Jedwali la usawa wa nishati ni nini na kwa nini inahitajika?

Jibu ni rahisi: unahitaji kwenda kutafuta nishati iliyopotea. Walakini, utaftaji huu sio rahisi: tunahitaji kuelewa sio tu wapi kupata nishati na jinsi ya kuirudisha, lakini pia ni wapi ilitoweka.

Wacha tuanze na ukweli kwamba kuna aina 4 za nishati muhimu:

1. nishati ya mwili ni afya ya mwili wetu, usingizi, lishe bora na shughuli za kimwili. Ni kwa chanzo hiki ambacho unahitaji kugeuka kwanza ikiwa mwili hauna nishati ya kutosha.
2. nguvu ya kihemko - mawasiliano na wapendwa, kusafiri, hamu ya kujaribu vitu vipya, ubunifu, kujieleza. Zaidi ya mtu kupokea na kutoa hisia chanya, juu ya nishati yake ya kihisia.
3. Smart Nishati - hii ni habari, maarifa mapya, mafunzo. Hata hivyo, kwa nishati hii kufanya kazi, matumizi rahisi hayatoshi. Ubongo lazima uchuja na kukuza: fikiria, amua, kumbuka.
4. Nishati ya kiroho - huu ni ufahamu wa nafasi ya mtu katika ulimwengu, uwepo wa malengo na maadili, uhusiano na kitu kikubwa zaidi. Watu wa kidini hupata chanzo cha nishati hii kwa imani. Kutafakari, yoga, kutafakari pia kunaweza kuwa chanzo.

Kwa maisha ya furaha, yenye nguvu, unahitaji kudumisha usawa wa nishati. Aina zote 4 za nishati lazima ziwepo vya kutosha katika maisha yetu. Ni muhimu sio kunyongwa juu ya jambo moja, lakini kubadilisha vyanzo vya nishati. Ikiwa upungufu wa nishati haujazwa tena, unaweza kuingia "eneo la nishati nyekundu" - hali ya kuchomwa na uchovu wa muda mrefu. Ni katika hali hii kwamba mtu huwa hasira, huanza kujihusisha na nidhamu, anaweza kuendeleza kutojali, utupu.

Unaweza kutoka nje ya hali hii. Awali ya yote, ni muhimu kutambua na kuzingatia jitihada zako hasa juu ya kuimarisha kiwango cha nishati - mambo mengine yote yanaweza kusubiri! Inafaa kujipa likizo fupi au wikendi ndefu: siku chache kufanya chochote ambacho mwili unataka. Unataka kulala siku nzima? - haja ya kulala. Unataka kukimbia? - tukimbie.

Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba kwa muda mrefu mwili ulipata upungufu wa nishati, itachukua muda zaidi kurejesha. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufuatilia kila wakati nishati yako ili kugundua uvujaji kwa wakati na kuizuia isiingie "eneo nyekundu", ambayo ni ndefu na ngumu kurudi.

Kuna njia za 2 za kufanya hivi:

Jedwali la usawa wa nishati husaidia kuelewa ikiwa kuna ukosefu wa nishati na jinsi ya kuijaza. Ili kufanya hivyo, chukua karatasi na ugawanye katika sehemu mbili. Nusu ya kwanza ni matumizi ya nishati. Juu yake unahitaji kuchora: nishati huenda wapi? Kwa mfano, 60% kwa kazi, 20% kwa kusafiri, 10% kwa kazi za nyumbani. Nusu ya pili ni utitiri wa nishati. Tunaandika juu yake: nishati hutoka wapi? Kwa mfano, 20% - kutembea, 10% - michezo, 25% - mawasiliano na watoto na mume. Ikiwa kiasi cha nishati kilichopokelewa ni chini ya matumizi ya nishati, unahitaji kufikiri: wapi pengine unaweza kupata nishati, au, labda, kupunguza matumizi yake?

Diary na Grafu ya Nishati - njia ya kina zaidi ambayo itakusaidia kuelewa ni nini hasa inachukua nishati na nini inatoa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuanza diary na kila masaa 2 baada ya kuamka, alama ustawi wako kwa kiwango cha pointi kumi. Ikiwa usingizi na mvivu - pointi 2. Ikiwa ni furaha na nzuri - 8. Kwa hiyo, kwa mfano, unaweza kujua kwamba saa baada ya kunywa mug ya kahawa, matone ya nishati, na kutembea kwa dakika 10 kwa kasi ya haraka, kinyume chake, huimarisha.

Kwa hivyo, ikiwa meza na diary zilifunua ukosefu wa nishati, hakuna haja ya kukata tamaa. Ni bora mara moja kuanza kufikiria juu ya mpango wa kujaza nishati. Tunaamua kwa kiwango gani uvujaji ulitokea, na, ikiwa inawezekana, kuifunga. Njia bora ya kukabiliana na ukosefu wa nishati ni kuzuia. Upangaji rahisi wa likizo, tukio moja mkali kwa wiki litakusaidia kupumzika na kujaza maisha yako na hisia mpya.

Mazoezi yafuatayo pia yatasaidia:

• Matembezi ya kila siku katika hewa safi, mazoezi au salamu kwa jua (kudumisha na kurejesha nishati ya kimwili);
• Kusafisha kihisia - kuelezea hisia zako kwa njia yoyote inayofaa. Kwa mfano, piga mto au kupiga kelele kwa jiji (nishati ya kihisia);
• Kusoma vitabu muhimu, kujifunza lugha za kigeni (nishati ya kiakili);
• Kutafakari au yoga. Unaweza kuanza na dakika 1 kwa siku (nishati ya kiroho).

Na bila shaka, unapaswa kuwa waaminifu na wewe mwenyewe. Na mara kwa mara fanya "mtoto wako wa ndani" na kitu cha kupendeza.