Yaliyomo
5. Digestion itaboresha
Nyama haina nyuzi, ambayo inakuza michakato ya kumengenya. Lakini ni ya kutosha katika mboga na matunda. Ikiwa mtu ataacha kula nyama, akiibadilisha na vyakula vya mmea, basi bakteria yenye faida hukaa ndani ya matumbo yake. Fiber "inafuta" sumu na kuvimba kutoka kwa mwili.
6. Uundaji wa gesi unaweza kutokea
Kuongeza kiwango cha vyakula vya mmea kunaweza kusababisha bloating na gesi. Hii hufanyika wakati lishe yako ina maharagwe mengi, matunda, nafaka nzima, na mboga ambazo ulikuwa ukila mara chache. Kwa hivyo chakula kinapaswa kubadilishwa hatua kwa hatua.
7. Misuli itachukua muda mrefu kupona baada ya mazoezi
Protini sio tu hufanya corset ya misuli, lakini pia hurejesha tishu baada ya kujitahidi kwa mwili. Kwa kweli, protini ya mboga pia inakabiliana na kazi hii, lakini inachukua muda mrefu zaidi kwa hiyo.
8. Ukosefu wa virutubisho unaweza kutokea
Nyama ina chuma nyingi, iodini, vitamini D na B12, kwa hivyo wakati wa kubadilisha vyakula vya mmea, kuna hatari ya kukosa vitu hivi. Usawa unaweza kurejeshwa kwa kutumia mikunde ya kutosha, karanga, matunda, mboga, nafaka na uyoga. Unaweza pia kuchukua vitamini zaidi.