Utafiti mpya uliochapishwa mwaka huu kuhusu lishe ya rhinoconjunctivitis ya mzio (pua inayotiririka pamoja na macho ya kuwasha) unathibitisha kuwa kula nyama kunahusishwa na hatari iliyoongezeka (71% au zaidi katika kesi hii) ya dalili mbaya.
Lakini hiyo haitasaidia vegans! Kuna bidhaa nne za mitishamba ambazo zinaweza kupunguza dalili kwa karibu nusu: Mwani.
Ounce ya mboga za bahari hupunguza hatari ya kuendeleza ugonjwa huo kwa 49%.
Mboga za majani ya kijani kibichi.
Mboga ya kijani inaweza kulinda kwa njia sawa na mwani. Utafiti huo uligundua kuwa watu walio na viwango vya juu vya carotenoids katika mfumo wao wa damu (alpha-carotene, beta-carotene, canthaxanthin na cryptoxanthin) walikuwa na uwezekano mdogo wa kuteseka kutokana na mizio ya msimu.
Mbegu za kitani.
Watu walio na viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega-3 ya mlolongo mrefu na mfupi katika mkondo wa damu wana uwezekano mdogo wa kuwa na rhinitis ya mzio.
miso.
Kijiko kidogo cha miso kwa siku hupunguza hatari ya kupata ugonjwa huo kwa 41%. Jaribu kupika mchuzi wenye afya na ladha. Changanya hadi miso laini, 1/4 kikombe cha wali wa kahawia, siki ya tufaha, 1/4 kikombe cha maji, karoti 2, beetroot ndogo, inchi moja ya mizizi ya tangawizi, na mbegu za ufuta zilizokaushwa.