Ili chakula cha mchana kuliwa kiingizwe kabisa, kuleta kiwango cha juu ambacho ni muhimu kwa mwili wako, usiwekewe na sentimita za ziada kwenye kiuno chako - kumbuka sheria rahisi ambazo zitakuambia nini huwezi kufanya baada ya kula.
- Matunda. Baada ya chakula cha mchana cha mchana au chakula cha jioni, usile matunda na matunda, asidi ya matunda huchochea kuchimba ndani ya tumbo lako. Chakula kitachukua muda mrefu kuchimba, na utahisi usumbufu;
- Kuvuta sigara. Nikotini huharibu misuli ya tumbo na kuvuruga mmeng'enyo wa chakula. Hata chakula chenye afya zaidi hakiwezi kukufaidi kwa sababu ya sigara baada ya kula;
- Lala kupumzika. Katika nafasi ya supine, juisi zote za kumengenya kutoka kwa tumbo zitaingia kwenye umio, ambayo inakutishia kwa kiungulia na usumbufu;
- Chai, kahawa, vinywaji. Kunywa chakula, unavuruga ufanisi wa usiri wa tumbo na michakato ya mmeng'enyo.