Yaliyomo
Kwa likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu, hatimaye unaweka takwimu yako kwa utaratibu na uko tayari kujiingiza katika dhambi zote za gastronomic, hasa wakati wa kupanga safari ya nchi ya kigeni. Hata hivyo, wataalamu wa lishe hawapendekeza kubadilisha sana mfumo wako wa chakula, kwa sababu hii inaweza kusababisha afya mbaya. Ni sheria gani unapaswa kufuata wakati wa likizo?
Usinunue chakula cha mitaani
Kishawishi cha kutumbukia katika anga ya nchi usiyoijua ni kubwa. Lakini tumbo lako halijazoea chakula cha kawaida, na chakula cha mitaani sio njia bora ya kuanza ujirani kama huo. Katika nchi nyingi, viwango vya usafi na usafi kwa ajili ya maandalizi na uhifadhi wa viungo havifuatiwi, hivyo hatua hiyo inaweza kugeuka kuwa maafa.
Usiongeze barafu
Tamaa ya kupoa itakuongoza kwenye wazo la kuongeza barafu zaidi kwenye vinywaji vyako. Na ingawa joto la chini, kama joto la juu, huua bakteria, haiwezekani kuwa na uhakika wa ubora wa maji ambayo barafu hutengenezwa. Mara nyingi, maji ya kawaida ya bomba huchukuliwa, lakini hujui hasa hali ya mifereji ya maji na mabomba katika nchi hii.
Usile chakula cha haraka
Lishe ya likizo imefundisha mwili wako kula mwanga sahihi, na kiasi kikubwa cha chakula cha haraka nje ya tabia kinaweza kukupa hisia zisizofurahi za uchungu. Katika migahawa ya chakula cha haraka, chagua chakula cha chini zaidi, kwa sababu lishe sahihi haipaswi tu usiku wa msimu wa kuogelea.
Tumia maji yaliyonunuliwa
Ili kupiga mswaki au kuosha chakula chako, nunua maji ya chupa kutoka kwa bidhaa zinazojulikana. Unaweza kuwa na majibu mchanganyiko kwa maji ya bomba usiyoyafahamu. Na badala ya likizo, unakuwa na hatari ya kutumia muda katika chumba chako katika kukumbatia na sorbent.
Usichukuliwe na kigeni
Matunda ya kigeni ni nzuri, lakini usisahau kwamba haujapata nafasi ya kupima mielekeo yako ya mzio hapo awali. Zaidi ya hayo, labda hujui jinsi ya kuchukua matunda sahihi ambayo yameiva na hayajafunuliwa sana, na ununuzi unaweza kufadhaika. Ili kupunguza kwa namna fulani athari mbaya ya mwili kwa bidhaa mpya, ondoa peel kabla ya kuitumia.