Wacha tufanye uhifadhi mara moja, sasa hatuzungumzi juu ya lishe sahihi kwa kila siku, lakini juu ya nini cha kufanya ikiwa unahitaji kuamka, lakini kahawa sio (vizuri, umesahau kununua kahawa, hufanyika kama hiyo) na bila hiyo - hakuna kitu. Kuna bidhaa tano nzuri ambazo zinaweza kukupeleka kwa miguu yako na kukupeleka kazini, au popote unapoenda huko. Kwa mara nyingine tena - sio bidhaa zote kwenye orodha yetu ya wazi zinazohitajika kwa kuamka kila siku.
1. Kioevu baridi… Kimsingi, yoyote. Baridi ni mshtuko kwa viumbe vyote, ambayo hupata kutetemeka na kuanza kufanya kazi kwa uwezo kamili. Bila shaka, maji ya kawaida ni bora kuliko juisi au soda. Ukosefu wa maji mwilini ni moja ya sababu za uchovu. Kunywa glasi ya maji baridi na matone machache ya maji ya limao na kuamka katika suala la sekunde.
2 Chokoleti… Ina sukari nyingi, ambayo ni msukumo wa utengenezaji wa endorphins - hii inatosha kabisa kupata nyongeza ya nishati kwa saa kadhaa, ikiwa sio zaidi.
3. Juisi ya machungwa… Matunda ya machungwa ni mungu kwa wale wanaolala milele! Juisi hii imejaa vitamini C, ambayo hujaza mwili kwa nishati, na harufu ya machungwa, chokaa na limao huchochea shughuli za ubongo. Hii ni kweli hasa wakati wa baridi, wakati baridi bado iko hewani. Kunywa juisi kutoka kwa machungwa iliyopuliwa tu, lakini kile unachoweza kufinya kutoka kwa chokaa au limau ni bora kupendeza.
4. Chai ya kijani… Chai yoyote ina kafeini. Na chai ya kijani pia ndiyo yenye afya zaidi. Lakini hatua yake sio haraka kama kutoka kwa kahawa, itaitia nguvu baada ya masaa kadhaa.
5. Maapulo… Tufaha zina boroni, ambayo huongeza uwezo wa mwili kuzingatia. Kwa hiyo, wakati unatafuna (na hii "elimu ya kimwili" pia inakuwezesha sio dhaifu), ni muda gani wa saa - usikose. Kwa kuongeza, maapulo yana virutubishi vingi.