Nini cha kufanya ikiwa mawazo ya obsessive haitoi kupumzika?

Halo wasomaji wapendwa wa blogi! Hali wakati mtu anaposhindwa na mawazo ya kupita kiasi, yanayomnyima udhibiti wa maisha yake, inaitwa neurosis, au ugonjwa wa obsessive-compulsive (OCD kwa ufupi). Na leo tutajua ni tofauti gani kati ya uchunguzi huu wawili, ni sababu gani ya matukio yao, na, bila shaka, jinsi ya kukabiliana nao.

Tofauti ya dhana

Ingawa dalili za ugonjwa wa obsessive-compulsive na OCD ni sawa kabisa, na mara nyingi huchanganyikiwa, kuna tofauti kubwa kati yao. Ugonjwa wa obsessive-compulsive ni aina kali ya ugonjwa. Na hii tayari ni ugonjwa wa akili, na inahitaji matibabu chini ya usimamizi, na mtu anaweza kukabiliana kabisa na neurosis peke yake.

Hebu fikiria kile mtu anayesumbuliwa na mawazo ya kupita kiasi anachopata. Alipoamua kutafuta mtandao kwa maelezo ya hali yake na akakutana na utambuzi mbaya wa OCD, ambao umejumuishwa hata katika orodha ya ICD-10, mainishaji wa magonjwa ya kimataifa?

Wakati wasiwasi kwa afya ya mtu mwenyewe unapita kwenye paa, inatisha na aibu kwa mtu yeyote kukubali. Baada ya yote, wataichukulia kuwa isiyo ya kawaida, hawataelewa, na kisha wanaweza kukumbuka kwa muda mrefu, wakiendesha na kuitumia kama hoja isiyo ya kawaida wakati wa migogoro. Inatisha zaidi kwenda kwa mtaalamu na kupata uthibitisho kwamba yeye ni mgonjwa wa akili.

Lakini, nataka kukuhakikishia, mtu ambaye anatambua kwamba ana matatizo, kwamba hana tabia ya kawaida kabisa, na kwamba hapendi hali hii kwa njia yoyote, hana OCD. Unajua kwanini? Wakati mtu ana ugonjwa wa mawazo ya obsessive, huhifadhi mawazo muhimu. Kugundua kuwa vitendo vingine havitoshi kabisa, ambavyo vinaathiri vibaya kujithamini kwake na husababisha mafadhaiko makubwa, na kuongeza tu dalili.

Na yule ambaye ana ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha ana hakika kwamba anatenda kwa busara. Kwa mfano, kunawa mikono mara 150 kwa siku ni jambo la kawaida kabisa na waache wengine watunze usafi wao vizuri, hasa ikiwa wanataka kuwasiliana naye.

Na wanafika kwa daktari sio kabisa kwa sababu wana wasiwasi juu ya tabia yao ya kuzingatia, lakini kwa shida ya mbali kabisa. Wacha tuseme kwamba ngozi kwenye mikono itaondoa kutoka kwa mawasiliano ya mara kwa mara na sabuni, ikikataa kabisa sababu ya shida yao, ambayo mtaalamu ataelekeza. Kwa hivyo, ikiwa una mawazo ya kutisha juu ya hali isiyo ya kawaida yako, tulia. Kuchunguza dalili na kuendelea na mapendekezo yafuatayo.

dalili

• Mara nyingi kuonekana fantasies, tamaa. Unapaswa kufanya jitihada za kusahau juu yao, ambayo inazidisha hali hiyo.
• Wasiwasi na woga karibu kamwe haziondoki, hata ikiwa mtu amepotoshwa na kitu. Watakuwapo nyuma, bila kutarajia "kujitokeza" wakati wowote na hivyo si kutoa fursa ya kupumzika na kusahau.
• Kinachojulikana kama mila huonekana, ambayo ni, vitendo vinavyorudiwa mara kwa mara. Na lengo ni kutuliza na kuleta utulivu, kutuliza wasiwasi kidogo na hofu.
• Kwa sababu ya ukweli kwamba mtu huwa katika mvutano kila wakati, yeye huwa katika hali nzuri, ambayo inamaanisha kwamba anatumia rasilimali za akiba ya mwili wake, kuwashwa kunatokea, ambayo haikuwa tabia yake hapo awali. Kwa kuongezea, inaweza kukuza kuwa uchokozi, na kwa sababu hiyo, kuzuia kuwasiliana na watu wengine. Kwa sababu, pamoja na kukasirisha, mawasiliano nao huleta hisia zisizofurahi zaidi kuliko chanya. Kwa hivyo kuna hamu ya kupunguza makutano na mtu yeyote.
• Usumbufu wa kimwili. Mhasiriwa wa mawazo yake mwenyewe anaweza kujiletea kuonekana kwa dalili zinazofanana na magonjwa makubwa. Ugumu ni kwamba madaktari hawawezi kufanya uchunguzi. Kwa mfano, moyo unaweza kuumiza, lakini baada ya kufanya cardiogram, inageuka kuwa kila kitu kiko sawa nayo. Kisha kutakuwa na mashaka juu ya simulation ya ugonjwa huo, lakini mtu anayesumbuliwa na obsession atakuwa na wasiwasi zaidi. Baada ya yote, yeye hupata maumivu na magonjwa, na wataalam hawaagizi matibabu, ambayo husababisha hofu kwamba ana ugonjwa mbaya, kwa sababu ambayo ana hatari ya kufa, na hakuna mtu anayefanya chochote. Kawaida malalamiko juu ya matatizo na tumbo, moyo, mashambulizi ya hofu, wakati wasiwasi hutokea ghafla, hadi hakuna njia ya kupumua. Pia maumivu ya mgongo, maumivu ya shingo, tics, nk.

Fomu za udhihirisho

Shambulio moja. Hiyo ni, hutokea mara moja tu, labda kwa wakati ambapo mtu yuko hatarini zaidi wakati wa uzoefu mkubwa wa aina fulani ya kiwewe na hutumika kama njia ya kujisaidia, kuvuruga kutoka kwa shida kuu na kutoa udanganyifu wa kufikiria. kwamba yeye si mnyonge sana.

Kwa kufanya aina fulani ya ibada, inawezekana kabisa kujilinda na kuharakisha mchakato wa kurejesha, yaani, kurudi kwenye njia yako ya kawaida ya maisha. Muda hutofautiana kutoka kwa siku kadhaa, wiki, hadi miaka kadhaa, hadi mtu agundue rasilimali ndani yake na anahisi kuwa amekua na nguvu, basi hitaji la kujitesa na ndoto za kutisha zitatoweka.

mishtuko ya mara kwa mara. Ndoto za udanganyifu ama huingilia maisha, au kutoweka kabisa kwa muda, na kisha kuonekana tena.

Hisia zinazoendelea za dalili. Ugumu wa hali hiyo ni kwamba wao huwa na nguvu, na kuleta mwathirika wao kwa hali mbaya.

Sababu

1. complexes na phobias. Ikiwa mtu, kwa hatua fulani, hajakabiliana na kazi yake ya maendeleo, iliyobaki katika kiwango sawa, hatakuwa na rasilimali za kuondokana na hali ya shida. Hii itaathiri vibaya kujithamini, kwa mtiririko huo, na kusababisha hofu na aibu mbele ya wengine, ambayo baada ya muda inaweza kugeuka kuwa phobia. Kwa mfano, ikiwa kijana hawezi kukabiliana na mabadiliko yanayotokea wakati wa kubalehe, hasa wakati hakuna kitu na hakuna mtu wa kutegemea. Hana uzoefu wake mwenyewe, hali ni mpya kwake, ndiyo maana anaweza kupachikwa kitu.
2. kulingana na mfumo wa neva. Hiyo ni, wakati msisimko wa ajizi na kizuizi cha labile kinatawala.
3. Pia, ugonjwa huu unaonekana kwa uchovu mkali, kimwili na kiakili. Kwa hivyo, ikiwa mumeo, mpendwa, watoto na watu wengine wa karibu hawakuwa na wiki nzuri, msaada na msaada wa kupumzika, na usifanye kashfa, vinginevyo unaweza kuchangia bila kujua katika malezi ya ugonjwa huu.
4. Na, kwa kweli, hali ya kiwewe, yoyote, hata isiyo na maana kwa mtazamo wa kwanza.

Mapendekezo na kuzuia

Nini cha kufanya ili kupunguza hali yako na kuponya, tayari tumegusa katika makala hii. Leo tutajaribu kuiongezea na njia kadhaa ambazo zitasaidia sio tu kukabiliana na mawazo ya kukasirisha, lakini pia kuyazuia.

Mbinu za kutafakari na kupumua

Hii itakusaidia kupumzika na kujisikia utulivu. Watu wanaofanya yoga wanaweza kuhisi mwili wao na mabadiliko ndani yake. Wanajitambua na wanaona hisia zote wanazopata. Kujua mbinu za kutafakari sio ngumu hata kidogo, hata peke yako, bila kuhudhuria madarasa ya kikundi. Makala hii itakusaidia kwa kiungo hiki.

Maisha yenye afya

Ili kuzuia mawazo ya obsessive, ni muhimu kuishi maisha ya afya. Lishe isiyofaa na unywaji pombe, kuvuta sigara huathiri vibaya hali ya mwili ya mtu, ambayo bila shaka inahusisha mabadiliko katika psyche, na kumfanya mtu huyo asiwe na upinzani wa kila siku. Kwa nini yeye hana nafasi ya kupinga, kupata nguvu na kupona.

Kisha ishara za kwanza za neurosis hujifanya kujisikia, kuimarisha na "kukua" kwa muda, ikiwa hatua hazichukuliwa ili kuiondoa. Zingatia kifungu "Jinsi ya kuanza maisha yenye afya katika miaka 30: Sheria 10 za msingi."

Pumzika

Hasa ikiwa unahisi kama umeishiwa na pumzi. Amini mimi, unaweza kufikia zaidi ikiwa unatenda bila kutumia mabaki ya rasilimali za mwili, lakini kupata chini ya biashara iliyojaa nguvu na nguvu. Kwa hivyo ni bora kuacha, kupumzika, na kisha kufanya kazi kuliko kuwa mchovu, mchokozi na mchokozi wa kazi katika mbio za mafanikio.

Kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi. Na mara tu unapogundua kuwa unakabiliwa na mafadhaiko, sikiliza mapendekezo yaliyoonyeshwa kwenye kifungu kuhusu mafadhaiko.

Insomnia

Ugonjwa huu hauwezi kushinda ikiwa unasumbuliwa na usingizi, au ikiwa kazi yako inakuhitaji kukaa kwa saa XNUMX, ambayo hupunguza midundo ya kibaolojia. Je! unajua kwamba ikiwa unaenda kulala baada ya saa mbili asubuhi, una hatari ya "kupata" unyogovu, na pia kuacha kujisikia furaha ya maisha?

Na jinsi ya kujiondoa obsession, ikiwa mwanga si mzuri na kila mtu karibu ni hasira? Kwa hivyo rekebisha regimen yako ili uamke kwa furaha na umejaa nguvu asubuhi. Na kifungu kilicho na sheria za kulala kwa afya kitakusaidia.

Hofu

Unahitaji kukabiliana na hofu zako, vinginevyo wanaweza kuchukua udhibiti wa maisha yako. Ni nini kinakuogopesha kiasi kwamba unatoa nguvu zako zote kusaidia mawazo ya kutisha? Kumbuka, mawazo haya yatakusumbua mradi tu utachukua hatua. Acha tu kuwasha wakati inakuwa haina maana na sio ya kuvutia, watadhoofisha, na baada ya muda watapungua kabisa.

Chunguza wakati ilianza na wewe, ni nini hasa cha kutisha, na kwa msaada wa wapendwa, nenda kuelekea ndoto hii ya kutisha ili uangalie kwa karibu na utulivu. Unajua kwamba hofu ya urefu haiwezi kushinda mpaka uende kwenye hatua ya juu sana na uangalie chini? Vivyo hivyo na wengine. Jifunze zaidi hapa.

Hitimisho

Na hiyo ni yote kwa leo, wasomaji wapenzi! Jitunze mwenyewe na wapendwa wako, na pia kuwa mwangalifu kwa ustawi wako, na usiogope kushauriana na mtaalamu ikiwa unahisi kuwa huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe.