Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa hisia na mtazamo wa furaha huamuliwa kwa 50% na sababu za maumbile (chanzo: BBC). Inachofuata kutoka kwa hili kwamba nusu nyingine, ambayo furaha yetu inategemea, ni mambo ya nje, na tutazingatia leo.
afya
Haishangazi, watu wenye afya wana uwezekano mkubwa wa kujielezea kuwa wenye furaha. Na kinyume chake: mtu mwenye furaha hudumisha afya yake katika hali nzuri. Kwa bahati mbaya, matatizo ya afya ni sababu kubwa ambayo inakuzuia kujisikia furaha, hasa wakati kuna ishara za nje zinazolaaniwa na jamii. Kuwa katika kampuni ya jamaa mgonjwa au rafiki pia inakuwa sababu mbaya ambayo si mara zote inawezekana kuepuka.
Familia na mahusiano
Watu wenye furaha hutumia muda wa kutosha na watu wanaowapenda: familia, marafiki, washirika. Mwingiliano na watu wengine hukidhi moja ya mahitaji muhimu zaidi ya mwanadamu - kijamii. Mkakati rahisi wa "furaha ya kijamii": hudhuria hafla za kupendeza na usikatae mialiko kwao, fanya kama mwanzilishi wa mikutano ya familia na marafiki. Mikutano ya "halisi" hutupatia hisia chanya zaidi kuliko mawasiliano ya kawaida, kwa sehemu kutokana na kuwasiliana kimwili na mtu, kama matokeo ambayo endorphin ya homoni hutolewa.
Muhimu, kazi muhimu
Tunafurahi kufanya shughuli zinazotufanya "kujisahau" na kupoteza wimbo wa wakati. Araham Maslow anafafanua kujitambua kama motisha ya ndani ya mtu, ambayo huchochea kufanikiwa kwa kiwango cha juu kutoka kwa uwezo wa mtu. Tunahisi hali ya kuridhika na kuridhika kwa kutumia ujuzi wetu, vipaji na fursa. Tunapochukua changamoto au kukamilisha mradi wenye mafanikio, tunapitia kilele cha utimilifu na furaha kutokana na mafanikio.
Fikiria nzuri
Moja ya tabia nzuri zinazokuwezesha kuwa na furaha ni kutojilinganisha na wengine. Kwa mfano, mshindi wa medali ya shaba ya Olimpiki ambaye anajua bahati na mafanikio yake ni mwenye furaha kuliko mshindi wa medali ya fedha ambaye ana wasiwasi juu ya kutopata nafasi ya kwanza. Tabia nyingine muhimu ya tabia: uwezo wa kuamini katika chaguo bora, matokeo ya hali ya mambo.
Shukrani
Labda shukrani ni matokeo ya fikra chanya, lakini bado inafaa kuiondoa kama kipengele cha kujitegemea. Watu wenye shukrani ni watu wenye furaha. Kutoa shukrani kuna nguvu hasa kwa njia ya maandishi au ya mdomo. Kuweka shajara ya shukrani au kusema sala kabla ya kulala ni njia ya kuongeza furaha yako.
Msamaha
Sisi sote tuna mtu wa kusamehe. Watu ambao msamaha ni kazi isiyowezekana hatimaye hukasirika, huzuni, na kuzorota kwa afya zao. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kuacha mawazo ya "sumu" ambayo sumu maisha na kuzuia furaha.
Uwezo wa kutoa
Watu wengi wanakubali kwamba kilichowasaidia kukabiliana na msongo wa mawazo na mfadhaiko ni… kuwasaidia wengine. Iwe ni kujitolea katika vituo vya watoto yatima au makazi ya wanyama, kuchangisha fedha kwa ajili ya misaada, kusaidia wagonjwa mahututi - aina yoyote ya usaidizi husaidia kujiweka kando na matatizo yako na "kurudi kwako" kwa furaha na kujawa na hamu ya kuishi.