Utamaduni wa kisasa wa michezo hutoa chaguzi zisizo za kawaida na zenye afya kwa mafunzo ya majira ya joto. Wao ni umoja na hali mbili: hewa safi na kuongezeka kwa mzigo kwenye mguu. Kuingiliana na nyuso zisizo maalum - lami, changarawe - inaweza kuathiri vibaya afya ya miguu. Kwa hiyo, uchaguzi wa sneakers mafunzo kwa majira ya joto lazima ufikiwe kwa makini sana. Ni vipengele gani vya kuzingatia wakati wa kuchagua viatu kwa kila taaluma, tunajibu katika makala hii.
Kukimbia na Kutembea
Jogging kimsingi ni kukimbia. Inatofautiana na kutembea mbele ya awamu ya kukimbia - wakati ambapo miguu yote miwili iko chini. Kutembea kwa mbio, kama vile kukimbia, kunachukuliwa kuwa chaguo la kati kati ya kutembea kwa burudani na mazoezi ya kasi. Upekee wake ni kwamba wakati wa kusonga, lazima uguse ardhi kila wakati na angalau mguu mmoja. Mikono inapaswa kuwekwa kwenye pembe za kulia wakati wa kukimbia na kutembea.
Taaluma zote mbili zinafaa kwa wanariadha wa novice ambao wanataka kupoteza uzito kidogo au tu kudumisha sauti ya mwili. Kwa hivyo, kwa kukimbia na kutembea, chagua tuta, mbuga, mikanda ya misitu karibu na jiji, ambapo maoni mazuri yanafunguliwa: kufanya mazoezi na kupendeza kwa wakati mmoja.
Kwa kuwa hakuna mizigo mizito katika kukimbia kwa amateur na kutembea kwa mbio, sneakers rahisi au sneakers zinafaa kwa mazoezi kama hayo. Kwa mfano, kuendelea kwa mstari wa classic kutoka PUMA - Suede Classic +, kurekebisha mguu kwa uaminifu.
Kukimbia kwa ngazi
Chaguo ngumu zaidi ya Workout ni kukimbia kwa ngazi. Inasukuma kwa ukamilifu kasi, nguvu, mbinu ya kukimbia, kuamsha misuli mingi ya mwili, na kukuza mfumo wa moyo. Lakini kabla ya kuanza madarasa, ni bora kushauriana na daktari. Utazuia matatizo iwezekanavyo na viungo na moyo.
Kwa mafunzo kama haya, viwanja, tuta na idadi kubwa ya hatua zinafaa. Hata mlango wa nyumba yako mwenyewe unaweza kuwa kinu cha kukanyaga.
Lakini usisahau kwamba kupanda na kushuka mara kwa mara kwa ngazi husababisha majeraha ya mguu. Kulinda mifupa kunahitaji mtoaji unaotegemewa, kama vile teknolojia ya seli ya maji ya hexagonal hutoa. Inatumika katika utengenezaji wa viatu vya LQD CELL Epsilon kutoka PUMA.
Kutembea kwa Nordic
Mchezo huu pia huitwa kutembea kwa Scandinavia. Kupitia utumiaji wa nguzo maalum, anakamilisha kukimbia na kutembea na mizigo kwenye sehemu ya juu ya mwili. Hii husaidia kutumia hadi 90% ya misuli katika mwili. Kwa kuongeza, kutembea kwa Nordic hupunguza shinikizo kwenye viungo vya calcaneus, hip na magoti, hivyo watu wazee wanaweza kufanya mazoezi bila kizuizi.
Unaweza kutembea na vijiti halisi kila mahali. Lakini maeneo ya miji ya kijani au njia za misitu zinafaa zaidi kwa hili.
Viatu vya kutembea na pekee imara vinahitajika kwa kutembea kwenye misitu. Watasaidia kulinda miguu yako kutoka kwa miamba au mizizi ya miti inayojitokeza kwenye njia. Mfano wa kiatu kama hicho ni mfano wa STORM SITCHING kutoka PUMA.
Kujazana
Wazo la mchezo huu pia lilionekana katika nchi za Scandinavia, ambapo ni nyeti sana kwa mazingira. Jambo la msingi ni rahisi: inaendesha pamoja na ukusanyaji wa takataka. Kuziba ni jambo la kawaida kwa makampuni kwa sababu ni ujenzi wa timu, uwajibikaji wa kijamii wa shirika, kutunza sayari na, hatimaye, tukio la kufurahisha la michezo.
Wakati mwingine inawezekana kukusanya hadi nusu ya tani ya taka katika kukimbia moja. Hii inaweza kufanyika katika maeneo ya burudani ya watu, ambapo janitor inaonekana mara chache: kwenye fukwe za mwitu au katika mbuga za zamani.
Mchezo usio wa kawaida unahitaji kiatu kisicho kawaida. Chukua Mafumbo ya RS-X³ kutoka PUMA, kwa mfano, kubadilisha mstari wa kiatu wa kuendesha gari wenye michanganyiko bora ya nyenzo na maumbo.
Fanya mazoezi
Mazoezi hayo yalichukuliwa kama mbadala wa kidemokrasia kwa ukumbi wa michezo. Inahusisha kufanya kazi kwa uzito wake kwenye baa zisizo sawa, baa za usawa, paa za mikono, baa za ukuta na vifaa vingine vinavyopatikana vya nje. Unaweza kuingiza mchezo huu kutoka kwa kuvuta-ups za kawaida na "pembe" kwenye baa zisizo sawa. Na hatua kwa hatua endelea kwa vitu ngumu na uvumbuzi wa harakati zako mwenyewe.
Viwanja vyovyote vya michezo vya nje vinafaa kwa kufanya kazi nje. Hata hivyo, kwa sababu za usalama, Kompyuta ni bora kuanza na nyuso laini badala ya saruji.
Kutua baada ya seti ya mazoezi inaweza kuwa ngumu sana. Ili kuzipunguza, unahitaji viatu vilivyo na nyayo za mshtuko. Fast Rider ya PUMA, ambayo hutumia povu linalostahimili athari ya Rider, ni suluhisho rahisi kwa changamoto hii.
Hali na ustawi wakati wa somo linalofuata hutegemea mazoezi ya leo. Kwa hivyo, inafaa kufanya kila kitu ili tu hisia za kupendeza zaidi zibaki kwake - pamoja na miguu.