Ili kupoteza uzito, unapaswa kuharakisha kimetaboliki yako kwa usahihi. Kasi ya digestion na assimilation ya chakula itakusaidia kupoteza paundi chache za ziada bila matatizo yoyote na kurejesha takwimu yako katika sura. Ni bidhaa gani zitasaidia na hii?
Matango
Kalori chache zenye nyuzinyuzi nyingi za mmea na maji, matango yanaweza kuwa kiungo kikuu katika saladi na vitafunio vyako. Wanasayansi wameonyesha kuwa kula kiasi kikubwa cha matango na wiki kila siku kunaweza kupunguza ulaji wa kalori kwa asilimia 12.
courgettes
Mboga haya pia yana nyuzi na maji mengi, lakini kuna fursa nyingi zaidi za kupika na kuzitumia kama kiungo cha ziada katika sahani. Sahani ya zucchini au zucchini ni nzuri katika kukandamiza njaa kama kunywa glasi ya mtindi wa mafuta.
Avocado
Licha ya maudhui yake ya juu ya kalori, parachichi ni chakula kikuu cha lazima kwenye menyu yako ya kiangazi. Inayo mafuta ya monounsaturated, ambayo hukidhi njaa kikamilifu na haidhuru wembamba wa takwimu. Sahani zilizo na parachichi ni za kuridhisha zaidi na zenye afya na hakika zitakukatisha tamaa kutoka kwa vyakula vilivyokatazwa. Parachichi ni chanzo cha vitamini A, E, D na K, ambayo huboresha usagaji chakula na kuharakisha kimetaboliki.
Jordgubbar
Kiungo kwa ajili ya desserts yako ya kiangazi kiafya, chanzo cha antioxidant, yote ni kuhusu jordgubbar. Berry hii ina kalori chache na yenye afya sana. Pia ina nyuzinyuzi nyingi, ambazo hukandamiza hamu ya kula na kusaidia mwili kujisafisha kutoka kwa sumu.
Mint
Ongeza majani ya mint kwenye dessert ya strawberry, watatoa sahani ladha ya kupendeza na baridi. Wakati huo huo, kijiko cha mint iliyovunjika itaongeza hisia ya ukamilifu, kwani vitu vilivyomo ndani yake huchochea wapokeaji wanaohusika na hisia ya ukamilifu.