Je! Stepper bora ni nini? (na faida zake za kiafya) - Furaha na afya

Ni ukweli: sote tunataka kujiweka sawa, kukaa nyembamba na afya. Ikiwa mapenzi ya kuzungumza yapo, kwa upande mwingine, hatuna wakati wote wa kutosha kwenda kwenye mazoezi.

Wazo nzuri, kwa hivyo, ni kufanya mazoezi rahisi nyumbani.

Leo, vifaa ambavyo vinakuruhusu kufanya mazoezi bila kutoka nyumbani ni maarufu sana. Stepper, kitu kidogo cha kweli cha mapinduzi, inapendekeza kuweka mstari, wakati unaonyesha mwili wa chini.

Nitaelezea kifaa hiki kwako, kabla ya kukuambia juu ya faida na hasara zake. Utagundua jinsi inavyofanya kazi, ni nini cha kukumbuka kuichagua vizuri, lakini pia uchambuzi wa haraka wa mifano ambayo tumeweza kuchunguza.

Stepper ni nini?

Stepper sio chochote zaidi au chini ya kifaa ambacho harakati zake huzaa zile zilizotengenezwa kupanda ngazi. Kifaa hicho kinajumuisha kanyagio mbili, zilizounganishwa na bastola ambazo kazi zake ni sumaku au majimaji.

Inalenga wanariadha wakubwa na watu ambao wanahitaji kuanza mazoezi ya mwili ya kawaida au ya mara kwa mara.

Stepper hajasimama kama mashine ya uzani: ni juu ya mashine ya mazoezi ya mwili ambayo hutumia miguu ya chini.

Kuna anuwai 3, kazi ambazo kimsingi ni sawa, lakini ambazo zina tofauti kubwa:

Mfano wa asili

Mfano wa asili, ambayo ni stepper ya umbo la kawaida, ina hatua mbili na vipini. Vifaa hivi vya pili vimeunganishwa kutuliza matumizi wakati wa mazoezi ya michezo.

Mfano wa asili unaonyesha muundo ambao unaweza kuwa mrefu kama mtumiaji. Kwenye mifano kadhaa, mikono inaweza kuvutwa kwa densi ili kutumia mikono pia.

Stepper ya asili ni mashine ya Cardio par ubora: inakupa jasho, inasimamia shinikizo iliyowekwa nyuma, na inachoma kalori nyingi.

Uwepo wa kupiga simu kwa dijiti itategemea marejeleo. Wale ambao wana mipangilio ambayo hukuruhusu kufafanua muda wa mazoezi, au kupanga ugumu

La toleo mini-stepper

Toleo la mini-stepper, ambalo huchukua sifa za mtindo wa msingi, lakini ambazo vipini havipo. Stepper-mini imeundwa kwa nafasi ndogo, na kwa hivyo inaokoa nafasi

Muundo wake ni pamoja na hatua mbili, lakini pia skrini iliyobadilishwa kwa saizi yake. Ingawa ni ya vitendo katika viwango vingi, stepper pia ni mdogo kwa sababu hairuhusu kubadilisha kiwango cha mazoezi.

Mtumiaji lazima afikirie juu ya kudhibiti usawa wake mwenyewe, ambayo huleta ugumu wa ziada. Tabia ni ya kutosha, hata hivyo, kurekebisha mkao, pamoja na utulivu

Toleo la oblique la mini-stepper

Toleo la oblique la mini-stepper: lahaja hii ya hivi karibuni sio zaidi ya mfano ulioboreshwa wa mbili za kwanza. Mbali na kuiga kupanda kwa ngazi, mini-stepper ya oblique pia inatoa kutembea kutoka kushoto kwenda kulia.

Kuzingatia huongeza bidii ya mwili. Kwa hivyo sio tu inalenga miguu na mapaja: pia inasaidia mazoezi ya viuno ili kuipunguza haraka.

Stepper: operesheni

Uendeshaji wa stepper ni rahisi sana: inabidi ukae kwenye kifaa, na uanzishe harakati za kanyagio.

Kwenye mifano ya kisasa zaidi, utaweza kuchagua mipangilio ambayo itafaa mazoezi yako, au mahitaji yako tu.

Muda wa zoezi, ugumu wake, au kiwango cha mtumiaji zinaweza kusanidiwa.

Skrini ya dijiti kisha hutunza kuonyesha kalori zilizotumiwa, umbali uliofunikwa, lakini pia idadi ya matembezi yaliyofanywa kwa muda fulani.

Inawezekana pia kupata mifano ambayo mipango ya mafunzo imerekodiwa mapema. Matoleo haya yana huduma za hali ya juu zaidi, na hukupa nafasi ya kuchagua mazoezi ya changamoto.

Stepper sio ngumu kujifunza: karibu kila aina inachanganya kazi sawa, na tofauti ambazo zitafanya tofauti. Kwa ujumla, stepper zote zinaweza kutumika zaidi au chini kwa usawa.

Aina za hali ya juu zaidi zitaweza kuonyesha kiwango cha moyo cha mtumiaji. Kazi hii ya ziada inapatikana kupitia vipini iliyoundwa mahsusi kwa kuunganisha sensorer tendaji.

Wengine watachagua mfano wa ukanda, ulio na vifaa vya sensorer, na kufanya kazi kwa njia sawa na vipini. Usikivu wa vitu hivi utafanana sana: kwa hivyo itakuwa vibaya kusema kwamba mikanda ni bora kuliko mikono inayopokea.

Hapa kuna kiunga ambacho kitakupa wazo la jinsi kifaa hiki cha mazoezi ya mwili kinafanya kazi

Jinsi ya kutumia vizuri stepper?

Ingawa inapatikana na ni rahisi kutumia, stepper ni kifaa cha mafunzo ya Cardio ambacho kinapaswa kufikiwa kwa uangalifu. Kwa hivyo inashauriwa kuchagua mafunzo ya maendeleo.

Kama ilivyo na aina yoyote ya mazoezi, mazoezi yake lazima yalinganishwe na mtumiaji. Mazoezi ambayo yatafanywa na mwanariadha wa kawaida hayatakuwa ambayo mwanzoni anapaswa kujaribu.

Kwa wale ambao ni wageni kwa stepper, inashauriwa kuelewa misingi.

Kuna makosa mengi yaliyofanywa na Kompyuta: idadi kubwa hufikiria kuwa unaweza kuanza na programu kubwa mara moja, na usisite kusonga kwa nguvu zao zote, kutoka dakika za kwanza.

Kasi ya mafunzo lazima iwe inaongezeka, na ya kawaida. Kuanzia kwa kujifunza harakati sahihi ni muhimu kumaliza mazoezi bila kupoteza nguvu zako zote.

Ni kupitishwa kwa dansi hii ambayo itasaidia mwili wako kuzoea ugumu wa mashine.

Matumizi sahihi ya stepper inapaswa kuzuia majeraha ya kifundo cha mguu na goti. Viuno pia vinaathiriwa kwa sababu hazitakabiliwa na shinikizo ambazo kawaida hupatikana kwenye mashine ya kukanyaga.

Tahadhari zingine hukamilisha orodha hii:

• Matumizi ya stepper lazima ifanyike na viatu vinavyofaa kwa mazoezi ya michezo. Mifano ambazo hutuliza vifundoni na kupunguza hatari ya kuteleza hupendekezwa sana.

  Kumbuka kwamba stepper bado ni chombo ambacho ni rahisi kuteleza au kuchukua hatua mbaya ikiwa hautakuwa mwangalifu.

• Vifaa vingine vya ziada vinaweza kuwa muhimu kutumia stepper yako vizuri. Sensor ya kiwango cha moyo inabaki kuwa muhimu zaidi kuzuia watumiaji kujisikia vibaya wakati wa mazoezi

• Chukua muda kusoma harakati zinazopaswa kufanywa kabla ya kuanza mazoezi. Ufanisi wa mafunzo yako utategemea tu tahadhari hii.

Video hii itakupa maoni ya nini unaweza kufanya kwenye kifaa hiki

Mtumiaji hapa hukamilisha mazoezi yake kwa uzito wa uzito wa chini.

Jinsi ya kuchagua kifaa chako?

Chaguo la stepper haipaswi kutegemea tu hamu yako ya kuwa na kifaa ambacho huleta mchezo wa kugusa kwa mambo yako ya ndani. Vigezo kadhaa lazima zizingatiwe kabla ya kuzingatia kuwekeza katika mfano mmoja au mwingine

Upinzani wa mfano

Hiki ni kigezo ambacho sio lazima tufikirie, lakini ambayo itakuwa ya umuhimu wa kweli ikiwa unatafuta kifaa ambacho kinalenga utendaji. Una chaguo kati ya upinzani wa sumakuumeme, na majimaji.

Ya kwanza ingejulikana kwa utendaji wake, na inatoa mipangilio sahihi. Thamani ya upinzani wake inaweza kusanidiwa, na inahakikishia mabadiliko ya juhudi wakati wote wa mazoezi.

Vipinga ambavyo vinatoa udhibiti mkubwa, kwa kweli, vinathaminiwa zaidi. Toleo za sumakuumeme pia ni zile ambazo zitakuruhusu kufurahiya maendeleo yanayoweza kubadilishwa katika upinzani.

Upinzani huu pia utategemea faraja, kwa sababu mashine za majimaji zimeundwa kutafuta aina safi ya mazoezi ambayo inaweza kukosa faraja, lakini ambayo itakuwa na ufanisi wa kishetani.

Aina ya vipini

Kama tulivyosema: sio wote wa kambo wana mikono. Kwenye mifano inayoonyesha nyongeza hii, utulivu wa kushikilia unapaswa kupewa kipaumbele. Uwepo wa mikono hii utafunua maslahi yake yote juu ya mazoezi makali.

Sleeve huleta uthabiti kwa juhudi: kwa kuongeza kutumika kama msaada, husaidia kudumisha kasi ambayo haiwezi kupatikana kila wakati na mfano ambao hauelewi.

Kumbuka, hata hivyo, kwamba sio lazima, na kwamba zinaweza kubadilishwa na uzito mdogo au kidogo.

Eneo lao, kwa kweli, limejifunza ili kukidhi hitaji la utendaji. Ingawa sio muhimu kila wakati kwa Kompyuta ambao wanapaswa kupata dansi yao, itakuwa ya umuhimu tofauti sana kwa wanariadha wanaofanikiwa kupiga miguu kwa kasi kubwa.

Pia kumbuka kuwa wapekuzi wenye vipini ni bora kwa wazee, na pia kwa wasifu dhaifu wa mtumiaji.

Uwezekano wa kuanguka karibu haupo, na haitakuwa muhimu kuwasaidia wanapoingia au kutoka kwenye kifaa.

Pulse kukamata

Kama mikono, upigaji wa kunde hautakuwepo kwenye modeli zote za stepper. Marejeleo ambayo yana vifaa hivyo hutoa ufuatiliaji wa utendaji wa moyo wa wakati halisi.

Ikiwa kukamata kupitia vipini ni sawa, ambayo itafanywa na ukanda itakuwa sahihi zaidi. Uwepo wa vifaa hivi unapendekezwa sana kwa wazee, kama kwa watu wanaougua magonjwa, na lazima uanze tena mazoezi ya kawaida ya mwili.

Maonyesho ya dijiti

Kipengele cha mwisho pia ni sehemu ya nyongeza ambazo sio muhimu, lakini ambazo zitakuwa na uzito mkubwa kwa kiwango. Kuanza, ikumbukwe kwamba marejeleo yote ni pamoja na onyesho la kufafanua zaidi au chini.

Onyesho hili limeunganishwa na koni ambayo itawasilisha na kuhifadhi habari muhimu.

Inaweza kutoa habari juu ya muda wa mazoezi, umbali uliotembea, idadi ya hatua zilizochukuliwa, nguvu wakati wa mazoezi, kalori ambazo umetumia, au idadi ya hatua ambazo umepanda.

Ishara za dijiti ni pamoja na ambayo inaarifu na inaongeza motisha. Kwa watumiaji, kifaa kinawasilishwa kama kitabu cha kumbukumbu ambacho pia hutumika kutathmini maendeleo, kwa kulinganisha.

Faida na hasara za stepper

Kifaa cha usawa wa moyo huleta pamoja nguvu ambazo zinaweza kuvutia zaidi ya moja:

• Matumizi ya maendeleo na rahisi kwa matokeo yaliyoboreshwa

• Yanafaa kwa watu walio na shida ya pamoja, haswa magoti

• Uboreshaji wa silhouette, ikifuatiwa na kupoteza uzito wa ajabu wakati mazoezi ya stepper ni ya kawaida

• Kuboresha uwezo wa kupumua na moyo na mishipa

• Yanafaa kwa watu wenye maumivu ya mgongo

• Mazoezi yanayoweza kubadilika kulingana na mahitaji

• Marekebisho ya vikao vya njia ya upole katika hali zote

• Toning ya misuli ya chini ya mwili

• Inachukua nafasi kidogo na huhifadhiwa kwa urahisi

• Kifaa ambacho hukuruhusu kuweka malengo yanayoweza kutekelezeka, chochote mahitaji yako

• Uthibitisho wa upinzani wa kanyagio

• Vifaa vya msikivu na ergonomic

Tuligundua pia mapungufu kadhaa ambayo inapaswa kutajwa:

• Skrini ya dijiti yenye ubora wa kutofautisha kulingana na mfano

• Vipengele vya mitambo ni dhaifu wakati havijatunzwa au kutumiwa kwa njia isiyofaa

mapitio ya mtumiaji

Stepper ni moja ya vifaa maarufu vya mazoezi ya mwili kwa watu binafsi. Sio kawaida kupata maoni kutoka kwa watu ambao wamechagua chaguo hili, kusema kwaheri kwa monotony ya treadmill.

Lazima isemewe kuwa wengi wamechagua modeli ambazo ni rahisi kujifunza na ubunifu. Uwezekano wa kutofautisha mazoezi ni muhimu, na inachangia uaminifu wa watumiaji wa mtandao ambao wanaona ni kifaa kinachofaa kwa familia nzima.

Maoni ya wazee na watu walio na maumivu ya mgongo pia ni chanya: stepper inaonekana kuwa mbadala ambayo hupunguza mshtuko kwa mgongo na viungo.

Njia lazima, kwa kweli, iwe mpole na ya kibinafsi ili matokeo yawe kamili. Inaonekana kwamba stepper ni mbadala ya kupendeza ya kuanza tena mazoezi ya mwili, bila kufanya juhudi nyingi.

Watu ambao hutumia kupoteza uzito, vizuri, hawaaminiki kila wakati. Ikiwa idadi kubwa sana imepata furaha yao kwenye kifaa hiki, wengine wameiona haina faida.

Walakini, inaonekana kuwa uzembe huu unaambatana na mtindo wa maisha usiofaa.

Uchambuzi wetu wa stepper bora

Tulivutiwa na marejeo 4 ya kambo ambao wamethibitisha utendaji wao kwa hadhira yao. Tabia za vifaa hivi hubaki sawa, na hata hivyo tofauti tofauti.

Watatu wa chini wa Ultrasport

Mfano wa kwanza tuliochagua ni toleo la mini, kwa hivyo bila mikono. Muundo ni rahisi sana, na hatua mbili zimebuniwa kupunguza utelezi na maporomoko, na koni ya waya ambayo inarekodi habari muhimu.

Kwenye onyesho hili la dijiti, utapata idadi ya kalori ambazo umetumia, muda wa programu ya sasa, lakini pia skana na idadi ya hatua kwa dakika moja. Kifaa hutoa mafunzo kamili ya mwili.

Kifaa hicho kina vifaa vya upinzani wa majimaji, ambayo italeta kawaida kwa harakati zako. Ubunifu usioteleza wa kanyagio huboresha faraja kwa kisanduku hiki cha mini na uthibitisho wa TÜV / GS.

Angalia bei

Stepper stepper de Klarfit

Chapa ya ufafanuzi hutupatia stepper ya oblique ambayo sio tu inaiga kupanda staircase, lakini pia hufanya harakati za kupotosha.

Mazoezi pamoja na harakati hizi za nyuma huruhusu mazoezi rahisi ya michezo ya mwili wote.

Kazi ya viuno na viungo vimetuliwa na viboreshaji vinavyolenga mwili wako wa juu. Ikiwa mikono ndio ya kwanza kulengwa na nyongeza hizi, nyuma na kifua pia vitatumika ili kupata sauti kwa urahisi zaidi.

Kanyagi hiki hakichukui nafasi nyingi: huteleza chini ya kitanda, au kwenye kabati, na inaweza kusafirishwa kwa urahisi tu. Ina vifaa vya kompyuta ambavyo vitaonyesha muda wa mazoezi, idadi ya harakati zilizofanywa, na kalori zilizotumika.

Angalia bei

FEMOR Lady stepper

Kifaa kidogo chekundu kinajivunia kuwa kiboreshaji kilichoundwa ili kukidhi mahitaji ya wanawake. Kifaa cha mazoezi ya mwili ni pamoja na kanyagio muhimu, onyesho la dijiti, pamoja na viongezaji.

Ubunifu wake wa mini umeangaziwa na chapa, ambayo inasisitiza muundo wa asili kuleta mabadiliko. Stepper ni kimya, kwa sababu ina vifaa vya kunyonya mshtuko ambao huongeza faraja kwa kiwango cha juu.

Mbali na mazoezi ya jadi, pia inatoa kazi ya upandaji milima kwa mazoezi kamili zaidi, ya hali ya juu zaidi. Stepper ya FEMOR inachagua onyesho la kioo kioevu kuonyesha wakati uliotumika, matumizi ya kalori, na kasi ya mazoezi.

Hakuna bidhaa zilizopatikana.

HS-20S kutoka Hop-Sport

Kiwango cha mwisho katika uteuzi wetu ni HS-20S kutoka Hop-Sport, ambayo ni stepper ya heshima, lakini ambayo inaonekana kuwa yenye ufanisi wa kishetani. Kwa uwezo wa juu wa 120kg, inafanya vizuri zaidi kuliko vifaa vyote vya awali.

Kifaa hicho pia kina vifaa vya kupanua, na hutoa kwa kubadilisha anuwai ya kutembea. HS-20S ya Hop-Sport haswa inalenga matako na miguu, lakini pia itasaidia kufanya mazoezi ya makalio, mikono, kifua na mgongo.

Skrini yake ya LCD haitumiki tu kuonyesha habari muhimu kwa mazoezi: pia hukuruhusu kufuata maendeleo yako ya michezo. Ubunifu wake utafaa novice zote na wanariadha wazuri.

Angalia bei

Hitimisho

Stepper ni suluhisho ambazo tunaweza kupendekeza ikiwa unataka kuanza tena shughuli za mwili laini. Mfano hupiga mkeka na baiskeli, na kuzuia mashambulizi nyuma na kwenye viungo.

Kipengele cha kazi cha kifaa hukutana na vitendo: stepper inaweza kufaa kwa kila mtu, na hata hubadilika kwa watoto. Faida yake kuu inabaki kutoa mazoezi yaliyolengwa, kuboresha kupumua na utendaji wa moyo.

Ili kurudisha sauti, kupunguza uzito, kurudisha msaada nyuma, au kwa raha tu ya kucheza michezo nyumbani, stepper anaonekana kuwa mzuri.

Inasaidia faida hizi na muundo wa ergonomic na kuokoa nafasi kubwa ikilinganishwa na vifaa vingine vya mazoezi ya mwili.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]