Uzoefu unaweza kukamata nyanja zote za maisha yetu, na hata hatutaiona. Jinsi ya kuchukua udhibiti na kuwa bwana wa hali hiyo tena, haswa ikiwa umepata tukio la kusisitiza kweli?
Ikiwa hivi majuzi umepata kiwewe, una wasiwasi sana juu ya jambo fulani, au uko katika mfadhaiko wa kila mara, labda unajua hisia kwamba ulimwengu unaokuzunguka hauonekani kuwapo. Labda maisha yako yote sasa yameunganishwa kwa wakati mmoja, na huoni tena chochote isipokuwa kitu cha mateso yako.
Wasiwasi na mateso hupenda "kunyakua maeneo." Wanatoka katika eneo moja la maisha yetu, na kisha kuenea kwa wengine wote.
Kiwewe au tukio lolote baya hutufanya tuwe na wasiwasi. Ikiwa tunakutana na watu fulani au matukio ambayo yanatukumbusha maumivu yetu, tunahangaika hata zaidi. Tunapokuwa na wasiwasi, tunajaribu kuepuka mikutano ambayo inaweza kuturudisha, hata kiakili, mahali ambapo tumeteseka. Lakini kwa ujumla, mkakati huu si mzuri kama tunavyofikiri, anasema mwanafiziolojia, udhibiti wa mafadhaiko na mtaalamu wa uchovu Susan Haas.
“Tukilinda kupita kiasi ubongo wetu wenye wasiwasi, mambo yanazidi kuwa mabaya zaidi,” mtaalamu huyo aeleza. Na ikiwa hatutaacha kuithamini sana, ulimwengu wetu unaweza kupungua hadi ukubwa mdogo.
Mkazo au faraja?
Baada ya kutengana na mwenzi, tunajaribu kutotembelea mikahawa ambayo tulihisi vizuri pamoja. Tunaacha kusikiliza bendi ambazo tuliwahi kwenda kwenye matamasha pamoja, tunaacha kununua aina fulani ya keki, au hata kubadilisha njia tuliyokuwa tukienda pamoja kwenye treni ya chini ya ardhi.
Mantiki yetu ni rahisi: tunachagua kati ya mafadhaiko na faraja. Na kwa muda mfupi, hiyo ni nzuri. Hata hivyo, ikiwa tunataka kuishi maisha yenye kuridhisha, tunahitaji azimio na kusudi. Tunahitaji kurudisha ulimwengu wetu.
Utaratibu huu hautakuwa rahisi, lakini unavutia sana, Haas ni hakika. Tutalazimika kutumia nguvu zetu zote za kujichunguza.
Hapa kuna baadhi ya mambo ya kukumbuka kwa yeyote anayetaka kupanua maono yao na kurejesha maeneo "yaliyotekwa" na kiwewe:
- Kila wakati tunapogundua eneo la maisha yetu ambalo limeathiriwa na kupunguzwa na kiwewe, tunapata fursa nyingine ya kurejesha sehemu ya ulimwengu wetu. Tunapogundua kuwa tunasikiliza muziki mara chache au hatujafika kwenye ukumbi wa michezo kwa muda mrefu, tunaweza kujikubali wenyewe kile kinachotokea na kuanza kufanya kitu juu yake: kununua tikiti kwa kihafidhina, au angalau kuwasha muziki kifungua kinywa.
- Tunaweza kuchukua udhibiti wa mawazo yetu. Kwa kweli, tunadhibiti kila kitu bora zaidi kuliko tunavyofikiria - angalau katika vichwa vyetu sisi ni mabwana.
- Neuroplasticity, uwezo wa ubongo kujifunza kupitia uzoefu, unaweza kuwa wa msaada mkubwa kwetu. "Tunafundisha" ubongo wetu kuogopa, kujificha, kuepuka matatizo hata baada ya hatari kupita. Kwa njia hiyo hiyo, tunaweza kupanga upya ufahamu wetu, kuunda mfululizo mpya wa ushirika kwa ajili yake. Kwenda kwenye duka la vitabu ambapo tulikuwa pamoja na bila ambayo tunakosa, tunaweza kununua kitabu ambacho tulikuwa tunakiangalia kwa muda mrefu, lakini hatukuthubutu kununua kwa sababu ya bei ya juu. Baada ya kujinunulia maua, hatimaye tutaangalia bila maumivu kwenye vase iliyotolewa kwa wale waliotuacha.
- Usikimbie mbele ya locomotive! Tunapopatwa na kiwewe au kuteseka, huwa tunangoja wakati ambapo hatimaye tunaachiliwa na kujaribu kuleta karibu kwa gharama yoyote. Lakini katika wakati huu wa taabu, ni bora kuchukua hatua ndogo—ambayo haitatufanya tuanguke tena.
Bila shaka, ikiwa wasiwasi au dalili zinazohusiana na kiwewe hufanya maisha yako yasitambuliwe, unapaswa kuomba msaada. Lakini kumbuka kwamba wewe mwenyewe unahitaji kupinga, si kukata tamaa. “Nyingi ya kazi hii haitafanywa na mtu yeyote ila sisi wenyewe,” akumbusha Susan Haas. "Kwanza, lazima tuamue kwamba tumetosha!"
Kwa kweli tunaweza kurudisha eneo ambalo uzoefu wetu "umeiba". Inawezekana kwamba huko, zaidi ya upeo wa macho - maisha mapya. Na sisi ni wamiliki wake kamili.
Kuhusu mwandishi: Susan Haas ni mtaalamu wa udhibiti wa mafadhaiko na mwanafiziolojia aliyechoka.