hii itawawezesha kujiangalia mwenyewe na wengine tofauti. Uwezo wa kuona wapinzani utakusaidia kuelewa hisia zako mwenyewe, ambazo mara nyingi hupingana, na kuelewa wengine vizuri.
2. Jifunze kufanya mazoezi ya kuzingatia
Kuzingatia ni uwezo wa kuwa kikamilifu katika wakati huu, kugeuza mawazo yako yote ndani, kwa kile unachofanya na hisia. Ustadi huu ni ufunguo wa kuelewa na kujikubali. Kwa kuongeza, mazoezi ya kuzingatia huleta faida kubwa kwa afya ya akili na kimwili, ambayo inathibitishwa na utafiti.
3. Jaribu kuangalia kushindwa kwa njia tofauti
Kushindwa ni ishara ya ujasiri. Ikiwa umeshindwa, basi ulichukua hatari na kutoka nje ya eneo lako la faraja. Kushindwa, kushughulikiwa vizuri, kunaweza kutufundisha mengi. Unapozidi kujijua na kujikubali vyema, na kukuza umakini na huruma katika mawasiliano, utakuwa tayari zaidi kuchukua hatari za busara na kujifunza masomo muhimu kutoka kwa matokeo. Kwa wakati, hii itakusaidia kupata uzoefu na kufikia mafanikio ambayo haungeweza hata kuota.
Kuhusu Mtaalamu: Jonis Webb ni mwanasaikolojia wa kimatibabu.